Как победить стрессы
Шрифт:
"Энергетическими вампирами" часто становятся одинокие женщины. Они редко бывают начальниками, обычно долго не задерживаются на одном месте работы, но они могут быть вашими соседями. Старайтесь не разговаривать, не замечать их. Пусть лучше считают вас замкнутыми, нелюдимыми.
При выборе супруга (супруги) важно определить его характер, отношение к жизни, доброжелательность. Если жених или невеста недовольны всем, что их окружает, постоянно критикуют родственников и соседей, серьёзно подумайте прежде, чем создавать с ними семью, так как вскоре недовольство может
Одной любви для счастья порой бывает мало, любовь может остыть, уйти, поглотиться стрессами и отрицательными эмоциями. От любви до ненависти, как известно, один шаг.
Даже секс сам по себе секс не является надёжным средством достижения счастья. Секс с нежеланным человеком только ради "выполнения супружеского долга", секс без любви, без физиологического влечения служит лишь дополнительным источником отрицательных эмоций и стрессов.
Чтобы не испытывать психических и эмоциональных перегрузок, нужно быть психологически устойчивым и стараться избегать конфликтных ситуаций. Ведь заболевания, развивающиеся в результате ЭПС, представляют серьёзную опасность для вашего здоровья.
Гнев, придирчивость, обида, сознание вины вызывают недуги, разрушают тело. Болезни приобретаются от постоянного недовольства жизнью, критического отношения к себе и окружающим. Однако и стремление любой ценой быть лучше других несёт здоровью вред. Известно, что в наибольшей степени подвержены действию чрезмерного стресса сверхзагруженные люди с очень высоким уровнем притязаний (раздел 1).
В современном мире несчастлив тот, кто чувствует себя несчастным. Даже огромные богатства, безграничная власть, как показывает мировая история, не приносят сами по себе счастья их обладателям.
Не стоит растрачивать свои силы, нервную энергию в изнурительной борьбе за власть или богатство. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Сохраняя психо-эмоциональную уравновешенность, по-доброму, либерально относясь к себе и окружающим, вы сохраните самое главное своё здоровье.
Старайтесь получать радость от жизни, удовольствие во всём, что делаете, но только не допускайте излишеств, сохраняйте спокойствие, не волнуйтесь, не нервничайте. Обходите конфликтные ситуации (они не приносят пользы, один только вред), будьте доброжелательны, больше улыбайтесь, никому не завидуйте (это глупо). Любите себя.
В любом случае, старайтесь обрести душевное равновесие, чтобы находиться в согласии с самим собой. Для этого поменяйте своё отношение к жизни, научитесь прощать и любить людей. Попытайтесь понять, что именно вызывает ваше недовольство, беспокойство или страх. Поняв, снимите свой негатив.
Если человек способен понять источники своего стресса, то появляется возможность предпринять необходимые шаги с целью недопущения стрессовой реакции, либо, по крайней мере, существенно ослабить её, подготовить себя к неприятным столкновениям.
Многие люди могут легко распознать причину стресса, жизненную ситуацию, которая
ЧАСТЬ II.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССАМИ.
10.Крепкий сон и борьба с бессонницей.
Самой простой профилактикой против усталости, плохого настроения, болезней и стрессов является полноценный сон.
Люди имеют разную потребность во сне, привыкли спать разное число часов в сутки. Но учёные считают, что человеку для восстановления его нервных и физических сил необходимо спать около 9 чесов.
Сон лечит, во время сна организм не испытывает ни физических, ни эмоциональных нагрузок и сопротивляемость организма идёт на восстановление повреждённых во время стрессов биологических структур. Поэтому и необходимо больше спать, заметно увеличить время отдыха тем людям, которые подвержены частым стрессам.
Однако при функциональных расстройствах нервной системы появляется бессонница. А наиболее частой причиной функциональных расстройств являются именно ЭПС (переживания, тревоги, возбужденные состояния, депрессии).
Вот и получается "заколдованный круг": для того, чтобы противостоять ЭПС нужно больше спать, но стрессы вызывают бессонницу. Что же делать? Попытаться побороть бессонницу, желательно без использования снотворных препаратов.
Лучший способ избавления от бессонницы физические нагрузки в течение дня и лёгкая, спокойная прогулка перед сном. При этом ложитесь спать в хорошо проветренной комнате, желательно головой на север, так как в таком положении электромагнитное поле Земли находится в соответствии с собственным биополем человека.
Стимулирует бессонницу прилив крови к голове, поэтому прохладная ножная ванна на ночь вызывает сон (впрочем, даже сосредоточение мыслей на ногах заставляет кровь отливать от мозга к нижней части тела, что способствует сну). Для ножных ванн лучше использовать прохладную воду, но хорошим средством от бессонницы считается и тёплый душ, тёплая ванна для тела, особенно с применением успокаивающих трав.
Слабым, но наиболее безвредным снотворным является выпитый на ночь стакан коровьего молока (на Кавказе рекомендуют пить свежее козье молоко). В молоко можно добавлять мёд (мёд можно принимать перед сном и отдельно, по 1-й столовой ложке).
При бессоннице рекомендуется спать на подушке, набитой хорошо высушенным сеном или сухим хмелем.
Наиболее благоприятное время для начала ночного сна 22 часа, так как на 22-23 часа приходится один из физиологических спадов, и если не заснуть к 23-м часам, то уже в полночь желания заснуть, как правило, не возникает. И лишь в 2-3 часа ночи потребность во сне заявляет о себе.
Если лечь в это время, то человек должен полноценно спать до 10-11 часов, чтобы организм успевал бы восстановиться после предыдущего дня.