Как развить интуицию. Эффективное руководство
Шрифт:
Поработайте с различными интуитивными каналами: один канал основной, но возможны и варианты. Если будете уверены, что ваша интуиция исключительно телесная, то, скорее всего, станете игнорировать информацию, поступающую через другие каналы. Однако чтобы лучше видеть, вовсе нет необходимости затыкать себе уши!
Упражнение 33
Расслабьтесь, дышите глубоко и размеренно. Сосредоточьтесь на ритме дыхания и отпустите свои ощущения и чувства на волю. Пусть они бредут туда, куда им хочется. Запишите все свои ощущения. Если это сделать трудно, то надиктовывайте ответ на задание этого упражнения на диктофон (потом перепишите).
Когда вы расслабились и ваши чувства отправились в путешествие, идите сознанием за одним из них. Записывайте все свои ощущения, ассоциации, эмоции, мысли.Упражнение 34
Я предлагаю вам несколько вопросов. Запишите ощущения, которые вы испытываете, отвечая
1. Что вы сейчас видите?
2. Какие тактильные ощущения у вас сейчас?
3. Что слышите в данный момент?
4. Какой запах воспринимаете?
5. Какой вкус у вас сейчас на языке?
6. Какая мысль сию минуту посетила ваш разум? «Сочините» на основе этих записей связный ответ.
Вопрос к полученному ответу вы можете посмотреть в конце книги, в ключе.Упражнение 35
Оторвитесь от дела, которым занимаетесь. Выполнение этого упражнения потребует немного времени. Ответьте на вопрос: «Что я ощущаю здесь и сейчас?».
Находитесь ли вы в своей комнате, на улице, в офисе, в общественном транспорте – прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Как на вас влияет окружающая обстановка?
Обязательно запишите все свои ощущения как можно подробнее. Это должны быть чувства и эмоции, физические ощущения, любые нюансы ваших переживаний в данный момент.
При указании эмоции или ощущения попытайтесь также написать ответ на вопросы «почему, что?» (почему вы испытываете сейчас бодрость? Что на вас в окружающей обстановке действует угнетающе?).
Такое упражнение обострит вашу интуицию, прочищая телесный и эмоциональный каналы информации.
Выполняйте упражнение регулярно. Когда наберется достаточное количество материала, проанализируйте и ответьте для себя на вопросы: «Что стимулирует вашу интуицию? Что ей мешает?».Упражнение 36
Учимся осознавать свои ощущения. Это нужно, чтобы услышать голос интуиции, который просто оттеснен из нашего сознания другими потоками – информацией извне.
Лучше будет, если вы запишете выполнение этого упражнения на диктофон, а потом расшифруете. Упражнение очень простое: проговаривайте все, что чувствуете, о чем думаете, какие эмоции испытываете в настоящий момент.
Прежде чем приступить к выполнению упражнения, расслабьтесь и устройтесь, как вам удобно. Будьте собой, не напрягайтесь.
Говорите, что вы чувствуете сейчас. Вам холодно, или у вас занемели пальцы руки, или вы услышали, как летает по комнате муха – проговаривайте все без исключения. В этом упражнении не существует неважных деталей.
Вам наверняка приходят в голову какие-то мысли. Вы испытываете, возможно, какие-то эмоции. Например, муха натолкнула на воспоминание о том, что лето кончилось, и эта муха, возможно, последняя в этом году.
А само назойливое жужжание вас просто раздражает. Не стесняйтесь говорить обо всем этом. Помните, что сейчас важно все!
Может быть, вас злит, что вы теряете время, делая это глупое задание? И вы не верите в существование таких вещей, как интуиция и привидения? – Не бойтесь сказать об этом.
Вы вскоре заметите, что ваше сознание пытается контролировать процесс: оно редактирует и ваши слова, и ваши мысли и ощущения. Особенно если они кажутся нелепыми и глупыми.
Вы, скорее всего, постараетесь пропустить тот момент, что вам не нравится делать данное упражнение. Конечно, это же глупо – не хотеть и делать! Сознание стыдится таких нелепых действий и выпускает их из внимания.
Продолжайте постоянно говорить. Пусть это займет у вас около 5–10 минут. Не допускайте «купюр» сознания! У вас нет особой цели: вы просто говорите без перерыва, записывая на диктофон свои сиюминутные ощущения.
Особенно останавливайтесь на тех моментах, которые причиняют вам беспокойство – физическое или душевное.
Это указания вашей интуиции. Возможно, когда вы расшифруете диктофонную запись, вы поймете, в чем их глубинная причина.
Заканчивайте, когда вам это покажется правильным. В любой момент.Когда поток ощущений и мыслей иссякнет, остановитесь на секундочку и уцепитесь мыслью за последнее из того, что вы сказали. Сосредоточьтесь на этом ощущении. Оттолкнитесь от него и идите дальше, снова все проговаривая.
Говорите, не останавливаясь: в любую паузу вклинится ваше сознание и помешает вам достучаться до интуиции.
Даже если вы вдруг отвлеклись, начинайте говорить сразу же, пусть это будет бессвязно. Интуиция сама продолжит за вас ваши впечатления.
