Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Шрифт:
III. Планы построения урока
а) Типовой план урока
1. Вводная часть (2—3 минуты).
Цель: Подготовка обучающихся к занятию.
Содержание (порядковое): Построение, повороты, ходьба пробежка, объяснение цели и содержание основной части урока.
2. Основная часть (до 40 минут).
Цель: Изучение техники приемов и тренировка на быстроту и точность выполнения.
Содержание:
3. Заключительная часть (до 2—3 минут). Цель: Подведение итогов урока.
Содержание: Успокаивающие упражнения.
Примечание. Данный урок рассчитан на час. Но порядок материала не изменяется, если содержание материала будет увеличено до двух часов. Задача данного руководства дать преподавателю основные принципы ведения и порядка урока. Методика и организация были указаны выше.
б) Примерный урок по свободной тренировке
1. Вводная часть (2—3 минуты).
Цель: Подготовить организм обучающихся к проработке основной части урока.
Содержание: а) Порядковые.
Построить группу. Ходьба в обход по ковру.
Поскоки — ноги вместе, руки на бедрах, ходьба. Рассчитать по два. Первые номера остаются на месте, вторые перебегают на противоположную сторону ковра.
б) Подготовительные:
Первое упражнение — кульбит вперед без рук — два раза, встать в стойку, толчком кульбит назад без рук — два раза.
Второе упражнение — кульбит на правую руку, затем кульбит на левую, поворот крутом, кульбит вперед без рук с толчка (каскадом) — два раза.
Третье упражнение — кульбит назад без рук, поворот кругом, кульбит вперед без рук — два раза; поворот кругом, кульбит вперед на левую, затем правую и два раза кульбит с руками вперед. Всем проделать дыхательные упражнения.
Вся группа разбивается на пары. Первые номера становятся с боку вторых номеров, затем первые номера начинают прогибаться в груди и мягко итти на положение «мост». В этом положении происходит перекат со лба на затылок. Все это упражнение повторяют вторые номера.
II. Основная часть (от 80—100 минут).
Цель: Повторение техники приемов и изучение новых. Тренировка их в темпе и в вольной схватке.
Содержание: основная часть урока:
а) повторение пройденных приемов,
б) разучивание новых комбинаций,
в) тренировочная схватка.
а) Повторить пройденные приемы в системе переходов:
1) рычаг вниз,
2) узел,
3) дожимы кулака в кисти,
4) загиб руки за спину.
Отшлифовать каждый прием, переходить к комбинации их в переходах с одного приема на другой.
б) Разучивание новых тренировочных комбинаций. Проработать комбинации № 1 и № 2.
Проработать комбинации, чередуя из положения дистанции на длину рук, затем на дистанции полусогнутых
в) Тренировочная вольная схватка.
Подобрав пары, приступить к тренировочной схватке в соответствии с материалом изученных тренировочных комбинаций. Если комбинации изучались до этого на дистанции длины рук, надо тренировать борцов на такой же дистанции. Время давать не больше 3—6 минут, в зависимости от количества материала по свободной тренировке, пройденного группой.
III. Заключительные (до 15 минут).
Ходьба. Гимнастические упражнения на расслабление мышц. Вначале расслабление кистей, затем локтевых и плечевого суставов и всей верхней части корпуса и, наконец, ступней колен и ног.
Успокоительная ходьба. Душ.
Методико-педагогические указания по проведению урока
Урок должен занять два часа и быть динамичным, интересным. Особую наблюдательность следует проявлять преподавателю во время свободной тренировки: малейшая небрежность может повести к повреждению обучающихся и неправильному разучиванию материала. В «Самбо», как нигде, нужен сугубо индивидуальный подход к каждому обучающемуся.
В порядковых упражнениях каждый из обучающихся обязан четко и точно выполнять упражнения с известным напряжением.
Третье упражнение в подготовительной части нужно давать сразу следом за вторым. Это даст темп и нагрузку; после первого упражнения нужно дать кратковременный отдых — полминуты, минуту.
Установленный порядок трех отдельных пунктов в основной части должен всегда сохраняться, так как от этого у обучающихся будет определенная система подготовки.
Преподавателю нужно обратить особое внимание на заключительную часть урока, которая имеет целью научить обучающихся уметь расслаблять мышцы, т. е. научить отдыхать между сильным напряжением и спокойным положением тела. Преподаватель обязан научить обучающихся сочетать дыхание с напряжением, тогда физическая сила при правильном дыхании получит большую эффективность.
Соблюдение отмеченных указаний даст возможность преподавателю хорошо и правильно построить свой урок.
IV. Инструктивные указания по изучению предмета «Самбо»
Первый раздел
1. За проведение урока и соблюдение дисциплины на занятиях отвечает преподаватель, ведущий этот урок.
2. Перед началом ведения урока преподаватель обязан указать на правила разучивания и в последующих уроках напоминать о них каждый раз при начале проведения нового урока.
3. При малейшем нарушении дисциплины на уроке преподаватель обязан указать на это нарушителю, а в случае повторения, удалить с урока.
4. Преподаватель по «Самбо», не получивший инструктажа на данный урок от руководителя дисциплины или не имеющий конспекта урока, к ведению урока не допускается.
5. За все травмы, происшедшие на учебном занятии, отвечает преподаватель, ведущий урок. Руководитель дисциплины обязан расследовать причину травмы и рапортом доложить начальнику школы (или части).