Как продлить быстротечную жизнь
Шрифт:
Все читатели уже поняли, что снотворного эффекта В. Преображенский достигал подкислением крови молочной кислотой (об этом говорится в 3-й главе). Да, все в этой книге сводится к подкислению крови. И бессонница является следствием прежде всего щелочной реакции крови. С этой позиции мы и попытаемся взглянуть на все факты, касающиеся сна, речь о которых шла в начале этой главы. Как говорит американский нейролог Эллиот Войтцман, «весь организм в том или ином виде участвует в системе сна».
Механизм засыпания
Начнем с механизма засыпания. Мы уже знаем, что при отсутствии светового
Но какие продукты получаются при диссоциации мелатонина и каков механизм их действия при засыпании?
Американские ученые Ф. Блум, А. Лейзерсон и Л. Хофстедтер в книге «Мозг, разум и поведение» (на английском языке она издана в 1985 году, а на русском – издательством «Мир» – в 1988 году) говорят о двух группах клеток мозга, которые могут играть определенную роль в регуляции общего уровня активности: это скопление норадреналинсодержащих нейронов в области голубого пятна мозга и скопление серотинсодержащих нейронов в дорсальном ядре шва мозга. Химическая природа медиаторов этих нейронов наводит на мысль о возможной роли этих нервных клеток в регулировании сна. Повышение активности нейронов голубого пятна приводит нас в состояние бодрости, а повышение активности серотинсодержащих нейронов тормозит активность норадреналинсодержащих нейронов, и мы начинаем засыпать. Все это, конечно, самая упрощенная схема сна и бодрствования, но нам пока достаточно и этого.
Каким образом происходит повышение активности серотинсодержащих нейронов, вышеназванные авторы не указывают, а поэтому они и не дают никакого совета по преодолению бессонницы. Но они хорошо объясняют механизм действия транквилизаторов (снотворных средств). Последние вызывают длительное понижение активности и сонливость тем, что истощают одновременно запасы норадреналина и серотонина в мозгу, то есть действуют не в последовательности, предусмотренной природой, но все же непосредственно путем нейтрализации активности норадреналина, что для нас в данный момент особенно важно.
А теперь попытаемся найти недостающее звено в системе естественного засыпания.
Чуть выше уже было сказано, что при отсутствии светового сигнала в шишковидной железе (или эпифизе) начинает разлагаться гормон мелатонин, а продукты его диссоциации и служат сигналом для засыпания. При диссоциации мелатонина образуется прежде всего серотин. И теперь схема механизма засыпания может выглядеть следующим образом: снятие светового сигнала (наступление темноты) приводит к разложению мелатонина на серотин, а последний тормозит активность норадреналина в голубом пятне мозга, и мы начинаем засыпать.
Но каким образом в эту схему засыпания входит подкисление крови? Оказывается, самым непосредственным образом – диссоциация мелатонина успешно проходит только в кислой среде. Кроме того, при кислой реакции крови у нас наиболее интенсивно идет и синтез АТФ. Поэтому при вечернем подкислении крови у нас не будет бессонницы, а будет глубокий и продолжительный сон, а утром мы проснемся с ощущением необыкновенной силы в организме и с необыкновенной ясностью ума. Отсюда и пословица – утро вечера мудренее.
Поэтому и для нормального засыпания, и для нормального течения сна необходима кислая реакция крови, а каким образом мы ее достигнем, не имеет значения. Если в течение дня мы подкисливаемся в достаточной степени, при этом еще и полностью исключаем из употребления молочные продукты, то, возможно,
Режим подкисления, наиболее приемлемый для каждого из нас, можно выбрать самостоятельно, ориентируясь и на свое самочувствие, и на свой сон.
Хочу еще заметить, что если вы невосприимчивы к уксусной кислоте (а астматикам она вообще противопоказана), то следует отказаться от нее и пользоваться раствором любой другой органической кислоты, например лимонной.
А теперь посмотрим, как согласуется высказанная выше идея относительно причины бессонницы с некоторыми фактами, касающимися сна, а также посмотрим, как некоторые авторы освещают эту же проблему.
В 3-й главе говорилось, что маленький Миша Лермонтов болел золотухой и плохо засыпал. Золотухой он болел по причине значительного ощелочения крови. А плохо засыпал тоже по той же причине. И если дети в среднем спят дольше, чем взрослые, то это объясняется только тем, что дети, как правило, имеют больший кислотный потенциал, чем взрослые. Вспомните (7-я глава), что материнское молоко имеет кислую реакцию.
А почему старики спят мало и хорошо ли это для их здоровья?
Старики спят мало и плохо засыпают потому, что они имеют более щелочную кровь, чем более молодые люди. А спать им необходимо даже больше, чем 50-60-летним людям. Более того, кроме ночного сна, им обязательно необходим час-другой дневного сна. Поэтому пожилым людям (за 60 лет) непременно необходимо подкисливать кровь, а по продолжительности сна можно будет судить и о достаточности подкисления.
Грузинский геронтолог профессор Пицхелаури в книге «Лет до ста расти…» пишет: «Долгожители встают рано, ложатся спать не позднее 21–22 часов, сон у них, как правило, глубокий, длится до 9-10 часов. Среди сельских долгожителей Кавказа распространен обычай спать днем (особенно в жаркие дни года) часа полтора-два, что можно объяснить тем, что летом старые люди очень рано встают, рабочий день их начинается почти на рассвете».
Мы уже знаем, что долголетию в районах долгожительства способствует кислая реакция крови у проживающих в этих местах людей. Поэтому люди с такой реакцией крови легко засыпают, долго спят и рано просыпаются. Такие люди относятся к категории «жаворонков», речь об этой категории будет идти чуть ниже, а «жаворонки» всегда просыпаются рано.
И дневной сон долгожителей объясняется не тем, что они встают рано, а тем, что пожилым людям необходимо спать дольше, чем молодым, и что они устают быстрее, чем молодые, поэтому среди длинного активного дня им необходим отдых со сном. Но и днем, и ночью долгожители легко засыпают, так как у них кислая реакция крови. И засыпают они не под ярким солнечным светом, а в темной комнате, что вполне согласуется с физиологическими нормами засыпания.
И в горах люди спят немного дольше, чем на равнине, потому что в горах имеются некоторые проблемы с кислородом (см. 2-ю главу), и поэтому мозгу требуется больше времени для восстановления израсходованных в период бодрствования запасов АТФ.