Книга для неспокойных. Как приручить эмоциональные переживания

Риде Лиана

А знаете, какой закон есть у эмоционального тона ощущений? Он легко меняется. При первой встрече с предметом мы только узнаем свое отношение к нему. Это, может быть, легкое удовольствие или легкое отвращение. При повторной встрече мы испытываем уже более сильное удовольствие, или более сильное отвращение. А если такая встреча затянулась, то в один прекрасный момент можно заметить, что эмоциональный тон притупился.

Когда маленький карапуз первый раз попробовал конфету, то был приятно удивлен, и уже во второй раз изливался слюнями, пока разворачивал фантик. И вот он нашел целый килограмм конфет и потихоньку от мамы все съел. Уже на пятой конфетке он не испытывал никакого удовольствия, но все равно ел и шестую и седьмую. Живот кричал:

«Хватит! Пощади!» Но карапуз разворачивал восьмую и девятую. Он надеялся, что вот-вот снова испытает то самое удовольствие, которое испытывал от первой конфетки. Но нет, сердце молчало. А когда килограмм был уничтожен, пришло что-то недоброе. Болел живот, ныли зубки, появилось много неприятных ощущений. С тех пор еще много лет уже не карапуз, а молодой человек морщил нос от вида шоколадных конфет. Так что фраза – «Все хорошо в меру», имеет научное обоснование.

Также различают эмоциональный тон впечатлений. Ведь, как говорится, не единым хлебом живет человек. Кроме вкуса, запаха, цвета, тепла, холода человек способен переживать более сложные ощущения. Пейзаж – это не просто краски, это гармония красок, образов, которая вызывает что-то приятное или неприятное. А музыка – это не просто звуки, а их разнообразные переплетения, которые тоже способны взволновать человеческое сердце и оставить впечатление. Или даже представление или воспоминание о какой-то ситуации, например, приятном свидании или заветной пятерке, тоже впечатляют. Не правда ли?

Так вот, эти состояния называют эмоциональным тоном впечатлений. Это тоже еще не эмоции, но уже их часть. Многие исследователи считают, что именно эмоциональный тон впечатлений наделяют истинные эмоции различными оттенками. Например, сравните радость от своей победы и радость от чужой победы.

У эмоционального тона впечатлений есть интересный закон. Если начать задумываться над своим впечатлением, то эмоциональный тон рассеивается. Например, на художественной выставке вы восхитились увиденными картинами. Реалистичность изображений, цветовые переходы, красота природы – все это сначала впечатлило вас. Но вдруг вы решили вникнуть в детали, и вот уже видите не реалистичность изображения, а простой рисунок, не плавные цветовые переходы, а слои краски, не пейзаж, а просто нарисованные деревья. Вы теряете эмоциональный тон впечатлений. Поэтому произведения искусства, будь то художественное или музыкальное лучше воспринимать в общем, если вы, конечно, хотите испытать удовольствие.

И вот еще один момент. Мы, люди, способны влиять друг на друга и вызывать эмоциональный тон впечатления. Внешний вид, поведение, речь – все это может отозваться в чужом сердце отвращением или наслаждением. Помните про первое впечатление о человеке? Так вот, оно часто ошибочно и рассеивается, когда мы начинаем детально узнавать этого человека.

Теперь поговорим об эмоциях. Эмоции – это более сложные, по сравнению с эмоциональным тоном, переживания. Они выражают наше отношение к себе, другим людям, событиям и предметам окружающего мира. Эти переживания, как правило, осознаются нами, то есть мы знаем, что мы испытываем, радость или печаль. Правда, не всегда понимаем причину их возникновения. Но если научиться понимать свой эмоциональный мир, то можно научиться распознавать и причины нахлынувших эмоций.

Базовыми эмоциями считаются страх, гнев, радость, печаль. Бывают сложные эмоциональные комплексы, где причудливо сочетаются разные эмоции. Например, человек может переживать одновременно и радость, и страх, когда мчится на американских горках.

Эмоции отличаются от эмоционального тона по ряду признаков.

