Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа
Шрифт:
Для получения наибольшего эффекта желательно практиковать все последующие упражнения именно в той последовательности, очередности, в которой они будут даны.
Упражнение 2Круговорот трансформаций
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза и займите удобное положение.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте тело.
4. На 3-5 минут
5. Ощутите себя стоящим на вершине горы возле небольшого родника, выбивающегося из-под земли.
6. Почувствуйте, что вы - капля этого родника.
7. Ощутите, как, стекая по склону горы, вы соединяетесь с другими каплями и становитесь ручейком.
8. Почувствуйте, как, смешавшись с другими ручейками, стекающими с горы, вы превращаетесь в бурлящий горный поток, продолжающий путь к подножию горы.
9. Ощутите себя широкой рекой, медленно текущей мимо городов, деревень и различных природных ландшафтов.
10. Почувствуйте, как вы впадаете в огромный океан и ваша чистая родниковая вода растворяется в его соленой воде.
11. Ощутите себя огромным-огромным океаном.
12. Почувствуйте себя океанской волной, путешествующей по океанским просторам.
13. Ощутите себя маленькой капелькой на гребне огромной океанской волны.
14. Почувствуйте, как солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, поднимающееся ввысь от поверхности воды.
15. Ощутите, как вы сливаетесь с другими облаками и образуете большое облако, мерно плывущее на ветру над океаном, берегом, холмами и т.д.
16. Осознайте, как ветер несет вас к заснеженным горным вершинам.
17. Почувствуйте себя капелькой дождя, выпадающей из облака на заснеженную горную вершину.
18. Ощутите, как вы превращаетесь в маленькую-маленькую льдинку на вершине горы.
19. Почувствуйте, как жаркий солнечный луч растапливает вас и вы превращаетесь в капельку воды.
20. Ощутите, как вы просачиваетесь сквозь почву и становитесь частью горного родника.
21. Почувствуйте, что это тот самый горный родник, с которого вы начинали свой путь.
Проделывая вышеизложенное упражнение, вы сможете избавиться от многих своих страхов. Это связано с тем, что именно боязнь потерять себя, свою привычную форму есть причина многих страхов.
В процессе выполнения упражнения вы претерпеваете множество трансформаций, превращаясь то в каплю, то в ручей, то в облако и т.д. И при регулярной практике вы со временем перестанете бояться изменений, перестанете бояться потери своей привычной формы. Однако следует заметить, что для получения по-настоящему сильного эффекта вам необходимо научиться максимально полно вживаться в представляемое, ощущая себя то каплей, то океаном и т.д. Вы реально, всем своим существом, должны чувствовать себя каплей, океаном, облаком и т.п.
Если у вас возникает сомнение в том, что вышеизложенное упражнение может способствовать избавлению от страха
А из этого утверждения Спасителя следует: «Тот, кто не боится изменений, тот не боится и смерти!» Ибо смерть - это и есть изменение!
«Одному правителю приснилось, что пришла его смерть. В своем сне он увидел зловещую тень и спросил:
– Кто ты?
Тень ответила:
– Я твоя смерть, и завтра во время захода солнца я приду за тобой.
Царь хотел спросить, есть ли какой-нибудь способ избежать смерти, но не смог, так как испугался настолько сильно, что его сон разрушился, и тень исчезла.
Царь проснулся, тяжело дыша и весь дрожа от страха, и тут же созвал всех своих мудрецов.
– Отыщите мне смысл моего сна, — приказал царь.
Мудрецы стали советоваться друг с другом, спорить, доказывать свою правоту. Они не приходили к согласию ни по одному пункту, и чем больше царь слушал их разговоры, тем все более и более разочарованным он становился.
Один старик, который всю жизнь служил царю, подошел к нему и шепнул на ухо:
– Вам лучше бежать! Ведь эти люди никогда не придут ни к какому заключению. Они будут обсуждать и спорить до тех пор, пока не придет их собственная смерть. Мне кажется, что, раз смерть предупредила вас, вам лучше исчезнуть из этого дворца. Бегите куда-нибудь, да побыстрее!
У царя был очень быстрый скакун, и, вскочив на него, царь поскакал что есть мочи, стремясь убежать от смерти.
Царь скакал все быстрее и быстрее, так как это было вопросом жизни и смерти. Снова и снова он оглядывался, чтобы увидеть, догоняет ли его тень, но никакой тени не было.
Ко времени, когда солнце садилось, царь был уже в сотнях миль от столицы. Он был безумно счастлив: смерти не было, он убежал! Остановившись под большим деревом, царь слез с коня и поблагодарил его:
– Ты тот, кто спас меня.
Однако в этот момент царь почувствовал на своем плече ту же руку, которую он чувствовал во сне. Он испуганно оглянулся. Та самая тень была здесь.
Смерть сказала:
– Я тоже благодарю твоего коня, он так быстр! Я весь день ждала под этим деревом и волновалась, успеешь ли ты сюда добраться или нет. Расстояние так велико, но этот конь действительно замечательный! И ты прибыл сюда как раз в тот самый момент, когда ты был нужен здесь.
Упражнение 3Принятие собственной смертности
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите внимание на волю, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что наблюдаете затем, как гаснет, умирает звезда.
6. Осознайте, что наше солнце когда-нибудь обязательно погаснет.