Лечебное и раздельное питание
Шрифт:
При некоторых заболеваниях важно знать влияние углеводистой и крахмалистой пищи на организм человека. Углеводистая – это в основном сладкая пища (с высоким «гликемическим индексом»). Крахмалистая – это картофель, крупы, хлебобулочные изделия (с низким «гликемическим индексом»). Сладкая пища, особенно рафинированная, для своего переваривания требует больших доз инсулина за короткое время. Это чрезмерно нагружает поджелудочную железу и истощает ее. Поэтому при некоторых заболеваниях рекомендуется полное исключение сладких блюд. Крахмалистая пища, наоборот, расщепляется медленно и щадит
Что касается использования в лечебном питании фруктов, овощей и зерновых, то надо знать следующее. Калий, находящийся в пище, способствует выведению воды из организма, а натрий, наоборот, – задержке. Фрукты и овощи относятся в основном к калиевой пище, а крупы – к натриевой. Поэтому должно быть равновесие при потреблении вышеуказанных продуктов: около половины овощей и фруктов, а остальное в виде зерновых и бобовых.
Если болезнь требует сброса лишней воды из организма, следует потреблять калиевую пищу, если надо ее набрать – натриевую.
Учение о свойствах продуктов питания и индивидуальной конституции человека пришло к нам из Аюрведы. Используя эти знания, мы не только индивидуализируем питание, но и целенаправленно регулируем функции организма. Это учение значительно упрощает подбор собственного индивидуального питания. Ввиду обширности темы я не останавливаюсь на нем и отсылаю вас к своей книге «Золотые правила питания», где оно разобрано всесторонне.
17. Стимулируйте переваривающие способности желудка и кишечника (рекомендация всем).
Умеренная физическая нагрузка за 1—2 часа до еды позволяет энергетически подзарядить и прогреть организм. Это положительно влияет на активность пищеварительных ферментов, нормализует перистальтику и препятствует возникновению запоров.
Кроме вышеуказанного, за счет усиления циркуляции крови и межтканевой жидкости улучшается доставка пищевых веществ к клеткам и вывод отходов жизнедеятельности (метаболитов).
18. Облегчайте доставку пищевых веществ в клетки (рекомендация для всех).
Для того чтобы периодически очищать межклеточную жидкость и соединительную ткань от метаболических шлаков разного вида, желательно посещать парную не менее двух раз в неделю либо профилактически голодать по 36 часов еженедельно, а лучше 2 дня раз в 2 недели в дни экадаши (11-й день после новолуния и 11-й день после полнолуния).
19. Нормализуйте пищевые потребности (рекомендация для всех).
Для того чтобы нормализовать естественную потребность в пище, необходимо питаться теми продуктами, к которым приспособлено наше пищеварение, которые влияют на «брюшной мозг» и кишечную гормональную систему, посредством которых регулируется чувство насыщения. По-другому это называется «видовым питанием» человека и содержит в себе ферменты, не убитые различной обработкой, витамины, целые (не денатурированные) белки, углеводы и т. д.
Сразу же отвечу на вопрос: что делать,
Желание что-нибудь пожевать чаще всего возникает от физического безделья. Находясь на пониженном энергетическом потенциале, организм пытается подзарядить себя с помощью акта жевания (тоже род физической нагрузки). Если вам внепланово захотелось есть, хотя вы сыты, то выполните простейшие физические упражнения, совершите прогулку – и желание отпадет само собой.
20. Помогите полностью восстановить эпителиальные клетки желудочно-кишечного тракта (рекомендация при некоторых заболеваниях).
Из физиологии мы знаем, что полное обновление кишечного эпителия у человека происходит за 6—14 дней. Если мы даем пищеварительной системе отдых в виде полного воздержания от пищи (голодания) в течение этого срока, то она восстанавливает сама себя.
Объяснение отличительных особенностей раздельного питания
Раздельное питание означает, что основная часть дневного рациона состоит из зеленых салатов, овощей и фруктов, дополняемых орехами, молоком и молочными продуктами. Животные продукты (мясо, рыба и им подобные), крахмальные продукты (хлеб и изделия из него, картофель, крупы и им подобное) используются в системе раздельного питания, но потребляются в небольшом количестве. Что касается рафинированных углеводов (сахара, конфет, повидла, джема, варенья и им подобных), разного рода стимуляторов (чая, кофе, шоколада и т. д.), то они исключаются полностью.
Раздельное питание основано на двух важных положениях:
1) отдельном употреблении белковых и углеводистых продуктов;
2) постоянном поддержании в организме кислотно-щелочного равновесия.
Отдельное употребление белковых и углеводистых продуктов
Чтобы понять, почему необходимо раздельно употреблять в одном приеме пищи белковые продукты от углеводистых, надо знать физиологию пищеварения и, в частности, условия переваривания белковых и крахмалистых продуктов.
Пища, которую употребляет любой человек, обрабатывается и расщепляется в пищеварительном тракте с помощью пищеварительных соков и ферментов на составные элементы. Эти пищевые элементы из кишечника с током венозной крови попадают в печень. В печени организм либо собирает пищевые элементы для построения собственных тканей, либо перерабатывает их так, чтобы получить энергию.
Когда ученые начали подробно исследовать процесс пищеварения и взаимодействия пищи с организмом, то открылись многие «секреты», которые и легли в основу учения о раздельном употреблении пищевых продуктов в одной еде.