Как сохранить любовь в браке
Шрифт:
20. Есть ли кто-то или что-то, что ты не одобряешь? Кто это или что это?
21. Есть ли кто-то или что-то, кем ты восхищаешься? Кто это или что это?
22. Научился ли ты чему-нибудь благодаря этому? Чему именно?
23. Кого из присутствующих это заденет сильнее всего? Как именно оно повлияет на него? Почему?
24. Не напоминает ли тебе это что-то из твоей личной истории? Что именно?
25. Какое значение для тебя имеет то, что ты заговорил об этом сейчас?
26. Как
27. Как эта ситуация затрагивает тебя?
28. Как эта ситуация меняет тебя?
29. Как ты изменился или как меняешься сейчас? Как это влияет на ситуацию?
30. Как все началось? Что было в самом начале?
31. Какова твоя основная реакция или жалоба?
32. Кто, на твой взгляд, виновен больше всех?
33. Как, по твоему мнению, удастся разобраться с ситуацией в течение следующих пяти лет?
34. Какое развитие событий на протяжении следующих пяти лет ты хотел бы увидеть?
35. Представь, что тебе осталось жить полгода. Что стало бы самым важным для тебя?
36. Какие задачи стоят перед тобой?
37. Как, на твой взгляд, происходящее вписывается в твою жизнь?
38. Есть ли что-то в ситуации, вызывающее у тебя гнев?
39. Каковы все «хорошо бы» этой ситуации? (Например, за что тебе следовало бы взять на себя ответственность?)
40. Каков главный «выключатель» данной ситуации?
41. Есть ли какие-то части тебя, которые вступают в противоречие? Какие именно?
1. Расскажи мне историю этого.
2. Я хочу знать все о твоих чувствах.
3. Поговори со мной, я слушаю тебя.
4. В данный момент нет ничего более важного для меня, чем выслушать тебя.
5. У нас много времени для того, чтобы поговорить.
6. Расскажи мне о своих главных приоритетах в этой ситуации.
7. Скажи, что тебе нужно прямо сейчас.
8. Скажи, что ты думаешь о тех вариантах, которые у тебя есть.
9. Абсолютно нормально не знать, что здесь можно сделать. Но какие у тебя есть идеи?
10. Я считаю, ты ясно все говоришь. Продолжай.
11. Расскажи мне о своих чувствах.
12. Помоги мне лучше понять твои чувства. Расскажи мне больше.
13. Я думаю, что ты уже придумал какие-то решения. Расскажи мне о них.
14. Помоги мне понять ситуацию с твоей точки зрения. Что для тебя важнее всего?
15. Расскажи мне, что тебя больше всего беспокоит.
16. Расскажи мне, как ты видишь эту ситуацию.
17. Поговори о решении, которое, как тебе кажется, ты должен принять.
18. Если
1. Ты явно говоришь дело.
2. Я понимаю, что ты чувствуешь.
3. Ты должен чувствовать безнадежность.
4. Я слышу такую безысходность, когда ты говоришь об этом.
5. Ты попал в трудное положение.
6. Я вижу, какую боль тебе это причиняет.
7. Мир должен рухнуть, когда ты испытываешь такую сильную боль.
8. Как бы я хотел, чтобы тебе не пришлось проходить через все это.
9. Я на твоей стороне.
10. Хотелось бы мне быть с тобой.
11. Ох, это звучит ужасно!
12. Ты должен чувствовать себя совершенно беспомощным.
13. Мне больно слышать это.
14. Я поддерживаю твою позицию.
15. Я полностью согласен с тобой.
16. Ты чувствуешь себя загнанным в угол!
17. Звучит так, будто ты испытал отвращение.
18. Не удивительно, что ты расстроен.
19. Я бы чувствовал себя точно так же.
20. Я думаю, ты прав.
21. Тебе очень больно. Я сочувствую тебе.
22. Будет так здорово освободиться от всего этого.
23. Это должно раздражать тебя.
24. Я бы тоже от этого взбесился.
25. От этого можно прийти в неистовство.
26. Это звучит ужасно.
27. Это очень жутко.
28. Ну, я согласен с большей частью того, что ты сказал.
29. Я бы тоже был разочарован этим.
30. Это ранило бы и мои чувства.
31. Это тоже опечалило бы меня.
32. Бедная детка!
33. Ох, это должно причинять ужасную боль!
34. Ну, думаю, я понял это. Итак, ты чувствуешь/думаешь, что…
35. Итак, ты говоришь, что…
36. Мне было бы трудно справиться с этим.
37. Больше всего в твоих действиях меня восхищает то, что ты…
38. Это тоже заставило бы меня почувствовать себя в опасности.
39. Это звучит пугающе.
Приложение 2. Предложения по работе с набором инструментов Гетмана: исцеление прежних травм и сердечных чувств (глава 9)
Ниже приведены идеи, помогающие облечь мысли и чувства в слова на каждом этапе работы с этим набором инструментов.
Шаг 1. Что я чувствовал и каким я чувствовал себя в то время
1. Занимал оборонительную позицию.
2. Чувствовал, что меня не слушают.
3. Боль.
4. Чувства переполняли меня.