Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья
Шрифт:
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1—2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.
День 7.
Завтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 чайной ложкой меда; 72 коробочки
Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, с 1 чайной ложкой оливкового масла; 5 оливок.
Очищающая диета Лив Тайлер
Эта диета омолаживает организм, так как из него активно выводятся токсины и шлаки.
Главный принцип – есть цельное зерно, овощи, фрукты и пить много минеральной воды. Пшеницу, мясо, рыбу, молочные продукты, кофеин, алкоголь употреблять нельзя.
Количество пищи не ограничено, однако переедать все же не рекомендуется. Перекусывать в промежутках между приемами пищи разрешается только сырой морковью.
Продолжительность – не более 9 дней.
Оптимальный срок – 3 дня.
Примерное меню на один день:
Завтрак: свежевыжатый сок, приготовленный из моркови, яблока и сельдерея; семечки тыквы и подсолнечника.
Обед: сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
Ужин: зеленый салат с орехами и любыми семечками.
Двух/трехдневная очищающая диета
Главная цель этой диеты – дать организму возможность отдохнуть от жирной пищи.
Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить – воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
Продолжительность диеты – минимум 2, максимум 3 дня.
Оптимальный срок – 2 дня.
День 1, фруктовый.
Завтрак: средних размеров пиала фруктового салата (грейпфрут, апельсин или мандарин, кусочки ананаса, дольки яблока и несколько виноградин), травяной чай или минеральная вода.
Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом (цитрусовые, киви, свежий инжир, виноград), травяной чай и много минеральной воды. Обед: то же, что и на второй завтрак. Перед сном: банан и чашка настоя ромашки.
День 2, овощной.
Завтрак: стакан
Второй завтрак: большая порция салата из зеленого салата, огурцов, томатов, редиса, зеленого лука, сельдерея, зеленой фасоли, болгарского перца, приправленного солью, черным перцем и лимонным соком; травяной чай и минеральная вода.
Обед: паровые овощи: брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат или белокочанная капуста, приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной сок, как на завтрак. Ужин: салат из огурцов и помидоров без масла и майонеза, травяной чай, минеральная вода. Немного отварной цветной капусты без масла.
День третий, необязательный.
Смешиваем элементы первого и второго дней.
Врачи-диетологи разъясняют:
К проведению очищающей диеты надо тщательно подготовиться.
– Прежде всего, запаситесь фруктами, овощами и минеральной водой.
– В доме у вас обязательно должна быть соковыжималка – придется делать натуральные соки. Соки из магазинов не подойдут! В них содержатся консерванты и прочие вредные вещества, от которых мы и собираемся избавляться.
– Черный чай придется заменить зеленым или любым травяным чаем.
Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно.
– В течение трех-пяти дней можно употреблять мясные и молочные продукты только в очень небольших количествах (не более 50 г в сутки).
– На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей.
– В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.
Врачи-диетологи советуют:
– Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
– На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.
– Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.
Врачи-диетологи предупреждают:
У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!
Плюсы очищающей диеты:
Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.