Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики
Шрифт:
Упражнение 2
1. Попросите малыша сесть на стул, выпрямить спину и положить руки на колени.
2. Предложите ему поиграть в игру «Мозаика».
3. Разместите напротив глаз ребенка яркую картинку и объясните ему, что если он будет быстро моргать, то сможет увидеть вместо нее мозаику.
4. Пусть малыш сосредоточит взгляд на картинке, а затем начнет быстро моргать.
5. Через 1–2 минуты игру можно закончить.
Упражнение 3
Подведите
1. Попросите малыша встать прямо и опустить руки вниз.
2. Встаньте напротив ребенка и покажите ему большой палец, расположив его на расстоянии 25–30 см от глаз малыша.
3. Спросите, как называется этот палец.
4. Когда малыш ответит, покажите ему указательный палец и спросите, как он называется.
5. Покажите ребенку остальные пальцы и продолжайте спрашивать их названия.
6. Теперь попросите малыша поднять и выпрямить руку, сжать пальцы в кулак и вытянуть большой палец.
7. Далее пусть он по очереди вытягивает остальные пальцы и, глядя на них, проговаривает их названия.
Упражнение 4
1. Попросите малыша встать прямо и опустить руки вниз.
2. Предложите ему вытянуть вперед правую руку и смотреть на большой палец, пока вы считаете до пяти.
3. На счет «пять» попросите ребенка прикрыть ладонью левой руки левый глаз.
4. Снова начните считать вслух до пяти. На счет «пять» попросите малыша убрать ладонь и снова посмотреть на большой палец.
5. Предложите малышу повторить упражнение, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки.
6. Если ребенок не устал, повторите упражнение еще несколько раз.
Упражнение 5
1. Укладывая ребенка спать, скажите ему, что знаете волшебное средство для хороших снов.
2. Попросите его закрыть глаза, погладьте веки малыша от внутреннего к внешнему краю глаза.
3. Помассируйте веки ребенка круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 минуты.
Упражнение 6
1. Попросите малыша встать прямо и опустить руки вниз.
2. Предложите ему вытянуть вперед руку ладонью вверх и посмотреть на кончик безымянного пальца.
3. Скажите ему, что если он будет очень медленно приближать палец к лицу, не сводя с него глаз, то увидит сразу два безымянных пальца.
4. Если малыша заинтересует эта игра, предложите ему посмотреть по очереди на другие пальцы, так же медленно приближая их к лицу.
Комплекс
Ребенок 10–12 лет уже должен понимать, как важно вовремя предотвратить ослабление зрения. Нагрузки в школе, выполнение домашнего задания, компьютерные игры и Интернет — все это вызывает напряжение глаз. Запретить сыну или дочери смотреть телевизор и сидеть за компьютером практически невозможно, а вот научить ребенка простейшим упражнениям и взять с него слово выполнять их ежедневно — вполне реально.
Упражнение 1
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.
2. Сделайте глубокий вдох.
3. Широко откройте глаза.
4. Задержите дыхание на 2–3 секунды.
5. Наклонитесь вперед, закройте глаза и выдохните.
6. Повторите упражнение 6–10 раз.
Упражнение 2
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.
2. Расслабьтесь и слегка прикройте веки.
3. Мысленно сосчитайте до десяти.
4. Крепко зажмурьте глаза на 5–10 секунд.
5. Начните медленно расслаблять веки.
6. Слегка приоткройте глаза, снова сосчитайте до десяти.
7. Откройте широко глаза и не моргайте столько времени, сколько сможете.
8. Снова прикройте веки и повторите упражнение.
9. Выполните упражнение еще 3–6 раз.
Упражнение 3
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, поставьте руки на пояс.
2. Поверните голову влево и смотрите на локоть левой руки в течение 3–5 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Поверните голову вправо и смотрите на локоть правой руки в течение 3–5 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5–6 раз.
Упражнение 4
1. Сядьте на стул на расстоянии 2–3 м от выключенного монитора компьютера или экрана телевизора, выпрямите спину.
2. Смотрите прямо перед собой на монитор в течение 3–5 секунд.
3. Вытяните руку и поставьте большой палец на уровне средней линии лица на расстоянии 15–20 см от глаз.
4. Медленно переведите взгляд на кончик пальца.
5. Смотрите на него в течение 3–5 секунд.
6. Опустите руку и повторите упражнение еще 5–6 раз.
Упражнение 5
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, положите руки на колени.
2. Посмотрите на кончики пальцев, не опуская головы.
3. На вдохе начните медленно поднимать руки, следя за ними глазами и не поднимая голову.
4. На выдохе начните медленно опускать руки, следя за ними глазами и не опуская голову.