Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Шрифт:
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 6: Искажение
Высокий уровень мотивации – ключ к успеху. Если мы не верим, нам не хочется действовать и в итоге мы не продвигаемся к своей цели.
Наверняка, вы замечали, что мотивация достаточно нестабильная
Но давайте остановимся и подумаем, а куда ваша мотивация девается. Что же такого происходит, что она разваливается?
Вспомните самый последний случай когда у вас пропала мотивация при движении к цели (вы почувствовали апатию, депрессию, грусть, печаль, тоску и бессмысленность существования).
А теперь напрягитесь и вспомните еще более качественно! Для этого ответьте себе на вопросы: (ответы и будут вашими страхами и препятствиями)
«Страх доступ открывает к Темной стороне. Страх рождает гнев, гнев рождает ненависть, ненависть – залог страдания»
к/ф «Звездные войны»
– Что произошло перед тем, как вы почувствовали неверие в себя и в свою цель?
– Что резко изменило ход событий? ( что это было: реальное событие или мысль?)
– Какая ситуация вставила палку в ваше колесо?
– Какие мысли и умозаключения остановили в вас желание достигать свою цель?
– В чем именно сила этих мыслей?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 7: Адреналин
Думаю у вас уже есть списочек страхов и препятствий. Продолжаем их конкретизировать, описывать и выявлять самые закоренелые страхи, которые как пиявки сосут вашу кровь!
Сейчас мы пойдет с другого конца и посмотрим, как ваше тело относится к страхам. Как известно, страхи активно проявляются в теле: появляется неприятное ощущение в животе, возникает мандраж, бегут мурашки, а сердцебиение увеличивается в разы.
Возникают такие ощущения как будто вы уже во всю плаваете в реальности. Хотя это всего лишь ваша фантазия! Но в реакциях нашего тела есть ключ – как правило, самые сильные физические проявления у нас возникают на самые волнующие нас проблемные вопросы.
Итак!
Ваша
Представляйте свой страх во всех красках, так, чтобы он проявился на теле. Максимально гипертрофируйте его. Ощущайте словно это уже произошло с вами!
Далее проставьте у каждого страха рейтинг по силе воздействия на вас!
Опишите этот страх!
Ответьте на вопросы:
– Какой страх проявился в вашем теле максимально быстро?
– Какой страх проявился в вашем теле максимально сильно?
– Какой страх смог резко и глубоко изменить ваше состояние?
– Что такого вы приставили после чего страх полностью завладел вами?
– Что вас напугало больше всего?
– Что необычного и нового вы заметили?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 8: Якоря
Я думаю, вы наверняка согласитесь с тем, что когда мы двигаемся к цели, то на пути встречаются различные препятствия, все они возникают не просто так, а только потому что вы делаете нечто новое и неизведанное. А как известно, неизведанное пугает и страшит.
Если вы все таки двигаетесь к цели, то наверняка можете ощущать, что периодически ваш «велосипед» словно упирается во что-то плотное! Т.е вы вроде бы разогнались и уже готовы во всю покорять свою цель, но вас как будто что-то держит и вы предпочитаете переждать, и подумать еще.
Как правило, такие остаточные препятствия являются вашими негативными установками относительно чего-то и действительно очень сложно понять и разобраться, что именно вас стопорит. Как будто, какая-то невидимая сила вас разворачивает в другу сторону!
Похожее ощущение?
Давайте попробуем осознать этот якорь – опишите максимально подробно в какие моменты вы начинаете расхолаживаться и к вам приходит деструктивное состояния, хотя еще буквально минуту назад вы мчались на полном ходу!
Вариантов может быть множество. Например:
– вы увидели или услышали нечто неприятное
– вы вспомнили старый опыт и ваша мотивация вмиг пропала
– у вас произошло какое-то неприятное событие в другой сфере жизни