Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Шрифт:
Об экономии энергии
Любое действие требует затраты сил. Физическая активность, эмоциональные реакции или глубокие раздумья расходуют имеющуюся у нас энергию, и когда ее не хватает, мы не можем продолжать действие, нам нужен отдых. Когда у нас мало сил, наша работа перестает быть эффективной, а эмоции и мысли начинают скользить по узкому кругу шаблонных реакций, крайне механистичных.
Когда у нас много энергии, она сама толкает нас туда, где мы можем ее потратить, потому что энергия должна течь. Каждый из нас тратит ее излишки своим излюбленным способом – кто-то занимается спортом, кто-то сексом; один готов болтать без устали, другой способен всю ночь танцевать в клубе. Как правило, мы всегда стараемся избавиться от переполняющей нас энергии, делая это практически бессознательно. При этом все действия, доставляющие нам удовольствие и наслаждение, напрямую связаны с ее затратами.
Для того, кто твердо решил изменить свое бытие, вопрос: «А есть ли у меня силы для этого?» – становится жизненно важным. Действительно, тренировка внимания, развитие осознанности и активизация высших центров требуют от человека огромных запасов энергии. Во многих известных нам религиях ее экономия достигается посредством внешних ограничений и запретов. Большинство заповедей, имеющих негативный характер (не убий, не укради, не возжелай жены ближнего своего) помимо установления кодекса поведения являются превентивными мерами от психоэмоциональных затрат, связанных с гневом, алчностью, похотью и следующим за ними страхом. Обычно на адептов возлагаются различные обеты в виде ограничений в выборе пищи, образе жизни и поведении. Основная часть запретов способствует воспитанию воли у верующих, а их соблюдение позволяет сохранить энергию, которая была бы потрачена на потакание своим прихотям, а теперь может быть использована в молитве или медитации.
Экономия за счет внешних ограничений дает определенный эффект, но в обычной жизни его, как правило, недостаточно.
Хорошо быть отшельником, которому не приходится тратить свои силы на общение с людьми и на то, чтобы вписываться в социум. Но для большинства из нас этот путь невозможен. Поэтому
Другими словами, наша жизнь, подчиненная безотчетным реакциям, постоянно ослабляет нас. Будучи истощенными, мы не можем расти, у нас нет для этого сил и нет даже мысли о том, что можно изменить условия своего существования. Когда мы лишены энергии, которой могли бы распорядиться по своему усмотрению, мы становимся рабами своей механистичности на уровне ума и эмоций. Эти привычные психоэмоциональные реакции опустошают нас, и мы уже ни к чему не стремимся.
Поэтому тот, кто хочет изменить себя, должен начать с избавления от внутренних утечек.
Единственный способ сделать это – запустить процесс непрерывного и как можно более полного осознания состояний своего физического тела, а также эмоциональных и ментальных реакций.
Только через усилия в осознании ему откроются источники многих проблем в этих сферах и возможность избавиться от них. Освободившись от напряжений в теле, эмоциях и уме, человек сможет направлять сэкономленную энергию на углубление своей осознанности.
Мудрые утверждают, что проблемы находятся внутри нас, а не снаружи. Мы сами создаем истощающие нас ситуации и сами же можем разрешить их. Для этого нам не нужны ни транквилизаторы, ни алкоголь, ни наркотики. Нам требуется некоторая доля решимости, чтобы обнаружить корни своих проблем, и упорство, чтобы преодолеть трудности.
Никто, включая самого Господа Бога, не сможет этого сделать, ведь наше сознание во внутреннем мире имеет силу, равную силе Господа в мире внешнем. Поняв это, любой человек может приложить усилия к тому, чтобы тратить свою энергию не на гнев, страх и печаль, а на духовный рост, через который становятся возможными любовь и сострадание ко всему сущему.