Как осознать свою ценность и полюбить себя

Юля собралась с духом и пошла на йогу после долгого перерыва, купив абонемент в фитнес-клуб недалеко от дома, по пути от ближайшей станции метро. Занятие вела женщина лет пятидесяти пяти, гибкая, подтянутая, в отличной физической форме, как и полагается инструктору по йоге. Вдруг, увидев, что Юля не совсем правильно повторила упражнение, тренер подошла к ней, исправила положение ноги, после чего произнесла: «Знаешь, тебе не стоит носить подобные спортивные топы. Твоя грудь и так висит, а через двадцать лет ты и вовсе найдешь её у пупка. У меня в мои годы она и то хорошо выглядит, так что тебе стоит прислушаться. Помяни

моё слово».

С тех пор молодая красивая девушка Юля, обладательница пышных форм третьего размера, глядя в зеркало, каждый день говорит себе: «Вот есть же девушки, грудь полная и упругая, не то, что у тебя. Кто же из мужчин будет ей доволен в постели с тобой?». И в личной жизни у Юли теперь затишье.

Унижающие комментарии окружающих людей – это то, с чем мы сталкиваемся чуть ли не каждый день. Во многих культурах, например, на постсоветском пространстве, «говорить как есть» практически всегда означает критиковать без спроса и разрешения. Критикуют бабушки у подъезда, продавщицы в магазинах, учителя в школе и, что порой самое невыносимое, члены семьи и родители прямо у нас дома. А ведь умение выстраивать границы от унижающей критики лежит в основе здоровой самооценки.

Оля переехала в Москву в двадцать восемь, вырвавшись, наконец, из крепких объятий родительской опеки, которую ещё называют любящей заботой. Ближе к тридцати годам Оля всё ещё ощущает себя маленькой девочкой, которая вряд ли может справиться с трудностями самостоятельно, но, вдохновившись примерами знакомых, она решается на переезд. Спустя 5 месяцев у Оли случился финансовый коллапс, после чего ей пришлось обратиться за помощью к родителям, которые и так с трудом сводят концы с концами. С того злополучного дня при каждом контакте её мама с тревогой в голосе спрашивает, как дела, есть ли у дочери деньги на еду и зовёт домой, чтобы сберечь дитя от сложностей самостоятельной жизни. Оля ходит к психологу, чтобы разобраться в себе, научиться самостоятельно принимать решения и выстраивать свою жизнь, а также беспрестанно повторяет, что её самоценность на нуле, самооценка занижена, и она ничего не может с этим поделать.

Оля не раз слышала о том, что высокая самооценка не возникает по щелчку пальцев, особенно, когда всю свою жизнь ты только и видишь подтверждения своей несостоятельности, а, сравнивая себя с другими, лишь укрепляешь веру в свою никчемность. Осознание своей самоценности необходимо выращивать как цветок в саду, наполненном многолетними сорняками, и это небыстрый процесс, требующий внимания и дисциплины. Продолжая внутреннюю борьбу, Оля остается страдать в Москве, надеясь на что-то лучшее, которое должно быть впереди.

Катя уже пять лет привязана к своему рабочему месту. Катя – хорошая девочка, которая делает всё правильно, на «отлично». Скажем прямо: идеально. На работе она ценный сотрудник, на которого всегда можно положиться. Но проблема в том, что Катя только и мечтает, чтобы уйти с работы и заниматься любимым делом, на которое она выкраивает время между полным рабочим днем и довольно непродолжительным ночным сном, а уйти очень страшно. Только страх связан не с перспективой остаться без крыши над головой и денег на жизнь, а с липучей боязнью подвести своих коллег и начальника – Катя уверена, что она незаменимый работник, и без неё всё будет очень плохо, а этого ей совсем не хочется. Хорошим девочкам

мучительно сложно доставлять другим неудобство, поэтому они приносят в жертву своё время, здоровье, энергию, лишь бы не создавать помех и, боже упаси, не разрушить систему, которой они служат.

Катю поддерживает муж, который совершенно не против её ухода на фриланс, но сдерживают её только внутренние оковы. В процессе индивидуальной работы с психологом решение оставить работу всё-таки было ею принято. Удивившись тому, что руководитель и коллеги восприняли её уход довольно спокойно и тому, как гладко всё прошло, Катя перешла на новый жизненный этап, посвятив себя творчеству, а затем и семейной жизни – спустя 14 месяцев после увольнения она родила долгожданного малыша. Чтобы совершить этот переход, ей важно было понять, что главная ценность – это она сама, а не то, как хорошо она выполняет работу, которую выбрала.

Живя в коконе своих проблем, сомнений и опасений, мы даже не подозреваем, что они – не наши. Точнее сказать, эти проблемы не уникальны. Когда человек говорит «я не могу понять, чем хочу заниматься» или «я не вижу ценности в себе, и другие меня не ценят», он не понимает, что точно с таким же внутренним конфликтом на этой планете живут сотни миллионов людей. И, раз уж эти трудности не индивидуальны и встречаются сплошь и рядом, стоит разобраться, откуда они возникают и как с ними справиться.

Начнем с самого любимого – с детства.

То, о чём я буду говорить, знакомо всем, кто был частью системы образования, построенной на оценках и сравнении.

«Ну что ты такой неугомонный? Посмотри, как Аня спокойно сидит за партой. Поэтому Анечка -отличница, найдёт хорошую работу, а ты просто оторви и выбрось, ничего из тебя не выйдет.»

Или:

«Какой же ты тихоня! Вот Андрюша из соседнего подъезда – активный мальчик, прирожденный лидер. Такие всего в жизни добиваются, а скромные всегда на обочине жизни. Это тебя и ждёт.»

Многим из нас, глядя на то, что мы делаем из интереса, говорили:

«Далось тебе это рисование! Ничего особенного, просто каракули. Да и не заработаешь этим на жизнь, знаменитым становится один из миллиона, тебе точно не светит. Иди лучше учи математику, одни тройки в дневнике».

И спустя двадцать лет вы на приёме у психолога признаетесь в том, что ваша самооценка ниже плинтуса. Не просто так – это раз. И у большинства людей – это два. Мы движемся от одних истоков, понимание которых даст возможность осознать текущую ситуацию и исцелить не что-нибудь, а вашу собственную жизнь.

Меня зовут Ольга Лозина, я – психолог. Как и у многих других, мое детство прошло в среде постсоветского пространства, где воспитывали, как умели. Непростые девяностые годы забрали на работу с утра до вечера наших родителей, которые всеми силами обеспечивали нас и поднимали на ноги.

Сколько себя помню, я была умным ребенком, которому легко давались интеллектуальные победы – в конкурсах, олимпиадах, чемпионатах по самым разным направлениям: чтение, русский язык, математика, затем биология, экология, дебаты. С 14 лет я начала работать в сфере продаж, с пятнадцати – вожатой и воспитателем в детском лагере, позже был создан экологический бизнес-проект, и потом пришло время психологии как самостоятельного дела.