Код исцеления методом простукивания
Шрифт:
Вы видите, как изменилась Лорен!
Задайте себе… вопросы о Вашей Истории
Какие истории вы рассказываете, но хотите отпустить?
Какую новую историю вы хотите рассказывать о себе и своей жизни?
По каким старым программам вы живете, которые вам бы хотелось удалить?
Какие новые программы вы хотите установить?
«Мир выводит меня из себя»
Многие из нас предпочли бы никогда больше не смотреть новостей. Количество негатива, страха и дезинформации зашкаливает. Вместе с тем зарывать голову в песок и совсем не знать, что творится в мире, – тоже не лучшее решение. Что же делать? Существует ли способ получать информацию и при этом не испытывать негативное влияние этого?
Я считаю, что существует – и ТЭС может помочь. Если мы будем подвергаться стрессу из-за того, что происходит с планетой, политикой, из-за войн и других глобальных проблем, состояние нашего здоровья может ухудшиться, мы потеряем свои внутренние ресурсы.
Расстраиваясь по поводу, допустим, окружающей среды, вы никак не можете повлиять на ситуацию
Я понял это недавно, с помощью близкой подруги, которая была сильно озабочена защитой животных. Она узнала, что ее сосед плохо обращается со своими домашними животными – собаками и лошадью. Она обратилась к властям, но по закону они были бессильны что-либо сделать.
Вместе мы проработали эмоции, которые она испытывала по поводу ситуации: злость, чувство беспомощности, печаль и так далее.
Когда мы закончили, она чувствовала себя более спокойно и могла смотреть на происходящее под другим углом. Она продолжала беспокоиться, но больше не чувствовала себя несчастной. Это различие в эмоциях на самом деле грандиозно. Мы увидим в главе, посвященной отношениям, как меняются люди вокруг нас, когда мы меняем свои установки, свой подход. То же самое относится и к миру.
Таппинг-инструкция: Из-за чего вы испытываете наибольший стресс?
Улучите момент и поразмыслите, что из происходящего в мире вызывает у вас самый сильный стресс. Теперь давайте обратимся к методу, чтобы смягчить его.
Точка каратэ: Хотя я испытываю сильнейший стресс из-за_______ (заполните пустое место тем, что из мировых проблем вас беспокоит больше всего), сейчас я выбираю расслабление.
Точка каратэ: Хотя я не могу перестать думать о_________ (заполните пустое место), я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я сильно беспокоюсь________ (заполните пустое пространство), сейчас я выбираю чувство безопасности.
Бровь: Из-за этого я испытываю сильный стресс….
Уголок глаза: Это неправильно…
Под глазом: Эти глобальные проблемы….
Под носом: Я испытываю из-за них сильнейший стресс…
Подбородок: Все это беспокойство….
Ключица: Вся эта тревога…
Под рукой: Из-за этой проблемы…
Макушна головы: о мире в целом.
Бровь: Мне необходимо беспокоиться об этих проблемах…
Уголок глаза: Если я не буду беспокоиться об этих проблемах, то кто будет?
Под глазом: Я вынужден беспокоиться…
Под носом: Все это беспокойство…
Подбородок: Этот стресс….
Ключица: Ничего не изменится, если я не буду беспокоиться…
Под рукой: Ничего не изменится, если я не испытываю стресс…
Макушка головы: Это беспокойство….
Продолжайте терапию, пока не почувствуете облегчение, и затем сделайте несколько позитивных циклов:
Бровь: Я выбираю расслабление…
Уголок глаза: Я выбираю отпустить это…
Под глазом: Я могу расслабиться и все-таки что-то изменить….
Под носом: Я могу отпустить эти негативные эмоции…
Подбородок: И все-таки заботиться…
Ключица: Мне не нужно испытывать стресс, чтобы заботиться…
Под рукой: Мне не нужно поддаваться стрессу, чтобы что-то изменить…
Макушка головы: Я все это отпускаю.
Для более подробной сессии терапии, посвященной этой проблеме, зайдите на www.thetappingsolution.com/tap3
Новый ракурс
Вы, возможно, заметили: когда мы прорабатываем тревогу, ощущение перегруженности, давление современной жизни, ТЭС дает нам новый угол зрения, новый ракурс.
Мы магически не изменяем ситуацию – если я обнаружу способ это делать, будьте уверены, я дам вам знать, – но мы меняем угол зрения и реакцию на это. И когда ракурс меняется, часто чувства, реакции и сама ситуация меняются – и обычно к лучшему.
Используйте технику, чтобы упорядочить хаос в вашей голове и жизни, найти угол зрения, ракурс, при котором перспективы видны четче, и начните рассказывать свою новую историю. Это возможно – двигаться вперед, ощущая себя радостно и гармонично в нашей суматошной жизни, в суете этого мира. Техника Эмоциональной Свободы нам поможет.
