Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия
Шрифт:
Вечером – стакан виноградного сока.
День 5
Утром – апельсиновый сок – 250 мл, сок редьки – 50 мл.
Днем – морковный сок – 150 мл, сок кислого щавеля – 60 мл, луковый сок – 50 мл.
Вечером – яблочный сок – 100 мл, ананасовый сок – 60 мл.
День 6
Утром – мандариновый сок – 150 мл, сок редиса – 50–70 мл.
Днем – сок сельдерея – 150 мл,
Вечером – яблочный и морковный соки – по 120 мл, лимонный сок 5—10 мл.
Оздоровительное меню на летний период
Летом акценты в оздоровительном меню изменяются. С наступлением погожих солнечных деньков следует отдавать свое предпочтение сокам ягод, изготавливая по вкусу смеси сладких и кислых соков. Не забывайте летом и о некоторых корнеплодах в смеси с листовыми овощами. К ним рекомендуется добавлять соки цитрусовых.
День 1
Утром примите раствор глауберовой соли (3 ч. ложки на 750 мл теплой воды).
Днем следует воздержаться от питья или пить только травяной чай.
Вечером рекомендуется выпить добавленный в стакан воды комнатной температуры сок, выжатый из двух лимонов.
День 2
Утром – сок сладкого крыжовника – 150, миндальное молоко – 100 мл.
Днем – сок кочанного салата – 10 мл, грейпфрутовый сок – 100 мл, сок редьки – 40 мл.
Вечером – стакан апельсинового сока.
День 3
Утром – в мандариновый сок – 200 мл, добавить 50–70 мл сока редьки.
Днем – сок сельдерея – 160 мл, эндивия – 80 мл, лимонный сок – 20 мл.
Вечером – лимонный сок – 15 мл, сок ревеня – 70 мл, грушевый сок – 150 мл.
День 4
Утром – сок малины – 130 мл, сок красной смородины – 130 мл.
Днем – сок шпината – 130 мл, лимонный сок – 20 мл.
Вечером – миндальное молоко – 100 мл, сок черники – 150 мл.
День 5
Утром – сок земляники – 150 мл, красной смородины – 100 мл.
Днем – соки кольраби и апельсина по 130 мл, сок петрушки – 5—10 мл.
Вечером – яблочный и персиковый соки по 120 мл, лимонный сок – 10 мл.
День 6
Утром – мандариновый сок – 150 мл, сок редиса – 50–70 мл.
Днем – сок сельдерея – 150 мл, сок одуванчика – 90 мл, лимонный сок – 10 мл.
Вечером – яблочный и морковный соки – по 120 мл, лимонный сок – 5—10 мл.
День 7
Утром – миндальное молоко и сок крыжовника –
Днем – томатный сок – 100 мл, сок редьки – 60 мл, сок шпината – 100 мл.
Вечером – абрикосовый сок – 125 мл.
Оздоровительное осеннее меню
Осень – самый пик праздника здоровья для любого натуропата. В это время года имеется богатейший выбор овощей, фруктов, ягод, всевозможной зелени. Но все же для большего обогащения соков витаминами и другими полезными веществами можно использовать экстракт пивных дрожжей.
День 1
Утром – раствор глауберовой соли (3 ч. ложки на 750 мл теплой воды).
Днем следует воздержаться от питья или пить только травяной чай.
Вечером – лимонная вода.
День 2
Утром – яблочный и апельсиновый соки – по 125 мл.
Днем – морковный и яблочный соки – по 120 мл с 10 мл сока лимона.
Вечером – по 125 мл грейпфрутового и персикового соков.
День 3
Утром – грушевый сок – 240 мл, сок лимона – 10 мл.
Днем – сок апельсина и кольраби – по 120 мл с 10 мл сока петрушки.
Вечером – стакан сливового сока.
День 4
Утром – грейпфрутовый и яблочный соки – по 125 мл.
Днем – 50 мл сока редьки и по 100 мл апельсинового и морковного соков.
Вечером – томатный и яблочный соки – по 100 мл, сок лимона – до 50 мл по вкусу.
День 5
Утром – грейпфрутовый и грушевый соки – по 125 мл.
Днем – сок красной свеклы – 100 мл, салата – 100 мл, редьки —50 мл.
Вечером – стакан виноградного сока.
День 6
Утром – яблочный и морковный соки – по 120 мл, лимонный – 5—10 мл.
Днем — сок ананаса – 100 мл, сок сельдерея – 100 мл, сок шпината – 50 мл.
Вечером – по 120 мл томатного и яблочного с 10 мл лимонного.
День 7
Утром – по 125 мл грейпфрутового и грушевого сока.
Днем – сок краснокочанной капусты – до 120 мл, сок грейпфрута – 100 мл.
Вечером – по 125 мл томатного и яблочного соков.
Зимнее оздоровительное меню
Зимой соки можно готовить из яблок поздних сортов и корнеплодов с так называемой хорошей лежкостью. Из свежих листовых овощей наиболее ценны зимой эндивий, полевой салат и зимняя капуста.