Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт
Шрифт:
Несмотря на сложность и многоуровневость человеческих союзов, базовая динамика отношений проста: мы либо приближаемся, либо избегаем. Мы подаем другим людям сигналы о том, стоит ли им вступать
Однако то, что мы видим снаружи, далеко не всегда соответствует тому, что происходит у человека внутри, и, полагаясь на первое впечатление и базовые эмоции, мы лишаем себя возможности разобраться в ситуации.
Плохое поведение ребенка далеко не всегда означает, что он хочет специально позлить окружающих, чаще всего это лишь неумелый крик о помощи. Раздраженный человек далеко не всегда злится именно на вас, часто он в этот момент чувствует сильный голод или усталость.
Если держать это в уме, вместо ответной агрессии мы можем предложить человеку помощь, и дальнейшая ситуация сложится во взаимовыгодном ключе. Вот почему так важно уметь управляться со своим и чужим эмоциональным состоянием.
Разница между хорошим и плохим стрессом определяется двумя параметрами – длительностью и интенсивностью.
Испытать краткосрочный стресс во время подготовки сложной презентации для важного клиента – не то же самое, что быть вынужденным постоянно работать сверхурочно и готовить презентации
В такой ситуации наш мозг омывают бесконечные волны кортизола, что сказывается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом состоянии организма.
Тревога, гнев, печаль и стресс тесно связаны с такими проявлениями нездорового поведения, как плохое питание, курение, употребление алкоголя, отсутствие физической нагрузки и социальная изоляция. Все эти проявления вносят существенный вклад в развитие болезней сердца, рака, диабета второго типа, зависимостей и деменции. В свою очередь, эти болезни тяжелейшим образом сказываются на нашем эмоциональном состоянии, и круг замыкается.
Зато грусть, вышедшая через слезы, провоцирует выведение гормонов стресса из организма. Чувство благодарности увеличивает уровень содержания кислорода в тканях, ускоряет выздоровление и положительно сказывается на иммунитете.
Состояние влюбленности повышает уровень белка, поддерживающего жизнеспособность нейронов, что помогает восстанавливать нервную систему и, вопреки расхожему убеждению о влюбленности, улучшает память. Смех в буквальном смысле продлевает жизнь, так как увеличивает приток бета-эндорфинов, повышающих настроение и стимулирующих выработку гормонов, восстанавливающих клетки. Находясь в хорошем расположении духа, мы менее склонны к нездоровому поведению, что только способствует эмоциональному и физическому благополучию.
Конец ознакомительного фрагмента.