Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю
Шрифт:

____________________________________________________

3. Улучшилось или нет ваше эмоциональное состояние с началом тренировок?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Если вы продолжаете испытывать какие-либо негативные ощущения, произнесите: «Я хочу избавиться от всего того, что мешает моему сознанию хорошо и спокойно себя чувствовать. Я имею полное право на спокойствие

и комфорт в душе».

Регулярно повторяйте эту фразу до тех пор, пока ваше сознание не проникнется ею, и она не станет вашим убеждением. Обычно произносимые слова становятся нашими убеждениями при их регулярном повторении в течение нескольких дней. Некоторые из предлагаемых в этой книге упражнений могут поначалу показаться вам наивными и смешными. У вас даже может возникнуть вопрос: «Как с помощью этих упражнений можно изменить себя и свое состояние?» Поверьте мне: это действительно возможно. Мне приходилось неоднократно наблюдать действие этих упражнений на различных по складу своего характера и темпераменту людей. Сделайте всего один шаг навстречу себе – и вы увидите, какие чудеса с вами начнут происходить.

Упражнение. Насладитесь своим внутренним ребенком

Испытывая беспокойство или страх, мешающие нам нормально жить и работать, мы нередко утрачиваем связь с нашим внутренним ребенком, как бы забывая о нем. Подумайте о том, как вы можете восстановить эту утраченную связь. Что вы можете сделать для того, чтобы вновь получить наслаждение от общения с ним? Что вы можете сделать ИМЕННО ДЛЯ СЕБЯ, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?

Перечислите 15 способов, пользуясь которыми вы могли бы насладиться общением со своим внутренним ребенком. Например, вы можете испытывать наслаждение при чтении хороших книг, во время просмотра кинофильмов, работы в саду, от ведения дневника или даже просто от приема расслабляющей горячей ванны. А как вы относитесь к детским забавам? Не спешите с ответом и хорошенько подумайте. Как вы смотрите на то, чтобы пробежаться босиком по песчаному пляжу или отправиться на детскую площадку и немного покачаться там на качелях? А может быть, вы захотите нарисовать какую-нибудь красочную картину цветными карандашами или просто влезть на дерево и немного посидеть там, глядя на все свысока? Перечислив все, что может доставить вам удовольствие и наслаждение, постарайтесь ежедневно радовать себя, воплощая по одному из пунктов составленного вами списка. Очень скоро вы почувствуете, что ваше эмоциональное состояние начнет быстро улучшаться.

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

5. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________

10. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________

14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

Еще раз внимательно всмотритесь в составленный вами

список. Ежедневно воплощая в реальность по одному из его пунктов, вы доставите немало удовольствия и наслаждения как себе, так и своему внутреннему ребенку. Очень скоро вы ощутите восстановление утраченной связи между вами и вашим внутренним ребенком.

Упражнение. Составление перечня благодарностей

Вы хотите выразить свою благодарность кому-либо или чему-либо? Как вы начинаете свой день? Какие первые слова вы произносите утром? Позитивны они или негативны? Я трачу примерно 10 минут на выражение признательности за все то хорошее, что есть у меня в жизни. Перечислите, по крайней мере, 10 причин высказать свою благодарность кому-либо или чему-либо. Составление такого перечня может занять у вас целый месяц. Не беспокойтесь – вас ничто не ограничивает во времени. Более того, вы всегда можете добавить что-либо новое к своему уже составленному ранее списку. Закройте глаза и хорошенько подумайте, прежде чем браться за составление такого перечня.

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________

10. ________________________________________________

Глава 3

Страхи и фобии

Анкета, позволяющая оценить наличие у человека страхов и фобий:

• Я боюсь покидать свой дом.

• Я опасаюсь того, что все принимаемые мной решения так и окажутся невыполнимыми.

• Чем старше я становлюсь, тем больше пугает меня мой возраст.

• Меня пугает общение с окружающими людьми.

• Я боюсь летать в самолетах.

• В моем сознании часто возникает вопрос: что случится со мной, если я стану бездомным?

• Необходимость управлять автомобилем действует на меня просто пугающе.

• Я боюсь, что перед смертью мне доведется испытать сильные мучения и боль.

• Я боюсь одиночества.

• Я никогда не смогу смело взглянуть в лицо старости.

С какими из приведенных выше утверждений анкеты вы полностью согласны? А теперь давайте посмотрим, откуда же берутся все наши страхи и опасения.

На мой взгляд, в любой ситуации человек оказывается перед выбором между ее принятием с радостью и любовью и страхом перед ней. Мы опасаемся как возможных изменений в нашей жизни, так и того, что никаких позитивных изменений с нами не произойдет; мы испытываем страх перед будущим и боимся взять на себя смелость в принятии того или иного окончательного решения. Мы опасаемся как предстоящей интимной близости, так и того, что останемся в жизни совершенно одинокими. Мы боимся того, чтобы люди узнали больше о нас самих, о наших потребностях и нуждах. Более того, мы боимся забыть все то негативное, что случилось с нами ранее, и бережно храним память о нем, унося ее с собой в будущую жизнь.

Поделиться:
Популярные книги

Архил…? Книга 3

Кожевников Павел
3. Архил...?
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Архил…? Книга 3

Кодекс Охотника. Книга IV

Винокуров Юрий
4. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга IV

Черный Маг Императора 5

Герда Александр
5. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 5

Ищу жену для своего мужа

Кат Зозо
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.17
рейтинг книги
Ищу жену для своего мужа

Завод 2: назад в СССР

Гуров Валерий Александрович
2. Завод
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Завод 2: назад в СССР

Бестужев. Служба Государевой Безопасности. Книга третья

Измайлов Сергей
3. Граф Бестужев
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности. Книга третья

Попаданка

Ахминеева Нина
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Попаданка

Адепт. Том второй. Каникулы

Бубела Олег Николаевич
7. Совсем не герой
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
9.05
рейтинг книги
Адепт. Том второй. Каникулы

Имперец. Земли Итреи

Игнатов Михаил Павлович
11. Путь
Фантастика:
героическая фантастика
боевая фантастика
5.25
рейтинг книги
Имперец. Земли Итреи

Последний из рода Демидовых

Ветров Борис
Фантастика:
детективная фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний из рода Демидовых

Наследник павшего дома. Том III

Вайс Александр
3. Расколотый мир
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Наследник павшего дома. Том III

Капитан космического флота

Борчанинов Геннадий
2. Звезды на погонах
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
космоопера
рпг
5.00
рейтинг книги
Капитан космического флота

Я не Монте-Кристо

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.57
рейтинг книги
Я не Монте-Кристо

Мастер 5

Чащин Валерий
5. Мастер
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Мастер 5