Как научиться делать массаж самому? Йоговский расслабляющий массаж «Релакс-блаженство». Эро массаж для любимых «Ветка сакуры»
Шрифт:
У мужчин чакры вращаются по часовой стрелке и круговые движения мужчинам делают по часовой стрелке.
При этом нужно понимать что часто на практике направление вращения энергии в чакрах может быть перепутано у мужчин и женщин. Поэтому я всегда настраиваюсь на свою интуицию и как
Нарисовав круги на пятке, затем ставим большие пальцы рук в центр пятки и проводим большими пальцами от центра пятки к краям. Левый большой палец ведем влево. Правый большой палец ведем вправо.
Затем проводим ладонью по всей стопе вверх – вниз несколько раз.
Как бы поглаживаем стопу снизу-вверх и сверху-вниз.
Теперь можно пройтись по периметру стопы и пощипать краешки стопы вдоль всей длины стопы.
Затем переходим к средней (центральной) части стопы и делаем все тоже самое:
1. рисуем круги с постепенным увеличением диаметра
2. движения большими пальцами от центра стопы влево и вправо
3. поглаживаем ладонью вверх-вниз
4. пощипываем стопу по бокам вдоль всего периметра
Затем переходим к верхней части стопы и делаем все тоже самое.
Массаж пальцев ног. Некоторые массажисты не любят делать массаж пальцев ног из-за брезгливости. Если же все-таки Вы решили делать массаж пальцев тоже – убедитесь что на пальцах нет грибка.
Разомните, разотрите каждый палец. Пройдитесь массирующими движениями вверх-вниз по пальцу. И затем мягко потяните каждый палец, как бы вытягивая его.
По такому же принципу делается йоговский расслабительный массаж и всех остальных частей тела (круги, влево-вправо, вверх-вниз).
Полученные теоретические знания – сразу же выводите в практику тренируясь на любом предмете который есть под рукой или на самом себе.
Посмотреть демонстрационное видео можно на моем канале Ютюб ( Youtube Натали Любимова Образование и Развлечения “Раскрытие чакр с помощью йоговского массажа”).
ГЛАВА 4. МАССАЖ НОГ
4.1. ЩИКОЛОТКИ
Разделите нижнюю часть ноги от ступни до колена на 2 части – щиколотку и икру.
Смажьте маслом щиколотку. Повторите все массажные движения, которые мы делали на ступне – все тоже самое только на щиколотке:
1. Ставим кончики пальцев в центр косточек щиколотки по бокам, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра.
Ладонь должна плотно прилегать к телу и гладить его
2. Разглаживаем щиколотку ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.
3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль щиколотки, проходя вниз вдоль ступни до кончиков пальцев и вверх вдоль икры. Несколько раз вверх-вниз.
Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.
4.2. ИКРЫ
Смазываем маслом икру. Повторяем все массажные движения, которые мы делали на ступне и щиколотке – все тоже самое только на икре.
1. Ставим кончики пальцев в центр икры, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра.
Ладонь должна плотно прилегать к телу и гладить его всей поверхностью.
2. Разглаживаем икру ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.
3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль икры, проходя вниз вдоль щиколотки и ступни до кончиков пальцев и вверх до коленки. Несколько раз вверх-вниз.
Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.
Область под коленом НЕ МАССИРУЕМ. Эта область очень нежная и обычно массаж под коленом вызывает ощущение дискомфорта.
4.3. БЕДРА
Смазываем маслом бедро. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только на бедре.
1. Ставим кончики пальцев в центр бедра, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра
2. Разглаживаем бедро ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью влево вбок и вниз. Правой ладонью вправо вбок и вниз.
3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль бедра. Несколько раз вверх-вниз.
Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.
Область под коленом НЕ МАССИРУЕМ. Эта область очень нежная и обычно массаж под коленом вызывает ощущение дискомфорта.
ГЛАВА 5. ЯГОДИЦЫ
Смазываем маслом ягодицы. Повторяем все массажные движения, которые мы делали до этого – все тоже самое только на ягодицах.
1. Ставим кончики пальцев в центр ягодицы, рисуем ладонью круги с постепенным увеличением диаметра
2. Разглаживаем ягодицы ладонями – от центра – вбок и вниз Левой ладонью – по левой ягодице – влево вбок и вниз. Правой ладонью – по правой ягодице – вправо вбок и вниз.
3. Поглаживаем ладонями вверх – вниз вдоль ягодиц.. Несколько раз вверх до поясницы – вниз до колена.
Повторяем цикл на этом месте 3-4 раза.
ГЛАВА 6. КОПЧИК ( Муладхара чакра )
В районе копчика находится по философии йоги Муладхара чакра, которая отвечает за связь с Землей. Если Вы чувствуете, что эта область у пациента зажата, застрессована – значит он много бегает по Земле в поисках своего места под солнцем, возможно в поисках заработка, в борьбе за жизнь.
Также бывает что у пациента сидячая работа, он постоянно сидит на пятой точке и там образуется застой крови и застой энергии.