Как помочь школьнику? Развиваем память, усидчивость и внимание
Шрифт:
•Кроме детских книг, дома в распоряжении школьника обязательно должны быть словари, энциклопедии, журналы, а также художественная литература, которая может быть ему интересна. Мальчики, которые не любят читать книги, зачастую восхищаются миром Интернета – научите ребенка пользоваться поисковиками и онлайн-библиотеками.
•Обсуждайте с ребенком мировые события и книги, объясняйте ему все новое и непонятное, кругозор ребенка значительно расширяется, если родители включают его в свой круг интересов.
• Пусть ребенок наблюдает
• Готовьте вместе необычную еду из национальной кухни разных народов. Организуйте «итальянский», «японский» или «китайский» вечер с соответствующей музыкой и традиционными ритуалами.
• Купите принадлежности для поделок и рисования, чтобы вместе делать украшения на Новый год, Рождество и Пасху, вы также можете делать дома мыло или красивые свечи, поделки из бисера и многое другое.
• Позвольте ребенку дома применить знания, полученные в школе. Единицы измерения станут понятными и лучше запомнятся, если ребенок во время приготовления еды взвесит ингредиенты. Математические формулы обретут смысл, если с их помощью сравнить тарифы мобильной связи или условия кредитования.
• Почаще выключайте телевизор и проводите время всей семьей за другими, более полезными делами.
Как победить стресс
• Объясните ребенку, что ни в каких ситуациях нельзя опускать руки. Предложите ему разделить проблемы на контролируемые (домашние задания, подготовка к контрольной) и неконтролируемые (нелюбимый учитель). Затем для первых нужно найти подходящие решения и составить план их осуществления, вторые остается только принять как нечто неизбежное.
• Во время стресса человек перестает дышать ровно, из-за этого мозг получает меньше кислорода и работает хуже. В качестве ответной меры предложите ребенку дыхательные упражнения, которые он сможет применить в любой момент: «Расслабь все мышцы. Сконцентрируйся на своем дыхании. Почувствуй, как воздух входит и выходит из твоего тела. Теперь сделай очень глубокий вдох, чтобы легкие наполнились воздухом, как воздушный шар. Теперь выпусти воздух из легких. Почувствуй, как ровно ты дышишь: вдох и выдох, вдох и выдох – сконцентрируйся на этих словах, дыши ровно и ритмично: вдох и выдох».
•Объясните ребенку, по каким признакам он может понять, что пора сделать перерыв в работе.
•Всегда полезно обсудить возникшие трудности. Когда человек формулирует, проговаривает неприятные чувства, активность в зоне мозга, отвечающей за эмоции, в том числе раздражение, страх и гнев, снижается. Поэтому всегда побуждайте ребенка выражать отрицательные чувства словами, так с ними легче справиться.
•В психологии существует понятие «блокировка мыслей»: если человек замечает, что его мысли постоянно возвращаются к неким негативным событиям, он представляет себе какую-нибудь приятную картинку и сосредотачивается на ней. Ребенок тоже может освоить эту технику и пользоваться
•Проблемы никогда не стоит драматизировать – объясните это ребенку. Подумайте вместе, так ли существенны возникшие неприятности, как кажется ребенку. Что может случиться в самом худшем случае? Можно снять стресс с помощью смеха, если представить происходящее в забавном или гротескном виде.
• Упражнения на расслабление и йога будут очень полезны ребенку, подверженному регулярным стрессам. Спорт в любом виде хорошо снимает стресс, главное чтобы тренировки доставляли ребенку удовольствие, а не становились дополнительным источником напряжения.
Правильная организация отдыха
•Во время занятий каждые 20 минут ребенок должен делать небольшую передышку около пяти минут. После двух-трех коротких перерывов необходима перемена около 20 минут, а после трех часов работы – минимум час-полтора настоящего отдыха. Занятия в течение длительного времени неэффективны – начинается перегрузка, и материал не усваивается мозгом. Таким образом, лучше заниматься систематически, через небольшие промежутки времени.
Чем занять ребенка во время перерыва
•Откройте окно и впустите в комнату свежий воздух.
•Можно предложить ребенку выпить немного воды или чая, поесть свежих фруктов или орехов.
•Ребенок может погулять с собакой, поиграть с кошкой или любым другим домашним животным.
•Хорошо помогает отдохнуть беседа на любую не связанную с занятиями тему.
•Дыхательная гимнастика: «Выдохни полностью весь воздух из легких, подожди, пока появится дыхательный рефлекс, и заметь, как тело на мгновение замирает, потом сделай медленный вдох, прочувствуй паузу между вдохом и выдохом».
•Бег, прыжки со скакалкой, приседания и танцы в быстром темпе дают мощный заряд энергии и обеспечивают мозг большим количеством кислорода. Хороши также упражнения на растяжку.
•Несколько полезных упражнений, которым вы можете научить ребенка:
«Сядь на стул, прислонись спиной к спинке – спина должна быть прямая. Ноги стоят на полу, ступни параллельны друг другу. Теперь постарайся представить и почувствовать, как будто ты весь свой вес и все заботы передаешь стулу. Дави на него. Дыши глубоко.
Медленно наклони голову вперед, как будто киваешь, и замри на мгновение, прижав подбородок к груди, при этом должно ощущаться напряжение в верхней части спины. Теперь медленно подними голову, напряжение спадет.
В спокойном темпе походи по комнате босиком или в носках. Прислушайся к себе. Что чувствуют твои ступни: какой пол на ощупь? Он твердый или мягкий, гладкий или шершавый? При ходьбе сначала наступай на пятку, потом перемещай вес на носок. Теперь пройдись, переступая с носка на пятку. Походи спиной вперед, тоже сначала перемещая вес с пятки на носок, затем с носка на пятку.