Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю
Шрифт:
Мы должны быть признательны всем нашим чувствам, в том числе и чувству гнева, за их проявления и за ту разрядку, которую они дают нашему организму. Главное – найти позитивные способы выражения этих чувств. При этом не стоит набрасываться на окружающих нас людей с бранью и кулаками, можно просто и ясно сказать им: «Это раздражает меня». Или: «Ваш поступок вызывает у меня раздражение». Если у вас не хватает духа произнести эти слова, у вас остается еще немало вариантов для разрядки: мы можем выплеснуть свои чувства, прокричав в подушку все те слова, что скопились в душе. А можем молча попинать
1. Как обычно проявляли свой гнев члены вашей семьи?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
2. Как проявлял свой гнев ваш отец?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
3. Как проявляла свой гнев ваша мать?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
4. Как проявляли свой гнев ваши братья и сестры?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
5. Был ли в вашей семье «козел отпущения», на котором вы обычно выражали свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
6. Как в детстве вы проявляли свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
7. Вы пытались выплеснуть свой гнев наружу или, наоборот, скрыть его, подавив внутри себя?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
8. Какие способы вы использовали ранее для сдерживания
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
9. Можете ли вы сказать о себе, что ранее были:
10. Как вы избавляетесь от чувства гнева теперь?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
11. Какие традиции в этом плане имеют другие члены вашей семьи?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
12. Кто из членов вашей семьи был вам симпатичен во время проявления своего гнева?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
13. Имели ли вы право ранее открыто выражать свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
14. Если нет, то почему? Кто заявил вам об этом?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
15. Можете ли вы позволить себе выразить все накопившиеся в душе чувства адекватными способами?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Самый быстрый и простой способ избавиться от накопившихся в душе негативных чувств – это, подпрыгивая на месте, несколько раз повторить громким голосом: «Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня! Да! Нет! Я желаю, чтобы все негативные эмоции побыстрее покинули меня!» Попробуйте последовать этому предложению. Очень скоро вы заметите, что на душе у вас станет гораздо легче.