Как побороть застенчивость
Шрифт:
• Чем заканчивается кино?
• Какие выводы можно сделать из картины?
• Что чувствуют зрители, когда кончается фильм?
Характеризуем себя
Выпишите по порядку десять слов, фраз или определений, которые наиболее полно вас характеризуют.
Дайте
Сколько характеристик можно отнести к положительным качествам, сколько – к отрицательным, сколько являются нейтральными? Распределите цифры, указывающие на степень важности, по следующим трем категориям:
__ положительные (например, умный, удачливый, жизнерадостный);
__ отрицательные (например, зануда, толстяк, импотент);
__ нейтральные (например, мужчина, студент, 44 лет от роду).
Какие два качества ваш лучший друг счел бы присущими вам в наибольшей мере, а какие два – в наименьшей? Соответствует ли это вашему выбору? Можете попросить его (ее) определить степень важности всех десяти ваших качеств.
Ищем секрет
Попробуйте отыскать в себе скрытые особенности следующим образом. Представьте, что сумасшедший ученый создал робота – вашу точную копию. Ваш двойник идентичен вам во всех нюансах. Но поскольку он орудие зла, вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.
• Что есть в вас такого, что невозможно продублировать?
• Как люди, хорошо вас знающие, могли бы обнаружить подмену?
• Если есть кто-то, знающий ваш секрет, может ли он воспользоваться им, чтобы идентифицировать вас?
• Как только вы раскрыли все свои секреты, робот ухитрился в точности воспроизвести все, что узнал. Какой самый важный секрет вы раскроете в последнюю очередь, чтобы хоть самому убедиться, что вы – это вы, а не ваша копия?
Самое хорошее и самое плохое
На нашу жизнь влияют разные события и люди. Давайте разберемся, каково это влияние.
Выпишите пять самых приятных событий, которые произошли в вашей жизни.
1. ________________________________
2. ________________________________
3. ________________________________
4. ________________________________
5. ________________________________
После каждого пункта отметьте, благодаря чему или кому это событие произошло.
Выпишите пять самых крупных неприятностей, случившихся в вашей жизни.
1. ________________________________
2. ________________________________
3. ________________________________
4. ________________________________
5. ________________________________
После каждого пункта отметьте, кем или чем были вызваны эти неприятности.
Сколько набралось событий, за которые ответственны лично вы?
Образ
Каждый из нас представляет себе время в виде некоего образа. Таким образом могут быть песочные часы: бегущий песок – это настоящее; то, что осталось вверху, – будущее; упавшие на дно песчинки – прошлое. Изобразите то, как вы представляете время, выделив прошлое, настоящее и будущее.
Разделите прочерченную ниже линию времени на отрезки, соответствующие следующему: а) ваши мысли о прошлом, как все происходило, ваше рождение, детство, юность; б) жизнь в настоящем, ваши ощущения здесь и теперь, участие в какой-либо деятельности; в) будущее, ваши планы, мечты, как все будет. При этом руководствуйтесь своим представлением об относительной значимости каждого отрезка.
Отметьте на линии стрелкой, где вы сейчас находитесь. Какая часть вашей жизни уже прожита? Какая часть впереди?
Какой из данных рисунков наиболее точно отражает ваш жизненный цикл? Почему?
Распределяем время
Как вы проводите время? Прежде всего укажите, сколько времени у вас уходит на следующее:
• работа, которую вы выполняете в силу своих обязанностей, но без удовольствия (например: _______________);
• работа, которую вы делаете, потому что хотите ее делать (например: _______________);
• ритуалы (например: _______________);
• общение (например: _______________);
• неприятные манипуляции (например: _______________);
• деятельность, приносящую удовлетворение (например:
• _______________);
• планирование (например: _______________);
• пустое времяпрепровождение (например: _______________);
• другое, а именно: _______________.
Разделите оба круга на соответствующие сегменты так, чтобы отразить свой распорядок дня.
Ваш дом
Нарисуйте детальный план дома (квартиры), где вы жили до десятилетнего возраста. Вспомните все – мебель, картины, запахи и события, ассоциирующиеся у вас с каждой комнатой.
• Какая из комнат была вашей любимой?
• Были ли у вас какие-нибудь тайники?
• Были ли такие комнаты, куда вы не могли войти? Почему?