Как стать счастливой?
Шрифт:
Теперь разберём вторую ошибку мотивации в виде плаката. Она заключается в том, что предмет мотивации не имеет к вам прямого отношения. Поэтому предлагаю следующий вариант продуманной мотивации. Если мы вернёмся к заставке телефона, то на неё лучше ставить не целый образ незнакомой вам женщины с идеальной фигурой. Он будет ассоциироваться с чужим результатом. Лучшим решением будет изображение фигуры вашей мечты без лица модели. Это поможет осознать, к чему вы стремитесь и чего хотите добиться.
В качестве мотивации того же похудения хорошо подойдёт следующая альтернатива.
Правильная мотивация
Примеры, которые мы рассмотрели, подходят только для цели похудения. Но я рассмотрела их для того, чтобы вы поняли принцип действия предмета мотивации. У каждой из вас своя цель. Для того чтобы каждая из нас могла найти свой предмет мотивации, выделим пять принципов:
1) самое главное – он должен вас по-настоящему мотивировать;
2) предмет мотивации должен иметь прямую ассоциацию с вами;
3) окружающим необязательно знать, какую цель вы преследуете. Поэтому предмет мотивации должен быть скрыт от посторонних глаз;
4) предмет мотивации не должен вас раздражать;
5) предмет должен быть всегда с вами.
Теперь, когда мы разобрались со всеми тонкостями мотивации, обратимся к понятию «вознаграждение».
Вознаграждение как этап в движении к поставленной цели имеет несколько важных особенностей. С большой долей вероятности могу утверждать, что поставленная вами цель напрямую связана с неправильным вознаграждением. Именно им вы поощряли себя на протяжении всей жизни.
Для примера, вернёмся всё к той же цели – похудению. Зачастую люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, использовали вознаграждение в виде еды. То есть после решения сложной задачи они успокаивались едой. Трудный день на работе – вечер с высококалорийными любимыми блюдами.
Поэтому, прежде чем идти к своей цели, разберитесь в себе. Осознайте, чем вы награждаете себя на протяжении долгого времени. Могу заявить с полной уверенностью: именно неправильное вознаграждение стало причиной многих проблем. Чтобы разобраться, какое вознаграждение вы используете сейчас, ответьте на следующие вопросы.
Как часто вы сталкиваетесь с неприятностями?
Быстро ли вы их решаете?
Как вы отмечаете удачное решение проблемы?
Чем вы успокаиваетесь в случае неудачи?
Ответив честно на эти вопросы, вы выясните, чем вознаграждаете себя на данном этапе жизни. Теперь необходимо
Итак, вы любили поощрять себя едой. Как заменить эту плохую привычку? Ведь ощущение счастья доставляют лишь мысли о 42-м размере одежды. Выход один – искать ещё одно любимое занятие вместо лишней еды.
Многие из нас любят путешествовать. На первый взгляд такое вознаграждение покажется очень трудным, ведь на него понадобятся большие финансовые возможности и много свободного времени. Помните: выход есть всегда. Можно выбрать поездку на выходные в любой другой ближайший город. Добраться до таких красивых городов, как Санкт-Петербург или Москва, тоже не стоит больших денег. А красота двух столиц нашей родины доставит колоссальное удовольствие. Это не единственные города в России, на территории которых много достопримечательностей. В результате такое вознаграждение поможет вам расширить кругозор и испытать безграничное количество положительных эмоций.
Правильное вознаграждение
Главное в этом вознаграждении – самостоятельная помощь в достижении поставленной цели. Экскурсионные прогулки на свежем воздухе помогут быстрее сжечь ненавистные килограммы. Получается, мы заменили тормозящее нас вознаграждение (еду) на действенное (прогулки, положительные эмоции).
В то же время я понимаю, что не только идеальная фигура делает женщину счастливой. У каждой из вас своя цель. Поэтому предлагаю рассмотреть три основных принципа выбора правильного вознаграждения.
Сначала ищем вознаграждение, которое вы используете в данный момент жизни. Оно может быть осознанным или нет. Но важно определить его. В этом нам помогут ответы на четыре вопроса. О них я говорила немного ранее.
После разоблачения мешающего вам вознаграждения необходимо найти новое. Для этого запишите на листке бумаги всё, что вам нравится делать, смотреть, читать и т. д. Ваш список любимых дел может получиться очень большим. Это совершенно не плохо, чем больше вариантов – тем более осознанный выбор вы сделаете. Затем проанализируйте список и вычеркните те пункты, которые напрямую или косвенно могут мешать вам достигнуть главной цели (счастья).
Когда на листке бумаги остались только те занятия или вещи, которые доставляют вам истинное удовольствие, выберите из них три. Именно ими вы должны заменить прошлое вознаграждение. Они наверняка помогут вам быстрее достичь поставленной цели.
3.2. Внешние препятствия: влияние посторонних факторов на жизнь
Выделим два вида внешних факторов, которые влияют на нас: «рамки нашего окружения» и «ложные авторитеты». А в противовес этим негативным факторам предлагаю выдвинуть жизненный принцип «Заниматься тем, чем хочу».