Как похудеть на 30 кг и удержать вес
Шрифт:
Гемоглобин (Hb) -151, допуск 130-170
Гематокрит (Ht или HCT)-45,9 допуск 40,7-50,3
Средний объём эритроцита (MCV) -89,5 допуск 78-98
Среднее содержание гемоглобина в отдельном эритроците (МСН)-31,4 допуск 28-32
Средняя концентрация гемоглобина в эритроците (MCHC)-35,1 допуск 30-37
Тромбоциты (PLT) -179, допуск 150-450
Эозинофилы-16, допуск 0,5-5,0
Нейтрофилы/палочкоядерные -2, допуск 1-5
Нейтрофилы/ сегментоядерные-52, допуск 40-68
Лимфоциты-20, допуск 19-37
Моноциты-10, допуск 3-11
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) по Панченкову -4, допуск 2-15
Лейкоциты (WBC) -7.9,
Анализ мочи:
Цвет -нж
Мутность -пр
Реакция-5,0
Относительная плотность -1,030
Белок-отр
Глюкоза-отр
Эпителий: плоский 2-4
Лейкоциты 2-3
Соли Оксалат в умер. кол-ве
Гемостазиограмма
Протромбиновое время(ПВ) -13,5
Протромбиновое отношение (ПО) -0,87
Диагностика сифилиса
ИФА АТ суммарные к Т pallidum – Отрицательно
Флюрограмма
Доза облучения 0.17, Легочные поля читы. Корни структурны.
Исследование на инфекции и сифилис
Отрицательное
Пояснения по всем 3 исследованиям. Мой билирубин повышен с рождения.
Эти и другие анализы всех 3-х медицинских исследований показывают, что метод удержания веса работает. Вы тоже можете похудеть, без диет, на 30 кг, и далее удерживать свой вес придерживаясь рекомендациям первых 2 книг, и что самое главное без ущерба для своего организма!!!
Шутка в тему.
–Доктор, ну что, результаты анализов готовы? Умираю от любопытства!
–Гм… не только от любопытства…
Лайфках: проще всего пройти медицинское обследование в своей поликлинике, так как Вас все равно отправят к участковому терапевту перед тем, как дать направления на анализы. А участковый терапевт Вас уже знает и помнит вашу историю болезни»
Глава 03. Как удержать вес. Энергетический баланс.
Мы все живем в интересное время, когда половина нашего мира умирает от того, что нечего есть, а вторая половина мира умирает от того, что ест слишком много. При этом тех денег, что тратит вторая половина на средства для похудения, хватило бы, чтобы накормить первую половину.
Что делать?
Использовать правило энергетического баланса!
Формула сохранения баланса энергии выглядит следующим образом:
[Энергия на входе] – [Энергия на выходе] = Изменения в запасах тела
Мы, люди, не можем брать энергию из ниоткуда, из воздуха или от солнца. Единственный источник энергии в нашем организме – это еда. Съедаем больше, чем нужно нашему организму,
Методом проб и ошибок пришел к правильному принципу питания- принципу Энергетического баланса организма.
Если вы соблюдаете энергетический Баланс, то у вас будет все хорошо, с вами ничего не запланированного не случится.
Чтобы сбросить килограммы, нужно, чтобы количество потребляемых калорий было меньше количества потраченных калорий в день.
Это и есть энергетический баланс, самая лучшая диета в мире, хотя это и не диета, а принцип питания.
Простые правила:
Хочешь удержать вес – потребляй столько калорий, сколько тратишь калорий в день.
Хочешь уменьшить вес – потребляй калорий меньше, чем тратишь калорий в день.
Мой электронный помощник – установил, что при моем возрасте, весе и росте мой потолок по калориям равняется до 2700 калорий в день.
Я стараюсь следить за калорийностью пищи. Если вижу, что уже на завтрак съел все 2700 калорий, что я делаю?
Возможно, я стараюсь договорится с организмом обещая, что съем завтра меньше, а сегодня больше? Нет, я так не поступаю.
Я останавливаю прием пищи, дальше можно пить только воду, кофе (продукт, который именно на меня действует, подавляя желание и потребности в еде).
День заканчивается, начинается новый день и снова есть возможность съесть на 2000 калорий. Возможно, сегодня мне хватит моих 2000 калорий на 3-4 приема пищи, а может на 1-2.
Шутка в тему.
Сара после недельной диеты сбросила…весы с пятого этажа.
Лайфках: бывает, что я заранее знаю про день рождения, праздники, мероприятия и т.д. в этом случае можно уменьшить потребление заранее, за 1 день, недобирая до 2000 калорий и утром и днем посидеть с минимальным потреблением калорий, понимая, что вечером тебе тяжело будет отказаться от разнообразной и калорийной пищи.
И даже при этом можно соблюдать правило Энергетического баланса- разницы между полученными и потраченными калориями.
Все зависит только от Вас и Вашей мотивации.
Глава 04. Как удержать вес. Ежедневное питание.
Этот пункт напрямую связан с предыдущим пунктом. Что можно есть, понимая принцип питания Энергетического баланса?
В теории можно есть всё.
И многие в сети так и заявляют. Настаивая, что есть люди, которые худеют, питаясь ежедневно в Макдональдс. Да, я тоже знаю такие примеры и знаю, что документалист Морган Сперлок, который для эксперимента ежедневно питался целый месяц в Макдональдсе для фильма о вреде фастфуда, умер на 54 году жизни.