Как увеличить силу ума. Практическое пособие
Шрифт:
Привыкание является естественным врагом выброса дофамина. Все новое, приятное и непредсказуемое повышает его уровень. Практически все положительные эмоции человека находятся во власти этого гормона. Одним словом, если мы хотим или не хотим выигрыша в лотерею, повышения своей зарплаты или секса — все это следствие высокого или низкого уровня дофамина.
Дофамин — биогенный амин из группы катехоламинов. Столько химических терминов, но ничего не поделаешь. В качестве нейромедиатора он регулирует кровоснабжение органов брюшной полости, а в особенности почек. В народе известен как «гормон счастья». Он непосредственно отражается на человеческой психике — как позитивно, так и негативно. Дофамин
Однако у гормона удовольствия и удовлетворения есть и другие важные задачи. Он заботится о том, чтобы мы действовали согласно нашим мыслям. Низкий уровень дофамина в мозге блокирует нашу способность к действиям. Новая идея может быть превосходной, но без мотивации, созданной дофамином, она останется всего лишь чистой теорией. Если вы хотите яблоко, лежащее на столе, вы возьмете его. В этом вам поможет импульс, управляемый дофамином. При низком уровне гормона люди могут видеть и хотеть яблоко, но у них не будет достаточного стимула, чтобы взять его. Если уровень дофамина находится на патологически низком уровне — это явный признак развития болезни Паркинсона. В этом случае мозг теряет способность производить достаточное количество дофамина.
Согласно новым медицинским исследованиям, стресс и плохое питание блокируют синтез дофамина. В свою очередь, еда, богатая белком и витаминами, способствует его образованию. Жирные сосиски, жаркое из свинины и светлое пиво, по всей вероятности, не способствуют синтезу гормона, в отличие от постного мяса, рыбы и большого количества фруктов и овощей. Регулярные физические упражнения помогают избавиться от гормонов стресса, тем самым увеличивая образование «гормона счастья».
Если наш организм производит достаточное количество гормона, то для полного счастья, чувства радости и наслаждения нам нужна только лишь новизна ощущений. Если запущено колесо жизненных сил, успеха, счастья и мотивации, то оно будет крутиться самостоятельно. Помните — успех делает вас еще более успешным!
Множество людей увядают, живя в своем комфортном мире. Но они все еще надеются, что вновь смогут ощутить что-то новое, неожиданное и приятное. Однако настоящая жизнь проходит за рамками этого комфортного мира. Поэтому мы снова и снова ищем более захватывающих ощущений. Решайтесь на новое и оставайтесь любознательными — дофамин вознаградит вас и будет мотивировать на новые открытия! Не забывайте обращать внимание на свое самочувствие, прислушивайтесь к вашему телу, чтобы вовремя распознать предупреждающие знаки. Абсолютно все вещества, управляющие мозгом, должны быть сбалансированы.
Эмоциональное выгорание и депрессия: если мысли ускользают, а решения не приходят
Эмоциональное сгорание и депрессии, согласно Всемирной организации здравоохранения, в течение следующих лет обгонят заболевания сердечно-сосудистой системы как наиболее распространенные в мире. Сегодня количество больничных, взятых по причине этих психических заболеваний, ужасает. Результаты последнего исследования эмоционального стресса, проведенного немецкой страховой компанией «Techniker Krankenkasse», показывают: в 2008 году работающим немцам только из-за симптомов, связанных со стрессом, выписали почти 10 миллионов не рабочих дней! Около 40 000 работников из-за лечения пропустили целый рабочий год. И эта тенденция постоянно растет.
У эмоционального сгорания и депрессии есть одна отличительная особенность — в обоих случаях уровень гормонов, отвечающих за настроение, таких как серотонин и норадреналин, резко снижется. Первый отвечает за хорошее настроение, второй — за стимуляцию организма. Если эти гормоны синтезируются в недостаточном количестве, ваша производительность снижается, что приводит к дополнительным перегрузкам. Вследствие чего уровень кортизола — гормона, отвечающего за стрессовые реакции, — повышается, а это, в свою очередь,
Если уровень кортизола увеличивается, тело живет больше не за счет процентов, а за счет капитала. При равновесии — гомеостазе (в научной терминологии) — тело берет энергию от жиров и углеводов. При повышенном уровне кортизола обмен веществ перестраивается, и организм начинает брать энергию не только от жиров и углеводов, но и от белков. Это значит, что незаменимые аминокислоты, необходимые мозгу, превращаются в энергию и становятся безвозвратно потерянными для обменных процессов и образования «гормона счастья». Это ведет к неизбежным последствиям: недостаточный уровень «гормона счастья», недостаток стимуляции организма, повышенная перегрузка организма, повышенный уровень кортизола в крови. И снова замкнутый круг. Этот процесс может продолжаться до тех пор, пока эмоциональное перегорание не достигнет своего пика. В этом случае надпочечники — где синтезируется кортизол — полностью перестают стимулироваться и уменьшаются в размерах. Гормоны практически не производятся, что негативно сказывается как на организме в целом, так и на самочувствии человека — он начинает испытывать боль, настроение ухудшается, жизненные силы покидают его.
Люди с болями бегут от одного врача к другому, делают рентгеновские снимки по нескольку раз, но ни на одном снимке врач не видит причину этой боли. В конце концов, он диагностирует: «У вас фибромиалгия», — или, говоря человеческим языком: «Я представления не имею, что с вами…»
Взаимодействие гормонов — научно доказанный факт, о котором всем известно, но только единицы измеряют уровень гормонов и аминокислот в крови пациента. Даже при лечении знаменитостей и видных деятелей проводится стандартная терапия. Некоторым везет, и они справляются с депрессиями и «эмоциональным выгоранием», а судьба некоторых заканчивается трагично, как, например, одного из лучших немецких футболистов Роберте Энке.
Один из наиболее талантливых и перспективных немецких футболистов начала тысячелетия Себастьян Дайслер в одном из интервью на вопрос о причинах ухода из профессионального спорта сказал: «Я больше не доверяю своему колену». На самом деле он подразумевал не колено, а голову. У него наблюдался гормональный сбой. Если бы Херманн Майер [8] после крупной аварии, результатом которой стал сильнейший разрыв голени, заявил, что он больше не доверяет своей ноге, — это было бы намного понятнее. Но уверенность Херманна в своих силах была вызвана другим гормональным нарушением. Серотонин и норадреналин стали причиной его уверенности в том, что он снова встанет на лыжи и спустя 22 месяца после аварии вновь завоюет кубок мира. Из его опыта я знаю, на что способны гормоны и аминокислоты в нашем организме. Поэтому я измеряю их уровень у каждого пациента. Легко сказать: «Думай позитивнее!» Однако, если уровень гормонов, которые заставляют думать позитивно, снижен, мысли неизбежно вращаются вокруг отрицательных чувств и эмоций.
8
Знаменитый австрийский горнолыжник.
До сегодняшнего дня лечение подобных случаев абсолютно стандартно: комбинация из антидепрессантов, транквилизаторов и психотерапии. Результат известен: полное выздоровление наступает редко, а некоторые пациенты, несмотря на заботу окружающих и оптимальное лечение, кончают жизнь самоубийством.
Если бы никто не знал об этом, то некого было бы и упрекать. Но еще Макс Планк сказал: «Пройдет не 30, а 60 лет, пока новые научные достижения начнут применяться и приносить пользу. Так как за профессорами должны умереть еще и их ученики».