Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой
Шрифт:
10. Не используйте убывание («погасил кредит», «бросил курить»), не надо ни от чего избавляться и решать проблемы – например, «доделывать ремонт». Пишем: «Я имею доход ___ на дату ____», «Я живу в полностью отремонтированной уютной квартире».
11. Постарайтесь не использовать слова «меньше» и «минимум».
12. И в качестве бонуса: говорят, что проекты идут легче и быстрее, если вы начнете их в первые, вторые или третьи лунные сутки. Для написания списков целей это тоже актуально.
День 2. Самопроверка
Почему от руки? Доказано, что вероятность достижения
Уверена, что постановка целей и движение к цели наполняют нашу жизнь смыслом. Статистика доказывает, что люди, которые регулярно пишут такие списки, живут дольше и притом лучше. Для меня вопрос «зачем ставить цели?» сродни вопросам: «а зачем жить счастливо?», «а зачем жить интересно?», «а зачем бывать там, где ты хочешь?»…
Многих самых успешных людей выделяет не качество полученного образования, происхождение или уровень интеллекта, а только то, что они прописывают свои цели на бумаге. И это понятно: когда мы четко видим, куда идти, – это половина успеха.
Неслучайно нужно было составить список из десяти целей, а затем выбрать цель, с которой вы хотите работать.
Если цель оказалась слишком глобальной, не страшно. В ходе работы с пособием у вас появится представление, на какие этапы ее нужно разбить и как пройти каждый из них. Цели могут быть долгосрочными, объективно не достижимыми за один-три месяца (например, родить ребенка, если вы еще не беременны, или получить кандидатскую степень, хотя вы пока не окончили вуз). Такие цели тоже подойдут – за это время вы просто «встанете на рельсы» и потом уже доедете до них.
И если в процессе работы по этому пособию вам захочется поменять цель или выбрать другую, это нормально.
День 3. Убираем негативный голос
Кто побеждает в моей голове – позитивный или негативный голос? Латеральное мышление. Он существует. Назойливая соседка. Техника «Радио».
«Кто побеждает в моей голове?» – позитивный или негативный голос? Позитивно настроиться – не значит «надеть розовые очки» и думать, что все хорошо, в то время как на тебя падает крыша. Это значит смотреть на проблемы как на задачи и постепенно их решать, не ныть, не жаловаться и не перекладывать ответственность на обстоятельства или других людей.
Позитивный настрой – ваше конкурентное преимущество.
Кроме того, это обязательное условие для работы интуиции и для «квантового перехода». Чтобы из исходной точки попасть в намеченную, нужно не только намерение, но и ощущение радости, благодарности и удовлетворения от того, что у вас это есть. Уже в исходной точке вам нужно его испытывать. Куда бы мы ни ехали, мы везде берем с собой себя. Поэтому, если у вас каким-то чудом и начнется новая лучшая жизнь, но при этом вы останетесь в негативе, вряд ли вы будете довольны результатом. Или окажется, что ресурсов потратили слишком много, или цель реализовалась не так, как надо, и не приносит счастья.
На ментальном уровне достижению цели часто мешает негативный фон – голос, шепчущий: «ты не справишься», «ничего не выйдет». Оправдываем себя или страдаем, что не получается, виним себя или других.
Негативный и позитивный голоса различаются не только содержанием их высказываний, но и производимым эффектом.
Лиз Бурбо приводит такой пример: представьте, что это не внутренний голос, а назойливая соседка, которая зашла без приглашения и бубнит что-то такое, что вас деморализует. Что вы сделаете – выпроводите ее, не так ли?
Конечно, плохого или хорошего в нашей голове нет; это наше субъективное восприятие делит все на белое и черное, плохое и хорошее.
Но полезное и неполезное определенно есть. Ведь когда мы чувствуем уныние и подавленность, то и на физическом уровне не получаем результата.
«Плохой» голос не только не дает работать, часто он не позволяет и отдыхать (заставляя нас чувствовать вину за отдых и расслабление).
А еще он останавливает нас, притворяясь, что дает «хорошие советы»: «и так все хорошо», «ты и так молодец», «и так добре» (как говорила мама одной знакомой из Белоруссии). Голос так или иначе тормозит наши стремления.
У Шарля Перро есть сказка «Подарки феи». Расскажу вкратце: жила-была злая женщина с двумя дочками. Одну, такую же противную, как она сама, мать любила, младшую же, добрую, ругала и заставляла работать с утра до ночи. Как-то раз приветливая дочка встретила на роднике фею и дала ей напиться, и та наделила ее даром. Когда девушка произносила какое-либо слово (а она, конечно, говорила только приятные слова), с ее уст падал цветок или драгоценный камень. Увидев это, мать отправила к фее старшую дочку. Но та нагрубила волшебнице и получила другой «дар». Теперь, когда вредная девушка говорила, с губ ее падали жабы и змеи. Она стала такой противной, что даже родная мать не смогла с ней ужиться, и та умерла в нищете и болезни. Младшую дочь полюбил прекрасный принц, а дар девушки оказался лучшим в мире приданым.
То, что мы думаем и говорим, непосредственно отражается на результатах.
Задание:
Помним, что эффективная работа – это понемногу, но каждый день (а не иногда, но по два часа).
Упражнение называется «Радио».
1. Примите тот факт, что этот «негативный», вредный голос существует.
2. Идентифицируйте его. Прислушивайтесь к себе, следите за мыслями и наблюдайте, какие ощущения рождают у вас эти мысли.
3. Поймав негативный голос, который вас тормозит, выключите его. Представьте, что это работает радио, и уберите звук, крутя регулятор громкости. Или представьте телевизор и переключите канал.
4. Если вы страдали негативизмом, потребуется 30–90 дней, чтобы голос перестал вам досаждать. Со временем вы заметите, что вредные мысли приходят к вам все реже и реже.
День 4. Самопроверка
Возможно, у вас уже давно не появляются негативные мысли. Но для тех, кто привык заниматься самокопанием, результаты упражнения будут заметнее. Похвалите себя за эту работу и порадуйтесь, что вы поймали «плохой» голос.
Если у вас есть свои инструменты борьбы с ним – отлично. Я знала девушку, для которой привычнее было видеть образы, а не слышать голос. Она представляла большой ластик, который стирает эту «неполезную» картинку.