Лечение отложения солей
Шрифт:
Первая стадия. Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища как можно дальше вверх и назад, но ни в коем случае не отрывая от коврика нижнюю часть живота, т. е. ту часть, которая находится ниже пупка. Руки в локтях не выпрямляйте, смотрите вверх. Оставайтесь в таком положении 1 с. Старайтесь расслабить мышцы лица и тела, кроме тех, которые принимают участие в упражнении.
Вторая стадия. Не сдвигая рук и ног, медленно поверните голову и туловище влево и постарайтесь через левое плечо увидеть пятку правой ноги. Оставайтесь в этом положении 1 секунду.
Третья стадия. Затем также медленно и плавно поверните голову и туловище вправо и постарайтесь через правое плечо увидеть пятку левой ноги.
Четвертая стадия. Медленно верните туловище и голову в положение первой стадии. Прогнитесь как можно дальше назад, не отрывая нижнюю часть живота от коврика. Оставайтесь в этом положении 1 с. Затем медленно вернитесь в исходное положение и оставайтесь в нем 1 с.
Упражнение повторяется, т. е. делается второй раз, но в другой последовательности: вверх, вправо, влево, вниз. Дыхание на всех стадиях упражнения произвольное, через нос. Внимание направьте в исходном положении на щитовидную железу. В момент подъема головы и туловища вверх и назад (первая стадия) внимание скользит по позвоночнику сверху вниз, а затем (во второй, третьей, четвертой стадиях) оно направляется на обе почки. После возврата в исходное положение (между первым и вторым разом выполнения упражнения) внимание вновь направьте на щитовидную железу. В первые 10 дней оставайтесь в каждой стадии по 1 с и через каждые 10 дней добавляйте по 1 с, пока не доведете пребывание в каждой стадии до 30 с.
После выполнения упражнения необходимо отдохнуть. Для этого, оставаясь лежать на животе, вытяните руки вдоль туловища, положите голову на коврик на левую или правую щеку и полностью расслабьтесь. При этом ноги разойдутся в разные стороны.
Терапевтические эффекты: предупреждает и лечит радикулит, развивает гибкость позвоночника, развивает мышцы спины и живота, способствует лечению различных заболеваний почек, в том числе предотвращает образование камней в почках, а если они уже есть, то ликвидирует их, предупреждает и лечит сколиозы, улучшает деятельность мочеточников, яичников и придатков, развивает двигательные мышцы глаз, помогает при лечении функции щитовидной железы, улучшает перистальтику кишечника, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, интенсифицирует кровообращение, создает в коре головного мозга «центр красивой осанки».
Противопоказания: увеличение щитовидной железы (в этом случае нельзя делать вторую и третью стадии, т. е. повороты головы и туловища влево и вправо, но подъемы вверх и назад делать можно).
Упражнение 3. Вишуддха-чакра шудахи (очищение Вишуддха-чакры, т. е. горлового нервного сплетения)
Исходное положение — основная стойка, которая выполняется следующим образом: встаньте так, чтобы пятки и носки ног были вместе, руки опущены вдоль туловища и расслаблены, спина прямая. Смотреть надо прямо перед собой в одну точку.
Сделайте спокойный и медленный вдох через нос. Упражнение начинается с резкого выдоха через нос, а затем короткого вдоха также через нос. Выдохи и вдохи выполняются в быстром темпе, и каждый выдох и вдох считаются за 1 раз. Упражнение выполняется от 10 до 25 раз.
Выполнение упражнения напоминает пыхтение паровоза. Плечи и корпус неподвижны. Внимание направьте на область гортани.
Упражнение 4. Буддхи татха Дхрити щакти-викасак (упражнение для развития ума и силы воли)
Исходное положение — основная стойка. Сделайте спокойный и медленный вдох через нос, а затем откиньте голову до предела назад, расширьте глаза и начните делать резкие выдохи и короткие вдохи через нос, как в упражнении 3. Количество раз такое же, как в упражнении 3. Внимание напрвьте на макушку.
Упражнение 5. Смарана шакти-викасак (упражнение для развития памяти)
Исходное
Сделайте такие же выдохи и вдохи, как в упражнении 3. Количество раз такое же, т. е. от 10 до 25 раз. Внимание направьте на переносицу.
Упражнение 6. Медха шакти-викасак (упражнение для развития интеллекта)
Исходное положение — основная стойка, но голову наклоните вперед так, чтобы подбородок был прижат к яремной (венечной) ямке, т. е. ко впадине между ключицами. Йоги называют это прижатие Джаляндхара-Бандха («подбородочный замок»). Смотрите вниз. Спина остается прямой. Сделайте такие же выдохи и вдохи и такое же количество раз, как в упражнении 3. Внимание направьте на впадину под затылком.
Терапевтические эффекты от упражнений 3–6: очищают легкие от остаточного воздуха, улучшают состояние голосовых связок, очень полезны во время умственного переутомления, способствуют улучшению кровообращения головного мозга, предупреждают туберкулез легких, улучшают работу щитовидной и паращитовидной желез, тонизируют сосуды и нервы шеи.
Упражнение 7. Каполя шактивардхак (упражнение, способствующее омоложению щек)
Исходное положение — основная стойка. Сделайте спокойный вдох через нос, а затем такой же спокойный выдох через нос. Зажмите большими пальцами рук крылья носа, соединив остальные пальцы и раздвинув их. Локти приподняты на уровне плеч. Вытяните губы трубочкой (как бы для свиста) и сделайте через щель в губах короткий, резкий вдох. Как можно больше раздуйте щеки. Затем, не сгибая спины, сделайте «подбородочный замок» (как в упражнении 6) и смотрите вниз через «окно» между большим и указательными пальцами рук. Локти держите на уровне плеч.
Упражнение выполняется на выдержку, т. е. про себя ведется размеренный счет в секундах. При ощущении малейшего неудобства необходимо запомнить количество секунд и выйти из позы, для чего поднять голову, опустить и расслабить руки и сделать спокойный выдох через нос.
Упражнение всегда выполняется 1 раз, но через каждые 10 дней старайтесь прибавлять по 1 с.
Упражнение 8. Карна шактивардхак (упражнение для улучшения слуха)
Исходное положение — основная стойка. Сделайте спокойный вдох через нос, а затем такой же спокойный выдох через нос. Большими пальцами рук закройте плотно уши, нажав на козелки ушей, а средними пальцами зажмите крылья носа. Вытяните губы трубочкой (как в упражнении 7) и сделайте через щель в губах короткий резкий вдох. Как можно больше раздуйте щеки. Затем сделайте «подбородочный замок», закройте глаза и указательные пальцы рук наложите на веки, но не надавливая на глазные яблоки.
Это упражнение также выполняется на выдержку. Начинаете вести счет в секундах до появления малейшего ощущения неудобства. Запомните, какой был счет, и выйдите из позы в такой последовательности: поднимите голову в исходное положение, снимите указательные пальцы с век и откройте глаза, снимите средние пальцы с крыльев носа и сделайте спокойный выдох через нос и, наконец, откройте уши, опустив руки вниз.
Упражнение выполняется 1 раз, но через каждые 10 дней старайтесь прибавить по 1 с. Терапевтический эффект от упражнений 7–8: нормализуют внутричерепное давление, помогают при лечении гипертонии, помогают при гайморите, фронтите, благотворно действуют на глазное дно, органы слуха и вестибулярный аппарат.