Лечение стрессов и нервных заболеваний

Гитун Татьяна Васильевна

Для укрепления нервов предназначено следующее упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Сделайте вдох. Пальцы сожмите в кулаки, медленно, с усилием переместите их к груди. Затем быстро выбросьте вперед. Снова медленно, с усилием верните к груди. И так несколько раз. Выполняется упражнение на вдохе. Резко выдыхать нужно через широко открытый рот.

Для начала сделайте упражнение 2–3 раза. При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, обретается равновесие инь-ян в организме.

Для

снятия стресса обучитесь такому упражнению. Исходное положение: лежа, упор на руки или на 2-ю и 3-ю фаланги пальцев. Сделайте вдох и медленно отожмитесь от пола. На вдохе задержитесь в таком положении. Женщинам рекомендуется сделать 5-10 отжиманий, мужчинам – 20–40. Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стресс, способствует накоплению биоэнергии.

Лечение гипотонии

Гипотония характеризуется понижением систолического давления ниже 100 мм рт. ст., диастолического – ниже 60 мм рт. ст. Таких больных часто беспокоит головокружение.

Лечение гипотензивных состояний либо направлено на устранение причины и основного патогенетического фактора, либо ограничивается применением общетонизирующих средств (экстракт элеутерококка жидкий (по 20–30 капель за полчаса до еды 2–3 раза в день), настойки корня женьшеня, аралии, заманихи, пантокрин), вазопрессорных препаратов, добавлением в пищу поваренной соли, употреблением кофе, крепкого чая. Полезны физические упражнения, теплый душ, полноценный сон; исключительная роль в профилактике болезни отводится закаливающим мероприятиям.

Можно воспользоваться средствами фитотерапии.

Требуется: заманиха (трава) – 2 части, элеутерококк (листья) – 2 части, аралия маньчжурская (листья) – 2 части, лимонник китайский (листья) – 2 части, мордовник (трава) – 1 часть, секуринега (побеги с листьями) – 2 части, левзея (корень) – 1 часть.

Способ приготовления и применения. 2 столовые ложки сбора залить 1 л кипятка, кипятить 30 секунд, настаивать 1 час и процедить. Пить по 50 мл 3 раза в день при гипотонии, а также при слабости защитных функций организма в период инфекционных заболеваний.

Требуется: родиола розовая (корень) – 20 г, заманиха (корень) – 20 г, шиповник (плоды) – 20 г, крапива (листья) – 15 г, боярышник (плоды) – 15 г, зверобой (трава) – 15 г.

Способ приготовления и применения. 2 столовые ложки сбора залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, отжать остаток и долить воду до 200 мл. Принимать по 70-100 мл 2 раза в день как общеукрепляющее средство и при гипотонии.

Требуется: татарник колючий (листья) – 20 г.

Способ приготовления и применения. Измельченное сырье залить 4 стаканами кипятка, настаивать 2 часа и процедить. Пить по 100 мл 6 раз в день при гипотонии.

* * *

Питание при гипотонии должно

быть рациональным, с достаточным содержанием белков, углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов. Следует обратить внимание на полноценность пищи в отношении содержания в ней витаминов С и группы В. Режим питания гипотоника должен исключать большие перерывы между приемами пищи (4-5-разовое питание). Оправдано введение в рацион крепкого сладкого чая или кофе утром и в середине дня.

Психотерапия является важным компонентом лечения гипотонии. Самовнушение, методы цигунтерапии оказывают благотворное воздействие на самочувствие больных. Большую пользу приносят лечебная гимнастика, углекислые ванны, общий массаж и самомассаж. Благоприятны результаты массажа живота, мышц ног (разминание, поколачивание, растирание, чередующиеся с поглаживанием).

Важное место среди лечебно-профилактических мероприятий при гипотонии занимает санаторно-курортное лечение. Официальные показания предусматривают лечение больных артериальной гипотонией на курортах с углекислыми, сероводородными и радоновыми водами, на приморских курортах Прибалтики и Черноморского побережья Кавказа, но не в жаркие месяцы года, а также на местных кардиологических курортах.

Хорошие результаты курортного лечения объясняются влиянием отдыха и окружающей природы, спокойной обстановки и рационального режима питания, сна, активного отдыха и, конечно, широким использованием закаливающих и, особенно, тренирующих средств.

Больным артериальной гипотонией можно с успехом лечиться и в санаториях, не имеющих естественных природных вод.

Опыт показывает, что наилучшие результаты достигаются при комплексном применении различных лечебных средств и методов, которые назначаются с учетом индивидуальных особенностей больного и характера заболевания.

Комплекс упражнений для нормализации кровяного давления

I. Исходное положение: лежа на спине, ноги умеренно согнуты в коленях. Руки вверх за голову – вдох, руки вниз вдоль туловища – выдох.

II. Исходное положение: стоя на коленях. Руки в стороны – вдох, руки опущены – выдох.

III. Исходное положение: лежа на спине. Нужно руками сближать колени при их сопротивлении (упражнение для мышц тазового дна).

IV. Исходное положение: лежа на спине. Колени следует раздвигать в стороны, руками при этом оказывая сопротивление.

V. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. «Мостик» с подъемом туловища вверх и упором на ступни и плечи – вдох, опускание туловища – выдох.

VI. Исходное положение: сидя на полу. Раздвинуть ноги в стороны – вдох, соединить – выдох.

VII. Исходное положение: стоя у опоры. Попеременное поднимание ног, согнутых в коленях.

VIII. Исходное положение: лежа на спине. Приподнимание на руках – вдох, медленное опускание – выдох.

IX. Исходное положение: стоя на коленях, руки на талии. Повороты туловища в стороны – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.