Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Волков Владислав Павлович

Второй раздел

1. Обучающиеся обязаны вести себя на уроке дисциплинированно, точно и быстро выполнять указания и распоряжения преподавателя и быть по отношению к своему партнеру чуткими, внимательными и не применять запрещенные приемы.

2. Обучающийся, не соблюдающий правила, указанные преподавателем, а также нарушающий требования страховки и самостраховки, привлекается к ответственности в дисциплинарном порядке.

3. Обучающийся обязан во время ведения урока соблюдать санитарно-гигиенические требования:

а) быть в чистом спортивном костюме, не имеющем металлических предметов;

б) при выходе на ковер обязан об коврик вытереть начисто ноги;

в) иметь чисто вымытые руки и остриженные ногти;

г) иметь бандаж или плавки.

4. За причинение партнеру повреждения во время учебных занятий обучающийся

привлекается к ответственности в дисциплинарном порядке.

Таблица. Системы самозащиты без оружия («Самбо»)

Теоретические основы «Самбо»	Практические основы «Самбо»
Подготовит. упражн.	Приемы	Переходы на одной и двух руках	Фазисная тренировка	Свободн. тренировка	Тренир. в пост. одежде	Приемы специального назначения
Фаз. А	Фаз. Б	Фаз. В	Фаз. А	Фаз. Б	Фаз. В
Исторический обзор развития систем самозащит без оружия	Основы «Самбо»	Общие подготовительные упражнения	Специальные упражнения	Группа дожимов	Группа рычагов	Группа вывертов	Группа ударов	Группа сжатия и нажатия	Группа вывода из равновесия	Группа комбинированного приема	Первый раздел	Второй раздел	Третий раздел	Четвертый разд. — перех. к фаз. трен.	Односторонняя тренировка	Односторон. тренировка с ответом	Двухсторонняя тренировка	Односторонняя тренировка	Односторонняя тренировка с ответом	Двухсторонняя тренировка	Переводы	Теоретич. сведения о свободн. трен.	Тренировочные комбинации	Правила соревнований	Вольный бой	Захваты и ответные приемы	Приемы борьбы против вооружен. огнестрельным оружием	Приемы борьбы против вооружен, холодным оружием	Способы удержания	Способы связывания	Способы конвоирования
Проработка в виде бесед	Стоя и лежа	В положении стоя и лежа	Стоя и лежа	Стоя в захвате	На ковре лежа	Стоя и лежа	Стоя и лежа	Стоя и лежа
Глава № 1 и приложен.	Глава № 2	Глава № 3	Глава № 4	Глава № 5

Таблица системы «Самбо»

При изучении всякого предмета наглядность является одним из лучших средств его усвоения. С этой целью составлена таблица, которая помогает видеть элементы всей системы «Самбо» в логической последовательности и во взаимодействии.

Пользоваться таблицей следует по мере изучения материала самого курса. После проработки каждой главы преподаватель должен сосредоточить внимание обучающихся на том месте таблицы, где стоит эта глава, указав при этом на связь как с предыдущим проработанным, так и с последующим, подлежащим проработке, материалом.

Контрольные вопросы

1. Для чего весь учебный материал разбит на задачи.

2. Расскажите содержание задач, составленных для отработки учебного материала по «Самбо».

3. Какие существуют общие методические и педагогические указания в процессе изучения «Самбо».

4. Расскажите схему построения примерного урока по отработке задач.

5. Схему построения примерного урока по свободной тренировке.

6. Расскажите таблицу системы «Самбо».

Приложение.

Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия

I. Краткие сведения по анатомии и физиологии человеческого тела

В целях лучшего изучения приемов «Самбо» обучающийся должен ознакомиться с элементарными основами анатомии и физиологии [15] человека.

Человеческий организм состоит из бесчисленного количества клеток, в которых происходят те или иные жизненные процессы.

15

Анатомия изучает строение организма, физиология — его жизнь и работу.

Человеческий организм представляет собою единое функциональное целое, несмотря на большое число органов. Эти органы обладают различным строением, образованы из тканей, которые в свою очередь состоят из клеток однородных по своей деятельности и форме.

Организм человека состоит из следующих видов тканей:

1. Покровная (кожа, слизистые оболочки).

2. Соединительная (связки, хрящи и кости).

3. Мышечная (мышцы).

4. Нервная (головной и спинной мозг, нервы, соединяющие центр с органами).

5. Кровь — жидкая ткань, находящаяся в кровеносных сосудах и несущая к тканям питательные вещества.

Органы, выполняющие определенную работу в организме человека, образуют системы:

1. Двигательная система

2. Система органов кровообращения

3. Система органов дыхания

4. Система органов пищеварения

5. Система органов выделения

6. Нервная система.

Нас как самбистов, интересует в основном двигательная и нервная система. Поэтому дадим краткое понятие об этих системах. Остальные вопросы см. таблицы на стр. 442, 444 и 446.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Двигательная система человека состоит из двух частей: опорной (пассивной) — скелет (подробно см. рис. № 399).

Рис. 399. Скелет человека.

1—череп; 2—шейные позвонки; 3—ключица; 4—грудная кость; 5—грудные позвонки; 6—межпозвоночные хрящи; 7—поясничные позвонки; 8—таз; 9—бедренная кость; 10—коленный сустав; 11—большая бердовая кость; 12—малая берцовая кость; 13—кости плюсны; 14—фаланги; 15—плечевая кость; 16—лучевая кость; 17—локтевая кость; 18—запястье; 19—пястье; 20—фаланги.

1. Опорная или пассивная часть двигательного аппарата называется потому, что она сама по себе не может изменять положение частей и всего тела в пространстве. Она состоит из целого ряда костей, взаимно связанных связочным аппаратом и мышцами.

Эта система служит опорой телу. Кости скелета построены из крепкой костной ткани, состоящей из органических веществ и солей, главным образом из извести; снаружи покрыты надкостницей, через которую проходят кровеносные сосуды, питающие кость.

По форме кости бывают: длинные, короткие, плоские и смешанные.

2. Активная часть или двигательный аппарат. Мускулатура скелета состоит из большого числа отдельных мышц. Мышечная ткань, состоящая из мышечных волокон, обладает свойством сокращаться (укорачиваться по длине) под влиянием раздражения, проводимого к мышцам от мозга по нервам. Мышцы, имея прикрепления своими концами к костям, чаще, с помощью соединительных тяжей — сухожилий — при своем сокращении сгибают, разгибают и вращают эти кости (рис. № 398). Таким образом, сокращения мышц и образующаяся при этом мышечная тяга является силой, приводящей в движение части нашего тела.