Куда жить
Шрифт:
Зависимости — это любые жизненные отношения, в которых мы внутренне не свободны. Наркомания — один из видов зависимости, частный случай.
А главное понятие концепции звучит слегка детективно: Агент Зависимости, сокращенно A3.
A3 — это человек, вещество, информация, чувство, событие, действие, занятие, времяпрепровождение — все что угодно. Все то, к чему (или к кому) можно привязаться, от чего можно зависеть внутренне. Все, с чем (кем) трудно расстаться, без чего (кого) тяжело…
— Сразу личный вопрос молено?.. С деньгами я расстаюсь легко, но без них мне тяжело. Деньги — это агент зависимости?..
— Для кого как. Для скупого рыцаря — точно да.
Для себя попробуйте разобраться сами. Вот
Показываю составленную мной карту A3.
(Карта A3 © В.Л. Леви)
карта самооценки личных зависимостей
Эта карта поможет вам сориентироваться во всем круге ваших интересов, привязанностей и зависимостей и поможет совершить осознанный выбор в пользу каких-то из них, а также подвигнуть себя на выработку новых стремлений и новых взаимоотношений с окружающим миром, с собой в том числе…
К чему вы привыкли в своей жизни? К чему или к кому привязались? К чему или к кому пристрастились, приворожились?..
От чего или от кого так зависимы, что лишение, отказ, расставание или потеря вызовут:
— сожаление, грусть, печаль, уныние, тоску…
— раздражительность, злость, гнев, ярость…
— неуверенность, беспокойство, тревогу, панику…
— дискомфорт, неприятное состояние, неудовольствие, боль…
— слабость, подавленность, нарушение сна и/или других функций…
— апатию, безразличие ко всему, опустошенность…
— страдание, муки, нечеловеческий ад…
Кого и/или что вы могли бы назвать своими Агентами Зависимости — физической, эмоциональной, интеллектуальной, духовной (в любых сочетаниях и пропорциях)? Будем точны: A3 — это только то, от чего (кого) мы зависим внутренне (физически, эмоционально, психически).
Любая наша житейская зависимость, например, от денег, от начальства, от родителей или супруга может сопровождаться внутренней зависимостью, а может и нет.
В левом столбце нижеследующей таблицы приводятся основные жизненные сферы (уровни), в которых у человека могут возникать зависимости разных степеней, от минимальной до максимальной.
В среднем столбце A3 каждой сферы конкретизируется. В правом столбце выставляется относительный балл (степень) зависимости.
При оценке степеней своих зависимостей можно пользоваться любой условной количественной шкалой, важно только, чтобы она была единой. Десятибалльная шкала вполне практична. Просмотрите всю таблицу внимательно и заполните ее по своей самооценке.
Там, где, по-вашему, зависимостей у вас совсем нет, ставьте низшие баллы или оставляйте просто пробелы.
В каждой графе можно отмечать свой A3 и выставлять ему соответствующий балл. Например, в графе «Химия»: конкретный A3 — кофе, 7 баллов. Или в графе «Еда» — сладости, 6 баллов… В конце таблицы впишите что-то, по вашему мнению, недостающее.
В оценке тех зависимостей, которые не одобряются вашим окружением или вами самими (наркотики, алкоголь, некоторые виды ных зависимостей…), постарайтесь быть особенно честными перед собой.
Если колеблетесь, затрудняетесь, — скажите себе: я могу заблуждаться, могу и невольно с собою лукавить… Лучше переоценить степень своей зависимости, чем недооценить.
Внимание!
Вот аналитический ключ к вашей самооценке
Если вы ограничились десятибалльной шкалой, то: первые три ступени (допустим, спорт получил единицу, еда двойку, а секс тройку) означают возрастающую степень привычки. Тройка — уже начало зависимости.
Ступень четвертая: вы зависимы, вы уже привязаны. Еще в вашей воле принять осознанное решение — и освободиться.
Ступень пятая: зависимость начинает приближаться к пристрастию.
Ступень шестая, седьмая — пристрастие, еще серьезней…
Начиная с восьмой — зависимость сравнивается с наркотической. Самоосвободиться трудно.
Десять баллов — рассчитывать только на себя нереально. Нужна помощь.
Карта личных зависимостей
сферы — конкретные A3 (отметить) — балл
природные зависимости — еда, питье, другие потребности — …
физические воздействия — солнце, запахи, тепло, холод, вода, массаж — …
семья… — родители, супруги, ребенок — …
социальные отношения — общение, встречи, тусовки, похвала, успех, известность, влияние, власть, деньги как власть… — …
вертикаль общения — учитель, тренер, руководитель, наставник… — …
интимные отношения — друг (подруга), любовник (любовница)… — …
эротика — секс, специфический секс… — …
потребеление, обладание — псевдоеда: сласти, жвачка… вещи, коллекционирование, деньги… — …
активность, движение — спорт, туризм, путешествия, приключения… -…
природный азарт — охота, грибы, рыбалка… -…
азартные игры — казино, карты, скачки, компьютерные игры, спортивное «боление»… -…
особые переживания — боль (физическая или душевная, причинение и/или испытывание), страх, ужас… -…
химия — табак, алкоголь, наркотик, лекарство, чай, кофе… -…
"умозаполнение" — решение задач, кроссворды, головоломки, интриги… -…
информация — книги, газеты-журналы, телевизор, кино-видео, интернет… -…
искусство — музыка, литература, живопись, фотография… -…
труд, работа — определенная или вообще — …
личное творчество — в каких сферах, на каких уровнях — …
духовная практика (смыслозависимость) — медитация, молитва, богослужение… — …
еще что или кто —?
– …
Корреспондент, сразу после заполнения АЗ-карты:
— Владимир Львович, смотрите… Хорошая у меня карта или плохая?
— Смотря с какой точки зрения. С медицинской желательно, чтобы нигде за семерку не залезало… Если б нигде не выше пятерки, были бы образчиком уравновешенности, но я бы лично вам не завидовал.
— Почему?
— Исповедую не кредо умеренности, а кредо влюбленности. Люблю и зависимости, и борьбу с ними. Люблю сильных противников.
— А если везде нулики?.. Самодостаточность?..
— Сишком пустая АЗ-карта всегда настораживает на предмет психопатологии или нравственного уродства.
— А если чересчур много высоких цифр?
— Скорей всего, в этом случае перед нами натура экзальтированно-демонстративная, истероидная, склонная к самопреувеличению. На самом деле до чрезвычайности редко бывает сразу несколько сильных зависимостей, ибо A3 жестоко борются между собой за господство и не выносят конкурентов. Если образуется сверхсильный, «наркоидный» A3, он обычно придавливает всех остальных.