Как сохранить любовь в браке

Готтман Джон

empty-line/>

Если вы и ваш партнер набрали 210 баллов и более, ваши отношения прочны.

Независимо от количества набранных баллов, я надеюсь, что результаты исследований и советы, которые вы нашли на страницах этой книги, продемонстрировали вам, что необходимо для создания отношений, которые удовлетворяли бы вас обоих и придавали бы глубокий смысл вашей жизни. Первый шаг к взращиванию истинной любви – понять, на что она похожа, со всеми ее несовершенствами и сложностями. Второй шаг – уважение к ней. За годы практики я видел слишком много людей, которые отворачивались от своего партнера

и разрывали хорошие отношения. Я пришел к выводу, что величайшим препятствием на пути любви является чувство собственного величия, которое заставляет людей прекращать брачные отношения, потому что они «заслуживают» идеального партнера. От этой мысли люди в какой-то мере теряют рассудок. Для непонятливых: так не бывает! Никакие долгосрочные любовные отношения не могут быть копией идеального брака – независимо от того, считаем ли мы эталоном брак своих родителей, знаменитостей или некий воображаемый брак.

Считайте хорошей новостью тот факт, что чужая история любви никогда не станет вашей. Истинная любовь рождается из почитания и понимания уникальных дарований, уязвимых мест и странностей друг друга. Ваше путешествие никогда не будет похоже на путешествие другой пары. Так и должно быть!

Существование в любви не является статичным, со временем оно углубляется. Вот что написала Луиза Элдрич в своем романе «Знак тени» («Shadow Tag»): «Почемуя не смогла распознать чувства, которые испытывала в самом начале? Безрассудная страсть, внезапное влечение отчасти являются поверхностной лихорадкой и отсутствием знаний. Влюбиться – это погрузиться в знания. Длительная любовь приходит тогда, когда мы любим большую часть того, что мы узнали о другом человеке, и можем мириться с недостатками, которые невозможно изменить-» (курсив авт.).

В долгосрочных отношениях, основанных на взаимных обязательствах, бывают черные полосы. Мы должны быть готовы принять «мусор» ошибок и досадных инцидентов, которые сами создаем. Но любящий партнер приносит нам великолепные дары, ради которых стоит жить: чувство цели, улучшение здоровья и благополучия и, конечно, заботу и нежность. Научитесь лелеять другого человека и позвольте ему лелеять вас – это величайшее блаженство в жизни. Любовь – наивысший сакральный опыт, который нам доступен. Помните, что вы строите доверие и укрепляете верность, испытывая благодарность к тому, что вы создали сообща, лелея и уважая это. Перефразируя Книгу притч Соломоновых, великолепный партнер – это сокровище драгоценнее рубинов. Благодаря любви, в которую сможете поверить, вы будете испытывать на протяжении всей жизни только положительные эмоции.

Приложения

Приложение 1. Дополнительная помощь для развития четырех навыков интимных разговоров

Если вы чувствуете себя косноязычными, можете воспользоваться следующими словами и выражениями.

Навык № 1. Умение выражать чувства и эмоции словами

Амбивалентный

Апатичный

Благоговеющий

Близкий

Бьющий по чему придется

Вдохновленный

Возбужденный

Восприимчивый

Встревоженный

Вызывающий

дискомфорт

Вызывающий неприязнь

Голодный

Далекий

Задумчивый

Извиняющийся

Измученный

Изумленный

Испуганный

Испытывающий праведный гнев

Испытывающий облегчение

Как будто все разваливается на части

Как будто мне хочется подраться

Как будто у меня нет энергии

Красивый

Критикующий

Любимый

Масса смешанных эмоций

Напряженный

Невинная жертва

Недоверчивый

Нежный

Непонятый

Непривлекательный

Непринятый

Неугомонный

Неуклюжий, неловкий

Обеспокоенный

Обиженный

Общепринятый

Одинокий

Озадаченный

Оскорбленный

Отвергаемый

Отвратительный

Отчужденный

Оцененный по достоинству

Ошибочный

Пинающий все, что попадется на пути

Подавленный

Покинутый

Полный горечи

Понятый

Постыдный

Пребывающий в приподнятом настроении

Преданный

Привлекательный

Привязанный (к кому-либо)

Радостный

Разбитый

Разгневанный

Раздражающий

Раздраженный

Раздраженный

Раскаивающийся

Расслабленный

Робкий

Романтичный

Свободный

Сексуально озабоченный

Сексуальный

Скромный

Спокойный

Спорящий

Ставший объектом пренебрежения

Ставший объектом симпатии

Страдающий

Счастливый

Терпимый

Удивленный

Униженный

Уравновешенный

Успешный

Уставший

Уютный

Хвастливый

Ценящий вас

Шокированный

Я не уверен(а) в своих чувствах

Я хочу заявить о своих правах

Навык № 2. Умение задавать вопросы

1. Что ты сейчас чувствуешь?

2. Что ты еще чувствуешь?

3. Что тебе больше всего нужно?

4. Чего бы ты на самом деле хотел?

5. Как все это развивалось?

6. Кто испытывает чувства, о которых ты говоришь?

7. Что бы тебе на самом деле хотелось сказать здесь и сейчас. И кому?

8. О каких чувствах ты сейчас даже подумать боишься?

9. Испытываешь ли ты смешанные чувства? Какие именно?

10. Какие варианты ты видишь?

11. Каковы положительные и отрицательные стороны каждого варианта?

12. Ты думаешь, это повлияет на наши взаимоотношения (отношение других людей)? Если да, каким образом?

13. Тебе хотелось бы поступить иначе? Если да, то как именно?

14. Какие у тебя есть обязательства и обязанности?

15. У тебя есть выбор? Какой именно?

16. О чем тебе на самом деле хотелось бы спросить меня?

17. Что тебе говорят обо всем этом твои ценности?

18. Вспомни кого-то, вызывающего у тебя восхищение. Как бы он поступил или как оценил бы эту ситуацию?

19. Имеют ли эти чувства и потребности какой-либо духовный, моральный, этический или религиозный смысл для тебя? Какой именно?