Лечебный самомассаж. Основные техники

Лой-Со

К точке гококу (она расположена на тыльной стороне кисти между пястными костями большого и указательного пальцев) приложите орех. Придавив его ладонью другой руки, выполняйте круговые движения. Всего их сделайте до 20.

Следующее упражнение таково. Одну руку держите другой за запястье и поворачивайте свободную кисть то во внешнюю, то во внутреннюю сторону (рис. 51). Такие выкручивающие движения делаются по 15 раз для каждой кисти.

Рис. 51

Наконец,

не помешает еще одно упражнение. Поставьте руки на пояс так, чтобы большие пальцы оказались заведенными за спину, как можно ближе к позвоночнику. Во время упражнения понемногу сдвигайте большие пальцы и, делая нажатия, выдыхайте плавно и глубоко. Упражнение длится 3 минуты.

ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БЕССОННИЦЫ

Это явление весьма характерно для людей нынешней эпохи. Вариантов бессонницы множество. Кто-то не может заснуть, другие постоянно просыпаются ночью, третьи просыпаются очень рано и больше не могут заснуть. Массируя соответствующие точки, вы оказываете стимулирующее воздействие на процесс торможения в головном мозге.

Возьмите палку длиной 0,7–1 м, диаметром 2 см. Приложите ее к затылку. Осторожно прокатывайте палку вверх и вниз, удерживая ее ладонями. Головой же покачивайте вправо и влево, назад и вперед. Всего выполните это упражнение 30 раз.

Рис. 52

Перед сном активизируйте точки на ногах: 50 раз носками ног сделайте движения назад и вперед.

Подушечками больших пальцев рук нажимайте на активные точки на голове. Сначала воздействуйте на точки под ушными раковинами, затем – на тэнтю (на затылке, у края волос справа и слева). Двигайте локтями назад и вперед (рис. 52). Дышите ровно, спокойно. Всего выполняют 15 нажатий. Это упражнение позволяет добиться того, что сон станет крепким.

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Это симптом многих недугов и расстройств, сигнал о том, что с вами не все в порядке. Известно, что головную боль нельзя терпеть, как и сердечную. Поэтому особенно важно предупреждать ситуации, когда может разболеться голова или появятся чувство тяжести, шум в ушах. Конечно, примите все необходимые меры, чтобы устранить эти явления. Упражнения же позволят вам запастись нужной энергий и уменьшить неприятные ощущения.

Прежде всего воздействуют на точку, которая находится на пересечении задней срединной линии, где, в свою очередь, пересекается ряд меридианов, и линии, проведенной через уши по макушке. Другая точка – косон – расположена на подошве в середине свода стопы. Также массируют локти, выполняя ими при этом движения вверх и вниз.

Подвигайте большим пальцем руки – на нем находятся точки меридиана легких и толстого кишечника, которые связаны с головным мозгом. Тщательно помассируйте точки на пальцах. Делайте это легко, но достаточно сильно в течение 3 минут (рис. 53).

Рис. 53

Поднимите руки и скрестите их у груди. Указательными, средними и безымянными пальцами массируйте точки на передней поверхности локтевого сустава (рис. 54). Опустите руки. Выполните упражнение 30 раз.

Рис. 54

Иногда

это всего лишь временное расстройство, но подчас – признак серьезного недомогания. Не торопитесь прибегать к пальцевым упражнениям. Они не помогут, если у вас что-то серьезное, но будут кстати, если все не так уж плохо.

В системе восточной медицины, которой придерживается Й. Цуцуми, тонкий кишечник соотнесен с низом желудка, брюшной полостью, что вполне закономерно. Поэтому можно выполнить самое простое упражнение: лягте на спину и слегка помассируйте живот. Вы воздействуете на точку суйбун, которая расположена примерно на 2 см выше пупка.

Теперь примите положение лежа на спине. Немного согните ноги в коленях. Пальцами рук, кроме большого, медленно и спокойно проводите круги по животу, словно выписывая букву О. Делайте это каждый день по 3 минуты.

Еще одна активная точка располагается на указательном пальце со стороны большого пальца (она относится к меридиану толстого кишечника). Четырьмя пальцами другой руки массируйте часть указательного пальца, связанную с данным меридианом. Процедура длится 1 минуту. Воздействуйте на эту точку на обеих руках попеременно.

ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗУБНОЙ БОЛИ

Восточной медицине известно несколько точек на теле человека, активизация которых позволяет ослабить болевые ощущения, связанные с зубами. Такие точки расположены на руках и лице. Как правило, зубная боль вызывается кариесом, и, понятно, с помощью пальцевых упражнений от него не избавиться. Они помогают ослабить симптоматику, устранять же причины заболевания следует иными способами.

Итак, поднимите руку перед собой ладонью вверх.

Прощупайте выступ пястной кости большого пальца. Это нужно для того, чтобы провести линию от него к внешнему кончику кожной складки на сгибе локтя. В результате вы можете обнаружить точку тэсанри, которая находится от локтя на расстоянии, равном ¹/₅ длины мысленно проведенной вами линии (рис. 55). Этих точек две, и они находятся на обеих руках.

Рис. 55

Лучше будет, если вы сможете воздействовать сразу на обе точки. Удобнее также скрестить руки (рис. 56). Точку на правой массируйте указательным и средним пальцами левой руки, а на левой – большим пальцем правой. При этом помогайте руками, двигайте ими вправо и влево. Процедура должна длиться примерно 1 минуту. Поменяйте положение рук и снова в течение 1 минуты выполняйте массирующие движения. Немного отдохните, затем повторите упражнение. Всего сделайте его 3 раза.

Рис. 56

По представлениям эскулапов Востока, зубы портятся не сами по себе. Их разрушение вызывает плохая работа толстого кишечника, желудка и почек; поэтому боль нижних зубов пытаются устранить воздействием на точки меридианов именно толстого кишечника и желудка, а верхних – меридиана почек.

Активизировать соответствующие точки поможет упражнение с орехом. Положите его на тыльную сторону кисти, чтобы орех расположился между большим и указательным пальцами. Выполняйте несильные круговые движения с надавливанием на точки (рис. 57), придерживая орех ладонью другой руки. Необходимо сделать 10 массирующих кругов. Повторите упражнение 3 раза.