Как полюбить собственное тело
Шрифт:
Зафиксировав обязательство на бумаге, закройте глаза и сделайте глубокий и медленный вдох. Вы только что взяли на себя еще три обязательства, и вас снова посетило это страшное, но знакомое чувство. Отметьте не только то, насколько трудно брать обязательства, но и то, не изменилось ли ваше отношение к ним. Не стало ли вам проще давать себе
Заключение
Последнее приглашение
Наконец мы добрались до места, откуда дальше вам придется идти самостоятельно. Мы не знаем всех мест, где вы побывали за это время, и всего, что вы видели. И, конечно же, не можем сказать, что ждет вас дальше. Но мы взялись за написание этой книги с надеждой. Надежда была настолько абсурдной, что мы бросали работу три или четыре раза, но все-таки добрались до цели. Человеческие страдания казались нам такими огромными и такими всеобъемлющими, что мы не понимали, как можем их прекратить. Но когда мы решили, что книга должна быть закончена, наша надежда стала сильнее.
Мы так благодарны вам за то, что вы согласились отправиться с нами в это маленькое путешествие! И надеемся, что в дальнейшем вы будете любить свое тело и ценить величайший дар – быть человеком и находиться в своем собственном теле. Мы верим, что вы свободно и осознанно выберете ту жизнь, которой для себя хотите.
Мы приглашаем вас надеяться на то же.
Об авторах
Эмили Сандоз – доктор наук, старший преподаватель психологии в Университете Луизианы, практикующий психотерапевт, использующий в своей работе терапию принятия и обязательств. Соавтор книг «Терапия принятия и обязательств в лечении расстройств приема пищи» (Acceptance and Commitment Therapy for Eating Disorders)
Трой Дюфрен – писатель из Сан-Франциско, специализирующийся на психологии. Является соавтором книг «Борьба с обсессивно-компульсивным расстройством» (Coping with OCD), «Осознанность для двоих» (Mindfulness for Two), «Все может пойти наперекосяк» (Things Might Go Terribly, Horribly Wrong), «Терапия принятия и обязательств в лечении расстройств приема пищи» и «Осознанность и принятие в лечении булимии».
От издателя
Будучи автором в издательстве New Harbinger и клиническим психологом с 1978 года, я знаю, что для решения эмоциональных проблем лучше всего подходят методики, основанные на фактах. Они опираются на научные исследования (контролируемые испытания), которые показывают, что работает, а что нет. Независимо от того, проводит лечение опытный терапевт или о нем рассказывается в книге по психологии, цель вмешательства одна – предоставить в ваше распоряжение проверенные методы, подходящие для решения насущных проблем.
Методики, эффективность которых не подкреплена научными доказательствами, – независимо от того, использует их психотерапевт или вы узнаете о них из книг, – имеют гораздо меньше шансов на успех. Вот почему эта книга основана на научных данных, которые доказывают эффективность предлагаемого лечения.
Важно помнить: если книги оказалось мало и вы нуждаетесь в помощи опытного специалиста, обратитесь к психологу, который применяет в своей работе аналогичный подход.
Все проблемы, от которых вы страдаете, вполне разрешимы. Навыки, которые вы приобретете благодаря доказательной терапии, изменят вашу жизнь.