Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Шрифт:
3. Удары ладонью в лоб в ответ на шаг вперед
ПП наклоняет голову вперед, как бы немного «бычась» (на самом деле взгляд должен быть направлен к горизонту, а шея слегка вытянута макушечным усилием), так чтобы затылок был продолжением позвоночника. Делая шаг вперед, ПП получает удар от ВП в лоб ( рис. 3.14 ). Удары наносятся не сильно, но чувствительно, ладонью руки. По команде следует смена ролей.
Целью данного упражнения является преодоление страха получить удар в область головы, лица, отработать взгляд на противника, на удар.
Рис. 3.1
4
4.
ПП садится на стул, прижимает подбородок к груди, а спиной прижимается к спинке стула. (Оба эти условия крайне важны! Важно также сохранять это положение во время всего упражнения, особенно в момент касания пола, чтобы не расслабить шею и не удариться затылком об пол!) и падает навзничь ( рис. 3.15 ).
Цель данного упражнения – преодолеть страх падения навзничь.
5. Шаг вперед со стула
ПП становится одной ногой на край стула, второй – на спинку, медленно перенося вес тела вперед, падает вместе со стулом. ПП делает как бы шаг через стул ( рис. 3.16 ).
Цель упражнения такая же – преодолеть естественное состояние страха.
6. Нажатие на болевые точки
Несколько следующих упражнений будут посвящены, на мой взгляд, одному очень важному аспекту – преодолению страха боли, т. е. умению ее терпеть.Начнем с простого. ВП начинает воздействовать на все известные ему болевые точки абсолютно не сопротивляющегося ПП. Осторожно! Безопасность превыше всего! Не стоит вырывать кадык или половые органы! На теле – руках, ногах, на корпусе достаточно болевых мест, давление на которые доставит несколько незабываемых минут вашему напарнику. Через некоторое время по команде партнеры меняются ролями.
7. Следующее упражнение – набивка рук.
В отработке принимают участие двое. Партнеры наносят удары друг другу внутренними поверхностями одноименных предплечий. ВП с силой раскачивает прямую, опущенную вниз расслабленную руку. ПП делает то же самое, но в момент нанесения удара резко выгибает запястье, как бы формируя тейшо (сётэй). Задача ПП обстучать себе всю поверхность предплечья. Затем следует смена рук. После чего партнеры меняются ролями.
Предлагаю вашему вниманию и усложненный вариант этого упражнения – набивку всего тела. Один партнер наносит удары, сила которых увеличивается по мере роста мастерства второго в этом упражнении. Второй учится терпеть болевые ощущения. По команде партнеры меняются ролями.
Основную цель предложенных упражнений я вижу в преодолении с их помощью страха боли. Это поможет вам научиться (привыкнуть) терпеть возможные ушибы во время схваток. На занятиях бывают случаи, когда после сильного ушиба руки, корпуса или ноги один из соперников не может (или все-таки не хочет?) продолжать поединок.
А к набиванию же как таковому мое отношение весьма скептично. И, несмотря на все аргументы моих близких друзей-каратистов, у меня есть две основные причины иметь его. Первое, о чем не стоит забывать, это то, что каждый удар – это микротравма. Сама по себе она не причинит серьезного вреда. Но… капля за каплей. Годы, а у некоторых и десятилетия, которые вы будете практиковать набивку, число таких незначительных, казалось бы, микротравм из пары-тройки плавно перерастет во многие десятки, сотни тысяч или даже в миллионы. На данный момент вы игнорируете такие вещи, потер – прошло, «танцуй, пока молодой». Но в результате в зрелом и пожилом возрасте (когда
Во-вторых, «набитое» тело, скорее всего, выручит вас в рукопашной схватке (только вот какой ценой?). Но, выступая против вооруженного агрессора, особенно если оружие будет колющим – режущим – рубящим, тут уж вряд ли. Более того, у вас есть риск возникновения привычки «держать» удар, принимая его на тело, которая в этом случае может оказаться смертельной.В своем мнении я не одинок. Описывая тренировки в школе Бугэйкан мастера Сэйтоку Хиги, Бишоп пишет (стр. 279): «В подобном спарринге нападающий наносит удары ногой, рукой или резиновым ножом… Резиновые ножи обеспечивают полную безопасность и иллюстрируют реальную ситуацию, которая может сложиться в жизни, тем каратекам, которые пришли из других школ и были воспитаны под лозунгом «Я могу выдержать удар в любую точку тела».
8. Пощечины Одним из, на мой взгляд, самых действенных упражнений на преодоление страха является взаимное нанесение пощечин. Партнеры встают друг напротив друга и начинают по очереди наносить пощечины. Внимание! Пощечины наносить исключительно выпрямленными пальцами. Ни в коем случае не ладонью!
9. Хождение в темноте Для развития собственного бесстрашия, развития навыков сверхчувственного восприятия будет полезно выйти из абсолютно темного помещения (для этой цели отлично подходят подвалы) или движение с плотно завязанными глазами по незнакомому пространству. При этом заметьте, что движение в темном помещении с открытыми глазами и перемещения с завязанными глазами вызывают абсолютно разные ощущения. Именно по этой причине это два различных упражнения. Но одно не исключает другого и время от времени их полезно выполнять.
10. Камень по кругу
И на десерт, как обычно, самое изысканное упражнение. Буквально «шаолиньский подход» для преодоления страха и пробуждения внимания.
Выполняют упражнение группой, лучше количеством от трех человек. Участники становятся в круг. Предварительно находится камень, желательно «пострашнее» – с торчащей арматурой, неровный, с острыми краями. (Кстати, идеально подойдет кусок бетонного забора весом коло 5 кг.) Итак, тренирующиеся произвольно бросают друг другу камень, стараясь не допускать вращения и переворачивания его в полете. Задача того участника, которому летит камень, – надежно его поймать и без промедления (желательно держать камень в руках не более 1 секунды) кинуть в сторону партнера.
Цель этого упражнения – повышение внимания (кстати, отличная медитация! Ваше присутствие в игре можно будет практически потрогать. Это вам не какое-то дыхание в тело или наблюдение эмоций. Тут все серьезно. «Бразильская система»! :)), преодоление страха и контроль своих действий. Как бонус данного упражнения, вы получите развитие и укрепление практически всех основных групп мышц.Внимание! Выполняя данное упражнение, необходимо беречь руки и пол (это не шутка – либо выполнять упражнение на улице, либо надежно защитить пол). Да, и в независимости от «страшности» вашего камня наличие аптечки первой помощи строго обязательно.
Следующему упражнению я сознательно отвожу место вне системы предыдущих. Суть действия здесь проста – сознательно, сами себе, вы должны будете нанести порез. Естественно, речь не идет о глубоких хирургических опытах. Будет достаточно проступания нескольких капель крови в безопасной области тела (я обычно режу себе внешнюю часть предплечья).
Но прошу вас, помните о безопасности!!! Перед нанесением раны место необходимо продезинфицировать, а острый предмет для нанесения пореза должен быть стерильным и строго (!) индивидуальным. После совершения «ритуала» ранка должна быть обработана и закрыта от нестерильной внешней среды с помощью бинта или лейкопластыря.