Как узнать все о своем здоровье по ногтям и волосам. Диагностика и оздоровление
Шрифт:
Если вы приверженец всего натурального, у вас есть время и желание заботиться о своих ногтях самостоятельно, то домашние процедуры позволят достичь вам эффективных результатов при их регулярном проведении.
Массаж для рук и пальцев
Правильный массаж рук и пальцев является не просто условием их здорового внешнего вида, но и залогом вашего хорошего самочувствия. Во время разминания кистей стимулируются активные нервные точки, отвечающие за нормальную работу соответствующих органов и систем.
• Лучше всего
• Легкими поглаживаниями пройдитесь по всем пальцам от кончика к основанию, сначала с тыльной и ладонной стороны, а затем — с боковых. Повторите 3–4 раза.
• Помассируйте пальцы легкими давящими движениями в том же направлении. Повторите 3–4 раза.
• Разотрите каждый палец от кончика до основания петлеобразными движениями (словно пытаясь нарисовать ряд из петелек). Затем пройдитесь по пальцам легким поглаживанием. Затем вновь используйте петлеобразные растирания. Повторите 3–4 раза.
• Выполните прямые поглаживающие движения кистей с тыльной и ладонной сторон в направлении от кончиков пальцев к запястью сначала правой, затем левой руки. Повторите 3–4 раза.
• Легкими круговыми поглаживаниями, сомкнув средней и большой пальцы, пройдитесь по всей ладони сверху вниз к запястью. Повторите 3–4 раза.
• Разотрите каждую кисть с внешней и внутренней стороны петлеобразными движениями от основания пальцев до запястья. Повторите 3–4 раза.
• Круговыми движениями снизу вверх сначала погладьте лучезапястный сустав, а затем разотрите. Движение выполняется большим и указательным пальцами, сомкнутыми в кольцо. Повторите 3–4 раза.
• Прямым обхватывающим движением выполните поглаживание от кончиков пальцев до середины предплечья, имитируя надевание перчатки. Повторите 3–4 раза.
Хорошее стимулирующее воздействие на весь организм оказывает гимнастика для рук. Для этого вам понадобится 10–15 минут.
• Исходное положение: руки расслаблены и опущены, кисти висят вдоль туловища. Потрясите кистями 5–10 секунд.
• Соедините ладони на уровни груди, плотно прижав пальцы и разведя в стороны локти, как в позе молитвы. Отводите их то вправо, то влево. Повторите 4 раза.
• В этом же положении плотно прижмите друг к другу пальцы и отводите в стороны основания ладоней. Повторите 4–5 раз.
• Примите исходное положение. Потрясите кистями, поднимая руки через стороны вверх и опуская вниз. Повторите 4–6 раз.
• Соедините ладони на уровне груди и поочередно отводите в стороны сначала пять пальцев, затем — четыре, три и т. д. Повторите упражнение 3–4 раза. В этом же положении попытайтесь отогнуть соединенные большие пальцы как можно ниже, сохраняя остальные пальцы неподвижными. Повторите 10 раз.
• Вытяните руки вперед и произведите вращательные движениями кистями
• Поставьте правую руку на локоть на твердую поверхность. Левой рукой мягко нажмите на кисть, пытаясь дотянуть ее до предплечья. Затем потяните кисть на себя. Повторите 3–4 раза. То же самое проделайте с левой рукой.
• Примите исходное положение. Расслабьте руки и кисти. Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, как вы поглощаете положительную энергию, силу и здоровье, и выдох через рот, воображая выходящие вместе с ним болезни и неприятности. Повторите 2 раза.
Для того чтобы снять усталость кистей рук и пальцев, можно проделать следующий комплекс упражнений:
1. Сильно разведите все пальцы на обеих руках в стороны, затем согните их и надавите у основания большого пальца. 40 раз ударьте большим пальцем по указательному. Снова разведите все пальцы, но на этот раз опустите их на середине ладони. Повторите движение в такой очередности 3–4 раза.
2. Сильно разведите все пальцы, а затем согните и разогните их несколькими рывками, повторите 5–6 раз.
3. Соедините кончики пальцев обеих рук и сильно надавите ими друг на друга в течение 5 секунд. Затем расслабьте кисти и вновь повторите 3–4 раза.
4. Соедините ладони и отогните большой палец под максимальным углом. Сделайте им 20 оборотов в одну сторону и 20 — в другую.
5. Обоприте руки на локти. Прижав их крепко к туловищу, и в таком положении сгибайте кисти к себе и от себя 20–40 раз. Начинайте движение медленно, постепенно ускоряя темп.
6. В этом же положении выполните круговые движения кистями сначала вправо, затем влево по 20–40 раз, постепенно убыстряясь.
7. Левой рукой обхватите большой палец правой руки и вращайте его в обе стороны в течение минуты. То же самое проделайте со всеми пальцами.
8. Положите обе руки на стол ладонями вниз. Согните и выпрямите оба больших пальца. Затем то же самое проделайте со всеми остальными. Далее усложните упражнение: попарно сгибайте и выпрямляйте указательный и безымянный пальцы, средний и мизинец и отдельно большой. Повторите комплекс 3–4 раза.
9. Максимально широко разведите пальцы рук и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Расслабьте руки. Повторите 4–5 раз.
10. Сожмите обе руки в кулак с максимальной силой и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 4–5 раз.
Если вы надолго хотите сохранить ваши руки молодыми и здоровыми, а ногти красивыми и блестящими, после каждого мытья смазывайте их специальным раствором, который можно приготовить самостоятельно. Для этого вам потребуется глицерин (1 чайная ложка), розовая вода (1 чайная ложка) и нашатырный спирт (10 капель). Поставьте флакончик с раствором на умывальник, чтобы о нем не забывать.