Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма
Шрифт:
Вам явно не хватает тестостерона, если у вас наблюдаются:
– ломкость, сухость волос и кожи;
– откладывание жира в проблемных зонах;
– нежелание заниматься сексом, снижение либидо, изменение качества и глубины оргазма;
– угнетенность, апатия, плохое настроение, подавленное эмоциональное состояние, слезы без повода, истеричность, повышенная раздражительность;
– проблемы со сном и засыпанием;
– плохая память, невнимательность, снижение работоспособности, постоянная усталость.
Итак, теперь вы знаете, на каких трех китах покоится наше женское счастье. Эстрогены, прогестерон, тестостерон во многом определяют самочувствие и внешний вид прекрасной половины
А какую маску выбираете вы?
Менструальный цикл
Что должно происходить в норме
Чтобы лучше понять, что во время климакса происходит с организмом, нужно знать, как он работает до того, как наступит эта чудесная пора. Предлагаю вам разобраться с менструальным циклом в его расцвете.
Менструальный цикл начинается с первого дня кровотечения и состоит из трех фаз:
1) фолликулярной – продолжается до выхода яйцеклетки;
2) овуляторной – продолжается в течение выхода яйцеклетки;
3) лютеиновой – завершает цикл после выхода яйцеклетки.
Возможно, вы удивитесь, но нормальный менструальный цикл должен закончиться беременностью. Это то, для чего природа подарила нам замечательный каскад процессов внутри нашего тела.
Ежемесячно в яичнике созревает яйцеклетка и выходит в маточную трубу, чтобы встретиться со сперматозоидом, а эндометрий матки готовится принять эмбрион, чтобы он мог имплантироваться в его толщу. Если беременность не наступает, то текущий менструальный цикл завершается и начавшееся кровотечение знаменует приход нового цикла.
Рассмотрим фазы менструального цикла подробнее.
Как следует из названия, главным событием фолликулярной фазы является развитие фолликулов в яичниках (фолликул – это своеобразный пузырек, внутри которого созревает одна яйцеклетка). С этой целью гипофиз увеличивает выработку фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), при непосредственном участии которого вырастает от 3 до 30 фолликулов (на этот процесс также влияют эстрогены и тестостерон). Только один из этих фолликулов, так называемый доминантный, продолжает расти. Вскоре он начинает вырабатывать эстроген, в то время как остальные фолликулы – невостребованные – разрушаются. Увеличивающееся количество эстрогена также подготавливает матку и стимулирует выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ).
В среднем фолликулярная фаза длится 13–14 дней и заканчивается, когда резко возрастает уровень ЛГ. Выброс этого гормона приводит к выходу яйцеклетки из яичника (овуляции) и является началом следующей фазы.
Период созревания фолликулов – это благодатное время для женщины в плане ее самочувствия, так как в организме в этот момент циркулирует большое количество гормонов, положительно влияющих на ее бодрость, силу, энергию, работоспособность, сексуальность. В связи с этим советую вам начинать какое-то важное дело не в понедельник, не в следующем месяце и не в новом году, а в первую фазу менструального цикла. Тогда вам точно хватит мотивации отважиться и не бросить здоровое питание, делать зарядку, выходить на утреннюю пробежку и т. п.
Овуляторная фаза начинается, как уже говорилось, после выброса ЛГ. Этот гормон стимулирует доминантный фолликул, который выступает на поверхности яичника, происходит его разрыв и выход яйцеклетки. Все это совершается на протяжении 16–32 ч. При встрече яйцеклетки и сперматозоида наступает зачатие. Если яйцеклетка не встретила мужскую клетку, она погибает.
После овуляции следует лютеиновая фаза. Она длится приблизительно 14
Лютеиновая фаза, проходящая под действием прогестерона, – время, когда женщина спокойна и безмятежна (разумеется, если этого гормона у нее достаточно). В отличие от первой фазы, это не лучшее время для каких бы то ни было свершений и начала новых дел. Сказанное относится как спорту, так и к карьере. Прогестерон действительно несколько притормаживает нас, но все это в целях сохранения беременности. Если у вас прогестерон в норме, вам не хочется объедаться в «эти дни», заедая стресс, или же срывать дурное настроение на близких и коллегах.
На рисунке вы можете увидеть схему нормального менструального цикла.
Фазы менструального цикла
После 45 лет в отлаженном механизме менструального цикла начинают происходить сбои. Это связано с готовящейся перестройкой организма из-за угасания репродуктивной функции. Но не все так печально, мы помним с вами, что, во-первых, климакс – это свобода и новые возможности, а во-вторых, при желании можно стать мамой и после 45 лет – современные вспомогательные репродуктивные технологии помогут вам в этом при условии, что у вас в порядке здоровье в целом. Только не забывайте, что забеременеть, выносить и родить ребенка – это далеко не все, это только начало длительного марафона под названием «Счастье материнства». Малыша еще нужно вырастить, а вот для этого необходимо очень много энергии, которой без благополучного гормонального фона может не быть.
Почему с возрастом возникает дефицит половых гормонов?
Еще во время внутриутробного развития в организме будущей девочки закладывается огромное количество фолликулов – миллионы. Оно значительно сокращается к моменту рождения, еще меньше фолликулов остается к моменту полового созревания. И это тот овариальный резерв девочки, который определяется генетически и с которым она проживет всю свою жизнь. За весь репродуктивный период яйцеклеток выделяется ничтожное число, конечно, по сравнению с изначальным объемом. Тем не менее яичники истощаются и наступает климакс. Он наступает у всех, задержать его невозможно, но рано это будет или поздно, часто обусловливают образ жизни и то, что можно отнести к факторам из разряда «такая судьба». Генетика влияет на многое, но проявится или не проявится то, что заложено природой, зависит от подверженности стрессам, приема некоторых препаратов, вредных привычек, гипоксии, ожирения, дефицитов витаминов и минералов, а также оперативного вмешательства, онкологических заболеваний, рентгенотерапии и многих других моментов.
Если генетически так определено, что у вас менопауза должна наступить предположительно в 48 лет (а об этом можно сделать вывод, расспросив своих ближайших кровных родственниц), то при условии соблюдения принципов здорового образа жизни климакс у вас начнется примерно в этом возрасте. Если у ваших мамы, бабушки, тети со стороны матери, сестры менструации закончились рано – в 40–42 года, – то очень большая вероятность, что и у вас и ваших дочерей менопауза будет ранней, не исключено, что она наступит даже раньше сорока (мир вокруг не становится, к сожалению, чище, жизнь спокойнее, а мы здоровее).