Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила
Шрифт:
Вы спросите – что же тогда делать в подобных случаях бедолагам, оказавшимся в плену пессимизма и невезучести, ведь от нее, от этой самой невезучести, пока не придумано лекарств?
Да, действительно, фармакологи пока таких лекарств не создали, но психологи и психотерапевты о таких «лекарствах» знают. И для того чтобы, не впадая в черный пессимизм (от которого нередко всего лишь один шаг до депрессии), человек все-таки смог встать на путь избавления от своей невезучести, он должен попытаться для начала поднять собственную самооценку.
Как? Вот несколько приемов, помогающих в этом.
• Не будьте слишком строги к себе и к своим качествам (давайте себе хотя бы маленькую «поблажку» в оценке этих качеств). Старайтесь всеми
• Не следует постоянно сравнивать себя со своими знакомыми или коллегами по работе. Нужно не забывать о том, что у каждого есть свои плюсы и минусы (в том числе и у вас).
• И в то же время старайтесь открывать в своем характере то хорошее, что выгодно отличает вас от других. При этом вы не должны отрицать сами или давать повод отрицать другим ваши собственные возможности и достоинства.
• А еще – обязательно полюбите себя! Когда человек любит и уважает себя, он тем самым создает определенный позитивный самонастрой, способствующий установлению более душевных, более открытых отношений с окружающими его людьми.
• Старайтесь расширять круг своего общения! Не прячьтесь от людей под «панцирем» своих комплексов. А тем более не мотивируйте свое неумение или нежелание общаться с людьми наличием у вас этих самых «комплексов». Помните, что на земле практически нет людей без сомнений в себе, и большинству из них они не очень-то мешают жить.
• Вот только не стремитесь устранять эти свои «комплексы», свои опасения и страхи с помощью спиртных напитков – на донышке бутылки ничего хорошего нет!
• Не стесняйтесь делиться своими проблемами с хорошими, надежными друзьями – ведь когда человек выскажет проблему словами (или просто «поплачется в жилетку» своим близким), то уже одним этим он чаще всего освобождается как минимум от половины гнетущих его переживаний. Возможно, подруга или какой-то другой близкий человек подскажет еще и что-то дельное, а не только посочувствует. К тому же подобные откровенные исповеди только укрепляют дружбу, а это впоследствии тоже может поднимать самооценку по принципу: «У меня такие надежные, такие верные друзья, а это означает, что и я такой (такая)!»
• Ну а если нет надежных друзей, попробуйте доверить все, что вас мучает… чистому листу бумаги. И вы наверняка сможете увидеть собственные проблемы, не говоря уже о своих качествах, под иным углом. А это – первый шаг к поиску выхода!
• Не бойтесь анализировать свое поведение. А для этого записывайте все, что вы сделали хорошего за минувший день и чего плохого не сумели избежать, – и, получив важный урок, наверняка сумеете в дальнейшем поступить уже по-другому – правильно и умно.
• Постарайтесь смотреть на мир и на свою жизнь более оптимистично. И не беда, если вам это не удалось на сей раз, ведь можно попробовать еще (возможно, взявшись за какое-то другое дело, где вы способны чего-то достичь).
• Стремитесь радоваться жизни, оставаясь, несмотря ни на что, оптимистом. Никогда нельзя забывать о том, что уже само ваше появление в этом мире – подарок судьбы!
• И, может быть, самое главное. Несмотря ни на какие проколы в делах, ни на какие фиаско и неудачи в жизни (они возможны у каждого), старайтесь все-таки не ломать свой образ жизни – ходите на концерты, в театры, в гости, в сауну, просто в ближайший парк или сквер и т. п. То есть живите полноценно, может быть, даже «через не хочу», не показывая никому, что из-за какой-то проблемы или неудачи вы временно (именно временно!) «выпали в осадок». В общем, не позволяйте себе опускаться на дно жизни, а тем более на дно бутылки (как это, увы, любят делать многие наши сограждане). И все это, в свою очередь, придаст вам немало положительной уверенности в себе, не говоря уже о том, что
• И, пожалуйста, не забывайте о таких важных, даже, можно сказать, целебных факторах, воспитывающих в человеке смелость и веру в себя, в свои собственные силы, – о занятиях спортом. Особенно хороши в подобных случаях коллективные игры, туризм и т. п.
• Если же ваши проблемы и переживания пытаются следовать за вами и в вашу постель, мешая засыпанию и спокойному сну, то воспользуйтесь удивительным целебным эффектом эфирных масел. Всего 2–3 капли масла бергамота (или лаванды), накапанные на подушку, устранят ваши негативные мысли, повысят настроение, прогонят грусть, расслабят, успокоят, устраняя бессонницу и ночные страхи. А днем эфирное масло розмарина (лимона, грейпфрута, сандала, сосны, кедра, шалфея) поможет вам ликвидировать или как минимум ослабить мнительность, повышенную стеснительность. Достаточно накапать 1–2 капли эфирного масла на носовой платок, и в важных для вас ситуациях вам нужно всего лишь подносить его к носу и вдыхать чудесный запах, который помогает к тому же легче преодолевать всевозможные психологические барьеры, столь легко появляющиеся на пути людей, пораженных социофобией. И еще никогда не забывайте о том, что вся жизнь – полосатая штука: когда минует черная полоса, на смену ей практически всегда приходит светлая, нужно только заметить ее приход и умело воспользоваться ее появлением!
Глава 24
Быть победителем
Один наш остроумный современник Вадим Кальмин недавно написал: «Побеждает тот, кто мыслит как победитель». И он, конечно же, прав!
А вот вы можете сделаться победителем? Имеется ли у вас стремление к этому? Узнать это позволит следующий тест.
Тест № 24
Способны ли вы стать победителем?
I. Увы, удача обычно ускользает от вас. Похоже, вы просто отдаетесь во власть судьбы, начальства, правительства, высших сил и тому подобного, практически ничего не делая для того, чтобы самому ухватить за хвост птицу счастья. Большая часть времени и энергии тратится у вас на борьбу противоречивых желаний, на бесполезные мечтания и пустые сожаления. Вы живете либо прошлым, либо будущим, не пытаясь исправить положение «здесь и сейчас».
II. Вы из тех людей, на которых держится общество. Вы усердный работник. Вы приятны в общении и не склонны к дурным намерениям по отношению к окружающим. Вы не ставите перед собой недостижимых целей, и это спасает вас от возможных тяжелых разочарований. Только вряд ли таким вот образом вам удастся достичь чего-то существенного в этой жизни.
III. Вы – прирожденный победитель. Вы не боитесь ставить перед собой значительные цели и упорно стремитесь к их достижению; помешать вам в этом способны разве что только стихийные бедствия. Временные неудачи лишь подзадоривают вас, даже поражение вы способны обращать себе во благо, используя его как нестандартный ход, ведущий к победе. И конечно же, вы не тратите зря время на пустые сожаления, а тем более на самобичевание.
Глава 25
Успешность
Современные психологи говорят, что успех – это удачное достижение желаемой цели. Вот почему именно целеустремленные люди, люди, не разменивающиеся по мелочам на пути к достижению своих целей и планов, ухитряются схватить за хвост Птицу Счастья.
Известный американский ученый Франк Доби написал в середине ХХ века: «Удача – это постоянная готовность использовать свой шанс». И его мнение абсолютно верно и подтверждается многочисленными исследованиями психологов.