Во-первых, если эмоциональный тон возникает только после контакта с каким-то внешним предметом, то эмоция зачастую не связана по времени с событием, которое ее вызвало. Она может переживаться и до наступления этого события. Например, человек испытывает жуткий страх в предвкушение чего-то страшного. Кстати, это страшное может

и не случиться, а человек успеет поседеть. А как мы радуемся, когда ждем чего-то хорошего? А когда это хорошее наступает, радость уже какая-то не такая. Вспомните, какие острые чувства вы испытывали, когда готовились к празднику. И вот праздник в самом разгаре, и что? Где взрыв эмоций и фейерверк чувств?

Во-вторых, эмоции могут возникать в ответ на воображаемые образы. Достаточно представить или вспомнить что-то душераздирающее, чтобы в сердце разгорелся эмоциональный огонь. Причем, эмоции, вызванные воображением, переживаются как настоящие.

В-третьих, эмоциональный тон возникает после взаимодействия с конкретными предметами окружающего мира, а эмоцией мы отвечаем на события, ситуации, задачи, которые не отличаются конкретностью и определенностью.

У эмоций тоже есть законы, по которым они существуют. Так, даже самые сильные эмоции при часто повторяющихся событиях могут ослабевать. Живет мальчик в неблагополучной семье. Его там часто обижают. Как можно так жить? – подумает другой мальчик, который живет в другой семье и окружен со всех сторон заботой мамы, бабушки и еще много кого. Так вот, мальчик, которому не повезло, со временем научился мужественно переносить нападки пьяного отчима. А другой мальчик только от представления нависшего кулака какого-то пьяного дядьки может впасть в ступор.

Кроме того, эмоции имеют свойство накапливаться. Всю свою жизнь мы реагируем на все, что нас окружает, эмоциональным переживанием. Хотим мы этого или нет, но мы такие. И к одному и тому же событию у каждого из нас свое отношение, то есть эмоция. И главное, она никуда не исчезает. Вы уже не злитесь на того чувака, который толкнул вас на дискотеке, но эмоция закрепилась в памяти. И через много-много лет вы вдруг оказываетесь на корпоративной вечеринке. Кто-то в страстном танце случайно прикасается к вашему плечу, и вдруг вы вспоминаете ту дискотеку, вернее ту эмоцию.

Так мы устроены. Человеческая психика имеет свойство копить эмоциональный опыт, который отражает нашу систему отношений. С возрастом эта система разрастается и превращается в громадную паутину. Хорошо если эта паутина соткана из легких мохеровых ниток, а не из тяжелых стальных прутков ржавой арматуры.

В моей психологической практике была девочка Таня. Она безвылазно сидела дома и наотрез отказывалась ходить в школу. Мама не могла убедить ее выйти хотя бы во двор и посидеть на лавочке возле подъезда.

Таню беспокоило все – чей-то взгляд, обращенный в ее сторону, необходимость позвонить по телефону, сходить в магазин, что-то у кого-то спросить. У нее тряслись руки, когда она резала хлеб, потому что боялась, что ломтики окажутся слишком большими или слишком неровными или тонкими, в общем, не такими, как этого ждут другие.

– Ты говоришь, что всех боишься? – спрашиваю я.

– Да, – отвечает Таня.

– А меня сейчас тоже? Только честно, – говорю я.

– Нет, к вам ничего такого нет, – отвечает Таня.

– Может, все зависит от человека? – спрашиваю я.

– Может быть. Я боюсь соседей, одноклассников, – отвечает Таня.

– Бабушек, дедушек, тетенек, дяденек, маленьких детей или сверстников? – интересуюсь я.

– Нет только сверстников и, наверное, женщин, таких как мама, – отвечает Таня.

Вы скажете, что вся причина в неуверенности. А я отвечу, что неуверенность – это не причина, это следствие. Отчего она вдруг стала такой неуверенной в себе? Это я узнала из беседы с ее мамой. Оказывается, Таня никогда не испытывала переживание успеха. Мама воспитывала дочь одна и хотела вырастить ответственного и надежного человека, который не бросит ее в старости. Мама никогда не хвалила дочь, боялась разбаловать, требовала жесткого соблюдения правил. Что бы дочка ни делала, как бы ни старалась, мама замечала только промахи и ошибки. Со временем Таня смирилась с тем, что она ни на что не способна. Тогда-то и родилась неуверенность.