Краткий курс одиночества. Как быть счастливым наедине с собой
Шрифт:
В свое время, устав от собственных терзаний и прочитав по совету подруги одну из книг А. Свияша, я перешла к активным боевым действиям со своими негативными переживаниями, которых было чрезмерно много. Победив в этой непростой длительной борьбе, я обнаружила занятную вещь: положительных эмоций в моей жизни в остатке оказалось крайне мало, а вовсе без переживаний жить стало скучновато. Однажды даже поймала себя на том, что получаю удовольствие от скандала! Со временем к низкому уровню собственной «переживательности» приспособилась и научилась отыскивать новые радости, ценить даже крошечный эмоциональный всплеск (конечно, положительный) по любому ничтожному поводу. Удивительно, но поводов для отрицательных эмоций стало настолько мало, что каждое происшествие с хоть
Здесь будет полезно отметить то, что мне не раз приходилось говорить моим студентам. Всего того, что тебя мучает, объективно не существует. Да, ситуация реальна, но кошмарной ее делаешь ты, это твой выбор. Пройдет совсем немного времени, и тебе придется изрядно напрячься, чтобы вспомнить те чувства, которые так значимы для тебя сейчас. Народная мудрость «Утро вечера мудренее» тоже про это. А еще у Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром» была спасительная фраза, помогающая теперь множеству людей в самых сложных ситуациях: «Я подумаю об этом завтра». Прозорливый доктор Игорь (Пауло Коэльо, «Вероника решает умереть») дал героине неделю на переосмысление жизни. И помогло!
К. Юнг. Действительность есть то, что действует в человеческой душе, а вовсе не то, что некоторые люди признали «действенным» и с такой предвзятой точки зрения обобщили как «действительность».
Я не призываю выбросить из головы то, что так занимает тебя и так ранит. Я предлагаю отложить все размышления об этом на потом (на день, на час, на неделю). И не думай, что это невозможно – просто отложи. Иногда помогает простая мысль: завтра (через неделю, через месяц – в зависимости от ситуации) в это же время все тяжелое уже кончится, и я буду жить дальше.
Если никто тебе раньше этого не говорил, открою главный секрет счастливой жизни: уметь во всем рассмотреть хорошую сторону, оправдывая (всему можно найти оправдание) и прощая все остальное. Говорят, что настоящий оптимист и на кладбище вместо крестов видит плюсы.
И еще. Очень важно не осуждать себя за свои эмоции. Иногда мы недовольны тем, что сказали, как поступили, и видим причину этого в излишней эмоциональности. Совершенно бесполезно убеждать себя, что мы должны или не должны чувствовать. Попробуй вместо этого осознать факт: ты эмоционально относишься к данной ситуации. И не обвиняй себя, а восхитись этой своей способностью. Эмоции – то, что делает особенными самые совершенные создания природы (собак, обезьян, людей). Улыбнись этому бесполезному в критической ситуации тезису, и в следующий раз, когда тебя захлестнут эмоции, пусть он возникнет в памяти и вызовет эту самую улыбку. По авторитетному мнению далай-ламы XIV, гнев и ненависть – вот наши настоящие враги, вот силы, которые нам необходимо в себе победить. А все остальные эмоции – только на пользу.
Д. С. Лихачев. Когда человек упорствует в своей ошибке или чересчур переживает, думает, что жизнь кончилась, «все погибло», – это досадно и для него и для окружающих. Окружающие испытывают неловкость не от самой ошибки, а от того, какое неумение проявляет ошибшийся в ее исправлении.
Поэтому если ты позволяешь себе какие-то эмоции, а потом жалеешь об этом – прости себя! Просто прости и порадуйся своей способности раскрашивать мир в разные цвета, потому что эмоции – это то, что делает наш мир цветным. Чем более эмоционален человек, тем больше цветовых оттенков он различает – это научный факт. Нам и невдомек, что каждый из нас уникален в восприятии всего в этом мире (у каждого своя радуга). Счастливчик видит тот же пейзаж, что и остальные, только сквозь «очки» более радостного цвета.
А еще эмоциональность – признак молодости. Когда ты станешь много старше, возможно, тебя будет
Кстати, по мнению специалистов, человеком человека делает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает как раз за предвидение, суждения, контроль над побуждениями, способность учиться на собственных ошибках. Так вот, эта часть головного мозга гарантировано полноценно формируется только к 25 годам, следовательно, и по-настоящему взрослыми мы становимся только после 25-ти. Тогда же и с эмоциями справляться становится легче. Но настоящая победа над собственной эмоциональной несдержанностью требует сознательной работы. Мне в свое время помогли книги Александра Свияша, так что рекомендую их тебе.
Не сочти все эти мои рассуждения за кощунство и непонимание твоего, возможно, именно сейчас, острого одиночества. Сочувствую, и теперь, оглядываясь на прошлое и осознавая его, все очень хорошо понимаю. Дочитай эту книгу до конца, и, может быть, ты иначе посмотришь на себя и свое одиночество.
И счастье, и одиночество – переживания, эмоции, только первые со знаком «плюс», а вот одиночество… Думаешь, «минус»? Нет! Это – переживание по поводу отсутствия положительных эмоций. Прибегая к математической терминологии, одиночество объективно следовало бы назвать нулем: нет хорошего, но и плохого тоже нет! Простое осознание этого факта может существенно улучшить настроение. И вообще, чем больше ты доволен своей жизнью, тем больше имеешь для этого поводов. Проверено.
Об эмоциях, имеющих конкретные названия, – страх старости, разочарование, боль потери и других – мы тоже поговорим. А пока уясни:
ТВОЕ ОДИНОЧЕСТВО СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ О ТОМ, ЧТО ТЫ ЧЕЛОВЕК,
и чаще всего ни о чем больше.
Р. Хансон. Наша жизнь проходит в виртуальном мире (наш мозг моделирует реальность). Модель представляет удовольствия очень большими, но большинство реальных каждодневных удовольствий куда слабее представляемых. В моделирующей системе грустные события прошлого повторяются снова и снова. Кроме того, та же моделирующая система предсказывает вам неприятности в будущем. На самом деле большинство ее угроз не сбывается, а те, которые сбываются, длятся меньшее время и приносят меньше страданий, чем само представление о них.
Д. Карнеги. То, чем вы обладаете, или то, кем вы являетесь, или то, где вы находитесь, не делает вас счастливым или несчастным. Вас делает таковым то, что вы думаете об этом.
Одиночество-изоляция
Одиночество – эмоциональное состояние человека, связанное с вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляцией.
Википедия
В Корее одинокий слон, всю жизнь окруженный только людьми, заговорил по-человечески.
Из новостей
Не будем говорить о религиозных отшельниках, которым зачем-то надо отгородить себя от окружающего мира. Не знаю, что на самом деле ищут в монастырях: почему нельзя молиться, живя среди людей? Есть в этом что-то нарочитое. Кто может помешать тебе и Богу? Вот если мешает (отвлекает), то так ли уж значим Он для тебя?
Замечательный фильм «Изгой» с Томом Хэнксом в главной роли! Такой вариант изоляции и врагу не пожелаешь. С другой стороны, есть роман «Таинственный остров» Жюля Верна, в котором горстка людей, смирившись с неизбежным, просто начала строить новую жизнь в новых обстоятельствах. Из того же теста Робинзон Крузо. Недавно в какой-то программе по ТВ прозвучала занятная информация. Оказывается, в изоляции личность становится более устойчивой, более целостной. Выяснилось это из опыта психологической подготовки космонавтов. Может, к этому и стремятся отшельники?