Культ привычек
Шрифт:
В чем различие между желаниями и потребностями? Желание представляется туманно, без деталей. Вы не ощущаете необходимой мотивации.
Потребность ощущается активнее, более детально и ясно, с большей мотивацией к планированию и действию.
Как выделить из множества желаний полновесную потребность?
Практическое задание
Запишите в «Рабочей тетради» в столбик свои актуальные желания на ближайший период времени от месяца до нескольких лет.
Выберите одно из желаний и вообразите конкретную, детальную и живую картину реального обладания тем, чего вы желаете.
Сильно ли вас влечет к этому воображаемому
Обеспечит ли мне это то, чего я действительно хочу?
Находится ли это в области возможного?
Надо ли мне этим заниматься?
Определите цену желания по пяти уровням: низкая, средняя, небольшая, большая, очень большая.
Для достижения любого желания нужны ресурсы – время, деньги, связи, инструменты… Это все входит в его стоимость. Если вы готовы заплатить за его достижение ОЧЕНЬ большую цену – пожалуй, желание действительно является вашей потребностью.
Крайняя форма потребности – необходимость
Необходимость порождается сильным переживанием и настолько доминирует в сознании, что оставляет мало времени, сил и энергии, чтобы думать о чем-то еще. Если вы ощущаете необходимость в чем-либо, то, однозначно, для ее удовлетворения вы должны подобрать привычку.
Моя практика определения потребности
У меня было желание выучить итальянский язык со студенчества. Профессор, у которого я писал диплом, свободно говорил на итальянском. Когда он общался со своими итальянскими коллегами, я жутко ему завидовал. Шли годы. Желание освоить итальянский язык оставалось, потребность не возникала. И вот семья моего младшего сына переехала в Италию, внуки пошли в итальянскую школу, начали говорить на итальянском языке. У меня стала расти потребность общаться с ними по-итальянски. И я «нырнул» в изучение языка, создав несколько ритуалов: ритуал занятий с преподавателем, ритуал выполнения домашнего задания, ритуал прослушивания аудиокурса, ритуал запоминания слов. Через три с половиной года регулярного выполнения этих ритуалов я освоил язык.
Определение потребности путем сравнения
Заявление о том, что вы можете «обладать тем, чего вы хотите, или быть тем, кем желаете» – неправда. У всех нас есть ограничения. Мы считаем себя успешными или неудачниками, сравнивая свои достижения с достижениями окружающих. Таким наблюдением две тысячи лет назад поделился Сенека: «…увидев, сколько людей тебя опередили, подумай о том, сколько их отстало. Если хочешь быть благодарен богам и собственной жизни, думай о том, что ты обогнал очень многих. Но что тебе до других? Ты обогнал себя самого!».
С кем мы себя сравниваем?
Давайте разберемся с собой и просто поймем, ради кого мы хотим быть «успешными», кому и что на самом деле мы хотим доказать и продемонстрировать. Ведь каких бы результатов вы не добивались, всегда найдутся люди успешнее и удачливее вас. «Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь» – говорил Сальвадор Дали. Для осознанного сравнения выбирайте тех, кого знаете, чей жизненный путь похож на ваш. Ведь нам гораздо легче признать успешность каких-то далеких кумиров, чем наших вчерашних одноклассников, однокурсников, коллег по работе и т. п., которые достигли гораздо большего, чем мы.
Понаблюдайте за избранными людьми, которые достигли
Практическое задание
Ответьте на следующие вопросы:
• Считаете ли вы себя успешным человеком?
• По сравнению с кем вы НЕуспешны (сравнивайте с людьми, которых вы лично знаете)?
• Какие привычки позволили им стать более успешными, чем вы?
• Кто является вашим «конкурентом» (сравнивайте с людьми, которых вы лично знаете)?
• Какие привычки отличают их от вас?
• На данном жизненном этапе какой именно «успех» у вас уже есть, а какого не хватает?
• Какие привычки вам нужно создавать, чтобы быть более успешным?
Так вы сможете определить вашу потребность, прояснить свою цель и подобрать привычку для достижения цели.
Сформулируйте цель
Образное сравнение жизни человека, которым руководят случайные обстоятельства, и жизни человека целеустремленного, предложил Сенека: «Лишь немногие располагают собой и своим добром по собственному усмотрению, прочие же подобны обломкам в реке: они не плывут, а их несет. Одни, гонимые волной послабее, движутся медленней и отстают, других она влечет быстрее, те выброшены на ближний берег стихающим течением, эти унесены в море стремлением потока. Потому следует установить, чего мы хотим, и добиваться желаемого с упорством».
Привычки – ключ к достижению целей
Как звучит обычная рекомендация по освоению привычек? «Прежде всего составьте список привычек, которые вы хотели бы заиметь». На самом деле – это не первый шаг. Создавать привычку без намеченной цели – бессмысленно.
Очень важный совет – определите свою проблему или потребность, сформулируйте цель и для нее подберите привычку.
Вам не нравится как вы выглядите (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите выглядеть хорошо (ЦЕЛЬ) – привыкайте ежедневно ухаживать за собой (ПРИВЫЧКА). Вы не можете читать и общаться на иностранном языке (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите выучить язык (ЦЕЛЬ) – привыкайте учить слова, фразы и правила каждый день (ПРИВЫЧКА). Вы полны знаний, которыми хотели бы поделиться (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите написать книгу(ЦЕЛЬ) – привыкайте писать по странице в день (ПРИВЫЧКА).
Практическое задание
Запишите в «Рабочую тетрадь» цель, которая позволит вам избавиться от проблемы или удовлетворить потребность. Существует много способов правильно формулировать цель. Самый понятный и доступный – короткая фраза, состоящая из глагола и существительного, например «сократить расходы». Цель «сократить расходы» очевидна – потратить как можно меньше денег.
Формулировка цели – важнейший фактор ее выполнения.
Каждый день старайтесь проходить через процедуру прояснения того, что вы пытаетесь сделать. Поступая так, вы увеличите свои шансы на успех и сможете достичь цели без суеты.
Подберите привычку
К цели ведет множество привычек. Например, для снижение вашего веса помогут привычки: избирательно питаться; тренироваться; периодически голодать; пить достаточно воды.
В приложении «Список привычек» вы можете подобрать привычку в соответствии с областью жизни.
Критерии выбора
Вам нужна привычка:
которая вам нравится;
к которой вы готовы;
которая вам понятна;
овладение которой мотивирует к чему-то важному для вас.