Упражнение: я должен…
Как часто мы
«Я должен…»
«Я должен больше заниматься спортом».
«Я должен есть здоровую пищу».
«Я должен усерднее трудиться».
«Я должен похудеть».
«Я должен проводить больше времени с детьми».
«Я должен больше читать».
«Я должен быть более внимательным отцом».
И так далее, и тому подобное.
Проблема в том, что слово «должен» подразумевает, что мы недостаточно хороши. Оно стыдит нас и фокусирует на наших неудачах. Но если в этих утверждениях вместо слова «должен» использовать слово «выбираю» – они станут гораздо более приятными:
«Я выбираю больше заниматься спортом».
«Я выбираю есть здоровую пищу».
«Я выбираю усиленней трудиться».
«Я выбираю стать стройнее».
«Я выбираю проводить больше времени с детьми».
«Я выбираю читать больше».
«Я выбираю быть более внимательным отцом».
Гораздо лучше, не правда ли? Давайте выясним, какие есть в нашей жизни установки «должен», проработаем их и заменим позитивным словом «выбираю».
Возьмите лист, ручку или карандаш и напишите список того, что, вы считаете, вы должны делать. Используйте список сверху в качестве подсказки, но обращайтесь к своему собственному опыту. Уверен, большинству из нас этот список будет нетрудно сделать!
Когда у вас будет готов список мы проработаем каждый из его пунктов один за другим.
Итак, если один из пунктов: «Я должен больше заниматься спортом», постукивайте по точке каратэ и говорите: «Хотя я должен больше заниматься, я глубоко и полностью принимаю себя». Повторите это три раза. Продолжайте постукивать по точкам, повторяя на каждой: «Я должен больше заниматься».
Продолжайте, пока не почувствуете изменение и не будете больше ощущать это утверждение как истинное. Снова сделайте цикл постукивания, но теперь произносите позитивное – я выбираю: «Я выбираю больше заниматься спортом». (Заметьте, у вас может измениться мнение, и вы поймете, что и так достаточно занимаетесь!) Прорабатывайте каждый пункт в вашем списке, пока не почувствуете изменения, затем сделайте цикл с новыми, позитивными эмоциями. Если у вас слишком большой список, не обязательно прорабатывать все в один день. Вы можете сделать перерыв и вернуться к своему списку на следующий.
Когда проработаете все пункты, обратите внимание – как вы себя чувствуете? Скорее всего вы, как и многие мои пациенты, удивитесь количеству любви и сочувствия к самому себе и общему состоянию покоя, которые вы ощутите, когда освободитесь от всех «я должен» в вашей жизни. Если вы обнаружите, что некоторые из них прорываются обратно в следующие несколько дней или недель, снова используйте технику!
Жизнь, свободная от «я должен», – это жизнь, полная выбора. В состоянии выбора мы полны возможностей, свободы и радости.
Более подробно
Хотите серьезно бороться с ежедневным стрессом, который испытываете?
На сайте www.thetappingsolution.com/stress вы найдете бесплатную ежедневную медитацию по освобождению от стресса.
Глава 4
Преодолеваем сопротивление изменениям
Смерть – не самый большой наш страх, наш самый большой страх – рискнуть быть живыми и узнать, кто мы на самом деле.
Теперь, когда мы избавились от ментального беспорядка, чувства перегруженности и тревоги, остальную часть книги мы посвятим тому, как вы можете использовать ТЭС в разных областях вашей жизни.
Именно для этого вы читаете эту книгу, не так ли? Вы хотите изменений. Сбросить вес или поправить свое здоровье, изменить финансовую ситуацию, улучшить отношения, в которых вы находитесь, или найти новые. Вам нужны перемены. Этому посвящена эта глава – переменам.
Но прежде чем заняться изменениями, необходимо обратить внимание на маленькую назойливую проблему, которая у многих из нас есть.
Под желанием изменить обстоятельства нашей жизни у многих прячется подлый диверсант: подспудное сопротивление изменениям. По сути, многие люди не любят перемены. Гораздо легче, когда все остается неизменным. К этому не надо прикладывать усилий, поэтому часто какая-то наша часть хочет оставаться неизменной. Как гласит пословица: знакомый черт лучше незнакомого. Кажется, проще иметь дело со знакомой ситуацией, даже если она не идеальна, чем рискнуть и отправиться в неизвестность. И когда мы думаем о возможных переменах, сопротивление может появиться очень быстро.
Сейчас вы можете сказать: «У меня нет страха перемен! Я хочу похудеть! Хочу заработать больше денег! Хочу выздороветь!»
Я знаю, что сознательно вы хотите этого. Но у нас есть подсознательные или полуосознаваемые установки, страхи и блоки. Мы говорим, что хотим перемен, но, так или иначе, зацикливаемся на одном и том же. Не двигаемся вперед, а часто еще хуже – катимся назад.
Страх получить то, что вы хотите