Как легко избавиться от панических атак
Шрифт:
Тревога учит ценить жизнь, ценить родных, ценить здоровье, ценить время и прочее.
Поблагодарите свою тревогу и обратите внимание на то, что происходит в этот момент внутри.
СТРАХ
Потеря сознания – это бережный защитный механизм, который отключает функцию сознания человека и позволяет прекратить нарастание страха. При этом человек плавно принимает горизонтальное положение, а не падает со всего размаха «головой об кафель».
Как распознать, теряете Вы сознание в данный момент или не теряете? Ответ очень прост: необходимо наличие двух симптомов в теле, без которых потеря сознания невозможна – потемнение в глазах и слабость в ногах. Без этих симптомов (причем одновременно двух!) потеря сознания не происходит.
Разрешите себе не бояться потери сознания, и это с вами не произойдет без сильной надобности.
СТРАХ ПОТЕРЯТЬ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ ИЛИ СОЙТИ С УМА
Если вы боитесь потерять контроль над своим поведением или сойти с ума, это говорит о том, что вы психически здоровый человек. А психически здоровые люди не становятся ни с того, ни с сего неадекватными. У психически нездорового человека может
НЕПРИЯТНЫЕ МЫСЛИ-КАТАСТРОФЫ
Склонность к катастрофизации – это эволюционно оправданная тактика. Действительно, она помогала человечеству выживать на протяжении тысячелетий.
Новая тактика по преодолению катастрофизации звучит так: учитывай реально возможные последствия.
И действительно, что нам мешает задать себе несколько вопросов, чтобы прийти к пониманию реальных последствий?
1. Что из реально возможного может случиться?
2. Какой может быть другой сценарий?
3. Какой сценарий я выбираю.
Помните – ваше подсознание очень исполнительное, о чем думаете то и случиться.
Всем известна сила медитации: когда человек погружается в глубь себя и начинает визуализировать чего он хочет достичь.
Мысли-катастрофы – это форма медитации, когда вы погружаетесь вглубь себя и начинаете медитировать на страх – вы делаете установку в пространство.
Конец ознакомительного фрагмента.