Как стать красоткой за 30 дней
Шрифт:
Кстати, неплохо было бы узнать заранее, как мужчина относится к животным. Если он их едва терпит, то это значит, что предложенный мною способ соблазнения мужчины вам не подходит. Придется пробовать что-нибудь другое. Ведь обольстить мужчину и спровоцировать его на вполне определенные действия не так уж и сложно, у женщины непременно отыщется в арсенале пара-тройка верных средств. Главное – быть откровенной, но не нахальной, настойчивой, но не навязчивой, можно шутить и подтрунивать над мужчиной, говорить ему комплименты, и тут же переводить все в шутку. Впрочем, все это относится
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ. От улыбки до жеста
Бодрое утро (утренние упражнения для бодрости и хорошего настроения)
Упражнение 1
Исходное положение (И. п.) – ноги на ширине плеч. Наклонять голову вправо, влево, вперед и назад. Повторить 10 – 15 раз.
Упражнение 2
И. п. – ноги на ширине плеч, спина ровная. Левая рука вытянута вперед, правая – назад. Выполнить круговые вращения руками, поворачивая корпус в правую и левую стороны. Повторить 20 – 30 раз.
Упражнение 3
И. п. – ноги вместе. Поднять правую, согнутую в колене ногу, прижать пятку к ягодице. Задержаться на 10 – 15 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 10 – 15 раз каждой ногой.
Упражнение 4
И. п. – правая нога согнута в колене и приподнята над полом, левая нога согнута в локте. Выполнить правой рукой махи назад. Повторить 10 – 15 раз обеими руками.
Упражнение 5
И. п. – пятки вместе, ноги слегка раздвинуты. Поднимать поочередно левую и правую ногу, стараясь достать коленом груди. Повторить по 10 – 15 раз по два подхода.
Упражнение 6
И. п. – ноги вместе, руки подняты вверх. Встать на носки и опуститься вниз. Повторить 15 – 20 раз по два подхода.
Упражнение 7
И. п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Поднимать и опускать пятки, стараясь держать спину и ноги прямыми. Повторить 20 – 25 раз.
Упражнение 8
И. п. – ноги на ширине плеч и слегка согнуты в колене, руки на поясе. Выполнять наклоны туловища вперед, назад и в стороны. Повторить 10 – 15 раз в каждую сторону.
Упражнение 9
И. п. – ноги на ширине плеч и слегка согнуты в колене, руки на плечах. Выполнить повороты туловища вправо и влево, стараясь не отрывать ступни от пола. Повторить 20 – 25 раз.
Упражнение 10
И. п. – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Выполнить прогибы в пояснице и наклоны вперед, не опуская руки. Повторить 10 – 15 раз.
Упражнение 11
И. п. – ноги вместе, пальцы переплетены в замок, ладони направлены вверх. Выполнить наклоны туловища, касаясь ладонями пола. Повторить 10 – 15 раз.
Упражнение 12
И. п. – правая нога согнута в колене, левая вытянута вперед. Выполнить пружинящие движения с опорой на правую ногу. Повторить 15 – 20 раз на обе ноги.
Упражнение 13
И. п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, плечи расправлены, руки на бедрах. Выполнить глубокие приседания, не отрывая пяток от пола. Повторить 20 – 25 раз по два подхода.
Завершить этот комплекс упражнений можно быстрой ходьбой
Солярий – правила идеального загара круглый год
Любая красавица с золотистой, загоревшей летом кожей мечтает сохранить загар и зимой.
Можно устать и от аристократической, но надоевшей бледности, добиться ровного бронзового загара, не выезжая при этом на курорт или на юг. Достаточно просто записаться в понравившийся солярий.
При поиске солярия и работе в нем над собой не следует забывать ряд правил, выполнение которых облегчит получение желаемого оттенка кожи и избавит вас от проблем с ожогами.
Прежде всего, необходимо определить ваш тип загара.
Женщины с золотистыми, светлыми волосами, светлыми глазами и бледной нежной кожей должны быть предельно осторожны с солярием – этот тип имеет наибольшую склонность к термическим ожогам, и вместо желаемой смуглоты можно получить покраснения и ожоги. Поэтому лучше всего добиваться светлого, едва заметного загара.
Женщины с русыми, темно-русыми волосами, серыми или голубыми глазами средних оттенков и персиковой или розоватой кожей могут попробовать на себе более темный, золотистый загар. Они менее восприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей, и потому опасность пережечь значительно ниже.
Женщины с темными глазами и волосами и от природы смуглой кожей могут ожидать самого темного, бронзового оттенка. Им не надо бояться ожогов, но все же стоит воспользоваться средствами с элементарной защитой.
Не рекомендуется добиваться желаемого эффекта за один сеанс. Обычно в соляриях назначают курс из 10 – 12 процедур, проводимых с промежутком в 2 – 3 дня. Это дает возможность организму восстановиться и отдохнуть. Сеансы проводятся с увеличением длительности пребывания в аппарате от 3–4 минут в первый день, до 15–20 – в последний. После каждого занятия необходимо принять душ с легким неагрессивным средством и нанести на кожу питающее или увлажняющее молочко.
Если после первых 2 – 3 сеансов на коже появились раздражения или высыпания – советуем прекратить сеанс до тех пор, пока ваше состояние снова не придет в норму.
Ну а если результат курса вас не устраивает, и загар получился не такой интенсивный, как вам хотелось бы, то можете повторить курс спустя две недели после окончания последнего сеанса.
Собираемся на свидание. Кокетство, сексуальные жесты и телодвижения
Прописная истина соблазнения – мужчина не может не обратить внимания на женскую грудь. Однако это не значит, что придется постоянно ходить с распахнутой на груди блузкой или все время поворачиваться к мужчине этой частью тела. Дело в том, что и округлая линия запястья, и нежное покатое плечо вызывают у сильного пола вполне определенные ассоциации с вашей грудью. Можно чаще демонстрировать свои запястья, например во время курения. Во-первых, мужчина будет зачарован нежными линиями руки; во-вторых, поражен вашей хрупкостью. В любом случае, впечатление будет именно таким, какого необходимо добиться.