По окончании упражнения внимательно прочитайте результаты записи и выделите среди ваших впечатлений три группы:
1) чистые интуитивные впечатление, то есть то, что первым приходит в голову;
2) результат работы вашего воображения (иногда вы замечали, выполняя упражнение, что мысль останавливалась, вы теряли нить; и тогда вы начинали выдумывать продолжение своей предыдущей мысли);
3) сознательные мысли, которые вас отвлекали.Упражнение 37
Вам
И сейчас ваши ощущения уже будут сообщать вам информацию об этом ответе.
Это просто вопрос доверия к себе: вы уже знаете все, что вам нужно, чтобы ответить на вопрос. И выполняя упражнение, получаете эту информацию от интуиции. Эти сведения будут фрагментарны, но, соединив фрагменты в единое целое, вы получите нечто осмысленное. Не подгоняйте свои ощущения под некую строгую логику. Она там не обязательно будет присутствовать.
Итак, вы отвечаете на вопрос. Опишите подробно все свои мысли, ощущения в данный момент. Вы видите информацию-ответ, слышите, обоняете, осязаете. Вы чувствуете ее тяжесть. Все образы и воспоминания, которые вам придут в голову или будут подсказаны вам вашим телом, – фрагменты ответа.
Если чувств никаких не испытываете и чувствуете препятствие в поступлении к вам информации, просто глубоко вдохните и – продолжайте говорить или писать.
Вот вам еще одна установка: вы сейчас находитесь в другом месте, не в своем любимом кресле. Гд е вы? Что вокруг вас? Какие звуки и запахи? Какие события и люди вокруг?
Пусть ваши ощущения, эмоции сами поведут вас. Вы должны их просто фиксировать в записи.Упражнение 38
И снова вы отвечаете на вопрос, которого пока не знаете! Как всегда, на глубоком вдохе позвольте возникнуть в вашей голове образу – яркому, наглядному. Если в голове по-прежнему пусто, придумайте что-нибудь. Запишите все, что видите.
Теперь рассмотрите этот образ в деталях. Пусть он расскажет вам свою историю.
Записывайте эту историю так, как подсказывает интуиция. История не должна обрываться внезапно; пусть она просто подойдет к концу.
На втором этапе выполнения упражнения ответьте на следующие вопросы:
1. Сильно ли отличается первоначальный образ, возникший в вашей голове, от окончательного варианта? Как они связаны между собой?
2. Какие воспоминания вызывал у вас первоначальный образ?
3. Что за изменения произошли с ним? Интерпретируя свои записи, помните, что часто интуиция сообщает вам больше полезного, чем вы спрашиваете. Поэтому ищите в подсказках интуиции все, что кажется вам важным, цепляйтесь за каждую деталь, за ее изменение.Упражнение 39
Существует прекрасная техника, которая позволит услышать, а точнее почувствовать ответ на заданный вопрос, даже если ваш «конек» – образная или интеллектуальная, а не чувственная интуиция. Используйте его в ситуации альтернативного выбора, когда возможны только два варианта решения проблемы.
Как всегда, устройтесь поудобнее. Пусть ваше тело самоидентифицирует себя в окружающем пространстве, впишется в него.
Как это делать, мы уже с вами обсуждали. Постарайтесь отключить сознание любым предложенным выше способом (расфокусировка зрения, сосредоточение на элементарном действии, например на биении собственного сердца и пр.). В вашей голове не остается никаких мыслей, или точнее вы просто не следите за их стремительным движением, развитием. Прекрасно!
Теперь формулируйте свой вопрос и зрительно, в виде четкого образа представьте себе оба возможных решения. Используйте свое тело в качестве весов: на одной ладони лежит «за», на другой – «против». Пусть тело, которое гораздо лучше слышит голос интуиции, ответит вам, какой вариант предпочесть. Ощущения в ладонях будут разными. Если вы сумеете «вжиться в роль» весов, то в одной ладони появится чувство тяжести, словно что-то оттягивает ее вниз, перевешивая другую «чашу». Может быть, это будет ощущение приятного тепла или покалывания – что угодно. Это и есть решение.Упражнение 40
Попробуем применять интуицию в конкретных ситуациях. И методом, с помощью которого она будет давать подсказки, будет служить простейшая метафора, которую вы к тому же представите себе в зрительном образе.
Почему именно метафора? Дело в том, что люди – существа весьма субъективные. Им трудно отойти от конкретных вещей и предметов, от своего к ним отношения.
Эта очень эмоциональная оболочка затеняет ответ интуиции. А метафора – вещь безобидная и, главное, безличная. И ваше отношение к воображаемым фруктам гораздо менее эмоционально, чем отношение к вопросу о смене работы или выборе спутника жизни.Упражнение можно делать в любой момент, когда у вас появилась свободная минутка. Например, вы читаете газету. Представьте, что на странице, которую вы просматриваете, появился персик.
Смотрите, и он обязательно появится. Опишите его запах, цвет, ощущение тяжести, все впечатления. Получилось?
Теперь рядом с первым персиком появляется еще один. Какой он? Что вы можете сказать о нем? Он больше или меньше первого? Сравните их, ведь они находятся рядом!
Обязательно запишите результаты этого упражнения в вашу тетрадь. Сделайте главный упор на вывод: какой из фруктов больше, первый или второй?
Проверьте себя, узнав на какой вопрос отвечала сейчас ваша интуиция.