Кремлевская диета на каждый день
Шрифт:
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Тыквенные семечки 30 г – 4 у. е.
Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г – 5 у. е.
Свинина запеченная – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 19 у. е.
СРЕДА
Завтрак:
Сыр 100 г – 2
2 яйца вареных – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат овощной с растительным маслом 100 г – 6 у. е.
Нежирная жареная свинина 100 г – 0 у. е.
Чай, кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Смородина белая 25 г – 2 у. е.
Ужин:
Свежий огурец 2 шт. – 6 у. е.
Рыба отварная 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.
Всего: 24 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у. е.
Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.
Ужин:
Салат из сельдерея 200 г – 4 у. е.
Рыба жареная 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 22 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат из свежих помидоров с оливками – 6 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Арахис 30 г – 5 у. е.
Ужин:
Вино сухое красное 200 г – 2 у. е.
Сыр 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная 200 г – 0 у. е.
Салат листовой 200 г – 4 у. е.
Йогурт несладкий 200 г – 7
Всего: 29 у. е.
СУББОТА
Завтрак:
Сыр 100 г – 1 у. е.
Печень куриная тушеная 100 г – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед:
Креветки отварные 200 г – 0 у. е.
Бифштекс 100 г – 0 у. е.
Сухое красное вино 200 г – 2 у. е.
Полдник:
Яблоко – 18 у. е.
Ужин:
Салат листовой 100 г – 2 у. е.
Сердце тушеное 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.
Всего: 31 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Икра кабачковая 100 г – 9 у. е.
Обед:
Салат листовой 200 г – 4 у. е.
Курица-гриль 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.
Ужин:
Свежие помидоры 100 г – 6 у. е.
Мясо отварное 200 г – 0 у. е.
Йогурт нежирный 200 г – 7 у. е.
Всего: 33 у. е.
Заключение
В кремлевской диете очень много преимуществ – вместо того, чтобы постоянно питаться чем-то обезжиренным и безвкусным, вы можете не отказывать себе во вкусностях, к которым привыкли. Конечно есть у нее и недостатки – необходимо ограничивать употребление мучного и сладкого, но это только ограничение, а не запрет – просто нужно правильно рассчитывать условные единицы и выбирать порции поменьше. Вы очень быстро выучите значения у. е. для всех продуктов и сможете обходиться без таблиц, создавая меню на следующий день.
Соблюдая кремлевскую диету, вы не будете чувствовать мучительных приступов голода, как при соблюдении других диет. Кроме того, меню «по-кремлевски» может стать для вас постоянной пищей, и тогда вам больше не придется волноваться по поводу того, что как только вы перестанете сидеть на диете, потерянные килограммы вернутся вновь.