Как справиться с компьютерной зависимостью

Коллектив авторов

5. Ваш друг или подруга нечаянно разбивают вашу любимую вазу (для женщин) или машину (для мужчин), ваша реакция:

а) скажете: «На счастье» – 1;

б) расплачетесь, сильно расстроитесь – 2;

в) не простите ее (его) – 3.

6. У вас есть возможность осуществить мечту. Какую?

а) шикарный автомобиль – 2;

б) превосходный любовник (любовница) – 3;

в) экзотический сад и дом, полет на Луну – 1.

7. Вопрос для женщин. В глубине души вы:

а) царица Савская – 1;

б) Екатерина II – 2;

в) Анна Каренина – 3.

8.

Вопрос для мужчин. В глубине души вы:

а) Александр Македонский – 1;

б) Петр Первый – 2;

в) Сергей Есенин – 3.

9. Вам поручается организовать отпуск с друзьями. Вы воспринимаете это:

а) с энтузиазмом – 2;

б) негативно – 3;

в) вы восхищены – 1.

10. Вам выдался выходной день в полном одиночестве. Вы предпочтете:

а) отдых на океанском побережье – 3;

б) отдых на комфортабельной яхте – 2;

в) компьютерные игры – 1.

11. Вы хотели бы заниматься:

а) теннисом – 1;

б) плаванием – 2;

в) ходьбой – 3.

12. Для вас физическая любовь ассоциируется с:

а) обязанностью – 3;

б) праздником – 2;

в) опытом – 1.

13. Осознание того, что вы хорошо выглядите, порождает в вас желание:

а) путешествовать – 2;

б) делать покупки в дорогих магазинах – 1;

в) соблазнять – 3.

Подсчет и интерпретация результатов

От 13 до 15 очков – вам не больше 10 лет. Ваш реальный возраст не слишком отличается от любого ребенка, поэтому вовсе не удивительна ваша зависимость от игры. У вас непреодолимое желание все испробовать, во все поиграть. Вам не хватает реального взгляда на вещи и умения сдерживать свои желания, но привязанность к игре мимолетна, она может быстро надоесть.

От 16 до 27. Вы – вечный подросток. Творческая личность, вы также стремитесь к чему-то новому. Зависимость от чего-либо, в том числе от игры, может быть уже более сильной и стойкой, чем при характере ребенка.

От 28 до 39 очков. Вы – взрослый человек. Контролируете свои желания, рационально выбираете способ снятия стресса, ухода от реальности.

Тест «Скрытый стресс»

Тест позволяет выявить скрытый, накопившийся стресс и вовремя обратиться за профессиональной помощью или постараться изменить что-то в отношениях с человеком, подверженным компьютерной зависимости. Всем известно, что даже незначительные повседневные неприятности существенным образом воздействуют на нервную систему человека. Любые, часто повторяющиеся негативные события накладывают свой отрицательный отпечаток на психику человека, и такое негативное повседневное влияние может послужить фоном для развития психических нарушений у лиц с психопатией, в том числе компьютерной и интернет-зависимостью. Ниже приводятся девять ситуаций, которые могут оставить след на психике. Человеку предлагается выбрать те ситуации, которые больше всего нервируют.

1. Вы хотите позвонить по телефону, но требуемый номер постоянно занят.

2. Вы выполняете работу, а кто-то непрерывно дает вам советы.

3. Когда вы

замечаете, что кто-то наблюдает за вами.

4. Если с кем-то разговариваете, а кто-то постоянно вмешивается в вашу беседу.

5. Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей.

6. Если кто-то без причины повышает голос.

7. Вам неприятно, если в одежде, интерьере присутствует комбинация цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом.

8. Когда вы при встрече, здороваясь с кем-либо за руку, не чувствуете ответного пожатия.

9. Когда разговариваете с человеком, который все знает лучше вас.

Если вы пометили более пяти ситуаций, то можно предположить, что даже бытовые проблемы оказывают на вашу психику сильное негативное влияние. Следовательно, необходимо обратить особое внимание на стиль жизни. Родственники должны понимать, что результат в пять из девяти ситуаций – это уже повод обратить свое внимание на поведение своего ребенка или человека, которые стремятся любую свободную минуту к компьютеру.

Тест «Что я хочу в жизни»

Задайте этот вопрос родственнику (другу, ребенку), подверженному компьютерной зависимости, послушайте, что он ответит, и попросите ответить на вопросы этого теста (табл. 1). В зависимости от того, какой будет результат, можно выбирать стратегию по борьбе с компьютерной зависимостью. Предложите человеку, предпочитающему компьютеры людскому общению, парные противоположные утверждения. Попросите выбрать его одно из двух утверждений, которое, по его мнению, больше соответствует действительности, и отметить одну из цифр 1, 2, 3 в одной из сторон от нуля в графе «баллы» в зависимости от того, насколько он уверен в своем выборе. Кроме того, можно выбрать цифру «0» – в том случае, если он считает, что оба утверждения верны.

Таблица 1

Обработка результатов

Для подсчета баллов надо перевести помеченные позиции на симметричной шкале (3 2 1 0 1 2 3) в оценки по восходящей (1 2 3 4 5 6 7) или нисходящей (7 6 5 4 3 2 1) на асимметричной шкале. Восходящую шкалу 1 2 3 4 5 6 7 переводят следующие пункты 1, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 16, 17. Нисходящую шкалу 7 6 5 4 3 2 1 – следующие пункты 2, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 18, 19, 20.

Ключ к тесту

1. «Цели в жизни». Эта субшкала позволяет выявить наличие или отсутствие целей испытуемого, которые придают жизни осмысленность, направленность и временную перспективу. Низкие баллы по этой шкале даже при общем высоком уровне определенности жизни будут присущи человеку, живущему сегодняшним или вчерашним днем. Вместе с тем высокие баллы по данному графику могут показывать не только целеустремленного, но и безответственного человека. Эти два случая несложно различить, учитывая показатели по другим шкалам.