Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Шрифт:
Обратитесь к Технике Шахтера и выявите еще раз откуда растут ноги вашего страха.
Например: «Я буду считать себя ничтожеством и что никому не нужна и буду винить себя за то, что я такая какая есть»
Теперь ваша задача вспомнить случай – который напрямую согласуется с этим
Допустим вы вспомнили – как в школьные годы страдали лишним весом и все мальчики смеялись над вами!
Постарайтесь окунуться в это воспоминание. Постарайтесь воспроизвести те эмоции, которые вы чувствовали – они могут быть очень разными, но важно очень четко ее для себя определить. Одного слова грусть, злость или обида будет мало. Нужно провести полномасштабный анализ.
Я предложу вам список деструктивных эмоций и ваша задача выбрать те, которые вы вроде как ощущали в тот момент! Читайте внимательно и выбирайте только те эмоции, которые максимально подходят. Эмоции разделены на смысловые группы.
ГНЕВ: бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, презрение, негодование, обида, ревность, уязвленность, досада, зависть, неприязнь, возмущение, отвращение, нервозность, пренебрежение, недовольство, вредность, огорчение, нетерпимость, вседозволенность!
__________________________
Кстати – вы знали, что гнев это один из способов скрыть свой страх?
__________________________
СТРАХ: ужас, отчаяние, испуг, оцепенение, подозрение, тревога, ошарашенность, беспокойство, боязнь, унижение, замешательство, растерянность, вина, стыд,
сомнение, застенчивость, опасение, смущение, сломленность, подвох, надменность, ошеломленность, раскаяние, безвыходность, превосходство, высокомерие, неполноценность, неудобство, неловкость, апатия, безразличие, неуверенность
ГРУСТЬ: тоска, скорбь,
Удивились сколько бывает эмоций!? На самом деле их даже больше!
Как только вы составите свой список. Найдите в нем самую сильную и разрушительную эмоцию для вас!
Опишите ее максимально подробно! А затем просто прочитайте, что она означает в словаре.
Это поможет осознать почему именно вы боитесь эту эмоцию и так ли она объективная страшна!
Ответьте себе на вопросы:
– Как видите для себя эту эмоцию? Что она из себя представляет?
– Насколько эта эмоция является разрушительной или же ее влияние не такое пагубное?
– Как вы видите для себя способы облегчения и минимизации такой эмоции?
– Что вы думаете об эмоции, когда узнали о ней больше?
– Насколько стоит бояться такой эмоции? Она достойна этого?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.