Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь
Шрифт:
• Потребляйте больше бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Увеличьте потребление полезного масла
• Уменьшите потребление животного белка
Вздутие живота
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фенхеля
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление соли
• Уменьшите потребление полуфабрикатов
Боль или чувствительность в молочных железах
•
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей
• Пейте больше воды
• Уменьшите потребление молочных продуктов
• Уменьшите потребление кофеина
Запоры
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фруктов
• Увеличьте потребление сладкого картофеля
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление полуфабрикатов
Усталость
• Пейте больше воды
• Ешьте больше водорослей
• Потребляйте больше полезного белка
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление кофеина
Раздражительность
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов
• Увеличьте потребление шоколада
• Уменьшите потребление животного белка
• Употребляйте меньше молочных продуктов
• Уменьшите потребление кофеина
Сниженное либидо
• Ешьте больше водорослей
• Потребляйте больше бобов
• Увеличьте потребление корнеплодов
• Пейте больше воды
• Ешьте больше острой пищи
• Ешьте больше шоколада
• Уменьшите потребление алкоголя
Частые смены настроения, низкий уровень сахара в крови
• Ешьте больше сладких овощей
• Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов
• Пейте больше зеленых напитков
• Пейте больше воды
• Увеличьте потребление хорошего белка
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление кофеина
Боли/спазмы в тазовой области
• Пейте больше воды
• Уменьшите потребление белка
• Уменьшите потребление кофеина
• Пейте меньше алкоголя
Инфекции мочевыводящих путей
• Пейте больше воды
• Пейте больше чая с клюквой
• Ешьте больше зелени
• Потребляйте больше бобов/тофу
• Ешьте больше водорослей
• Уменьшите потребление животного белка
Дрожжевые инфекции
• Ешьте больше лука и чеснока
• Ешьте больше проса
• Увеличьте потребление острых блюд
• Ешьте меньше холодной и сырой пищи
• Потребляйте меньше
• Уменьшите потребление пищи, содержащей дрожжи
Благодарности
Моей семье. Моей матери, которая безоговорочно поддерживала мое желание поправиться естественным путем, следовать своему неординарному выбору карьеры, за то, что с любовью и бескорыстно создавала дом, откуда воспарила моя душа, мое сердце и мое тело. Моему отцу, который воспитал меня смелой, независимой и любознательной женщиной.
Моей бабушке, на чьи мощные плечи я опиралась. Моему брату, моей сводной сестре и их замечательным детям. Моя семья – моя радость. Елене Петрович, которая является мне сестрой по духу, с которой мы были разделены по рождению, но воссоединились при учебе. Я безгранично люблю ее и так благодарна за бесчисленные ужины, где за суши мы обсуждали мечты друг друга. Моей двоюродной сестре Лори Финей за самые веселые телефонные разговоры, возвращавшие меня на землю.
Моей компании. Моей потрясающей команде FLO Living. Брадни Хэнд – за написание письма, с которого началась наша совместная работа, за все ее гениальные идеи по социальным медиа, за ее дружбу. Стефани Торьери – за заботу о нашем сообществе и за возвращение после окончания образования. Джессике Гиппо – сестре – за то, что была рядом на каждой стадии нашего внутреннего и внешнего роста. Джен, Кэрол, Шеннлон, Кристине, Дженни, Тери – всем и каждой – вы моя семья. Огромная благодарность нашим «ангелам», которые поддерживали видение и миссию FLOliving.com. Особая благодарность за то, что вдохновляли меня мыслить шире.
Всем моим клиентам. Ваше желание вылечиться и ваши мечты поддерживали мою мотивацию. Мне так повезло работать с вами всеми. А также всем докторам, кто советует женщинам Центр FLO Living – вы опережаете свое время.
Моему окружению. Моей соседке Дженис, за двумя детьми которой я регулярно присматривала, в доме которой были три книги, которые я прочитала в возрасте около двенадцати лет, и они стали началом: «Радость секса», «Чего ждать, когда ожидаешь» и «Диета для маленькой планеты». Бритт Бюрсель и Лорен Садеал, моим старым подругам, – постоянную поддержку. Меган Ваттерсон, Лияне Сильвер и К.С. Баррел за то, что стремились к своей женской сути и всегда помогали мне взглянуть на себя. Моим потрясающим коллегам и друзьям, которые меня всегда вдохновляли: Крис Карр, Мастин Кипп, Гэбби Бернштейн, Офире Эдут, Мелани Ноткин, Кейт Нортроп, Сабине Птаник – вы крутые.
Моей книге. Замечательному Неду Левитту, который является самым потрясающим литературным агентом по любым женским вопросам, за его умение сердечно вести переговоры, в которых он всегда получает даже больше, чем просит. Для меня честь быть в компании остальных твоих клиентов.
Нэнси Хэнкок из Harper, я благодарна за ваше стремление показать миру меня и мою первую книгу. Вы абсолютно великолепный редактор.
Пэтти Гифт из Hay House за то, что была другом и союзником.