Легкий способ бросить курить специально для женщин

Карр Аллен

На одном из моих семинаров молодая девушка, стра­дающая астмой, заявила: врач порекомендовал ей курить, чтобы избавиться от приступов астмы. Это заявление было сделано в присутствии более чем тридцати курильщиков. Я возразил: «Но курение является основной причиной ас­тмы. С трудом верится, чтобы врач мог дать вам подобный совет». Девушка продолжала настаивать на своем. «Не­слыханно! — возмутился я. — Прошу, назовите мне фами­лию и адрес этого врача — я подам на него в суд». Тогда моя собеседница пошла на попятную: «Вообще-то он ниче­го такого не говорил, просто я объяснила ему, что во вре­мя приступов астмы курение помогает мне, и он кивнул». Если бы я не добился этого признания, тридцать куриль­щиков ушли бы с семинара в уверенности,

будто некото­рые врачи признают пользу курения при астме.

Движимые благими намерениями, многие врачи советуют беременным пациенткам если не полностью бросить курить, то хотя бы сократить количество выкури­ваемых сигарет. Этот совет звучит логично, но как я уже объяснял, является наихудшим из трех решений, которые может принять будущая мать. Вместо того чтобы в тече­ние всего нескольких дней перетерпеть симптомы психи­ческой или физической абстиненции, она все девять ме­сяцев страдает от дополнительного стресса, вызванного самоограничением, вдобавок чувствует себя виноватой, если в трудный день превысит свою норму. Но особенно вреден этот метод тем, что у женщины укореняются иллю­зорные представления о ценности каждой сигареты. Она постоянно, с усиливающимся нетерпением ждет избавле­ния от зуда. Едва сигарета закурена, колоссальное облег­чение становится наградой за терпение. После родов мать оказывается в том же положении, что и сидящий на диете человек, у которого больше нет причин терпеть лишения. Поклонник диет отъедается, курильщик накуривается до одурения.

Не буду подробно объяснять, каким образом курение способно нанести ущерб ребенку в утробе матери и даже погубить его, — отчасти потому, что об этом уже написа­но немало, но в первую очередь потому, что беременным меньше всего хочется читать о том, как они вредят собст­венным детям. Об этом курильщица уже знает, но это ее не останавливает.

Доброжелатели, которые запугивают беременных, не понимают одного: вред курения эти женщины осозна­ют лучше, чем кто-либо другой. Даже если собеседница не признается в этом или попытается оправдать свои пос­тупки, угрызения совести не перестают преследовать ее ни на минуту. Она всего лишь ведет себя так же, как все курильщики на протяжении всей жизни. Чем острее тре­вога, нервозность и неуверенность, которые окружающие вызывают у женщины, тем сильнее ее потребность в ил­люзорном костыле.

Помимо самой беременности и связанных с ней нравственных мучений, курильщицы в этот период ис­пытывают дополнительное потрясение. В целом курящая молодежь убеждена, что сама регулирует режим курения и в случае необходимости сможет отказаться от него. За­частую беременность оказывает событием, заставляющим молодых курильщиц осознать: они ничем не отличаются от миллионов других «никотиновых наркоманов»!

Не могу не упомянуть об одном из аспектов воздей­ствия курения на здоровье ребенка. Я читал, что дети мате­рей, употребляющих героин, тоже страдают абстинентным синдромом. И это совершенно логично. В конце концов, в жилах матери и плода струится одна и та же кровь. Сле­довательно, тот же принцип справедлив и для никотино­вой зависимости.

Помню, когда я пытался бросить курить волевыми методами, то нервничал в первую очередь потому, что си­гареты становились для меня запретными. Но как только я осознал, что чувство опустошенности вызвано именно сигаретами и вскоре пройдет, отсутствие возможности ку­рить полностью перестало раздражать меня. Итак, теперь мне известны две ключевые ситуации. В одной я убежден, что сигарета избавляет от чувства опустошенности, в дру­гой — что сигарета вызывает это чувство. Не понимаю, как можно терпеть физический дискомфорт, вызванный отсутствием никотина, и никак не связывать его с курени­ем. Но как убедиться, что они взаимосвязаны?

Можно прибегнуть к одному полезному способу. Как я уже говорил, физический дискомфорт при нико­тиновой абстиненции похож на чувство обычного

голода. Когда младенцы голодны, они плачут. Если у ребенка никотиновая зависимость, в отсутствие никотина он будет постоянно чувствовать голод, а, следовательно, плакать. Кормлением этот голод не заглушить. Усталая и растерян­ная мать лишь перекормит ребенка и тем самым усугубит ситуацию.

Но вернемся к тому, с чего мы начали. Неважно, бе­ременны вы или нет: я хочу, чтобы вы бросили курить ис­ключительно из эгоизма и впредь радовались жизни. Это не значит, что жизнь всегда безоблачна. Если у вас есть серьезные проблемы, но их можно устранить, сделайте это! Если же сделать нельзя абсолютно ничего, смиритесь с этим фактом и признайте, что волнения ничем вам не по­могут. Если вы курите, у вас есть по-настоящему серьезная проблема. К счастью, решить ее можно легко и просто:

БРОСЬТЕ КУРИТЬ!

Бросив курить, вы, подобно мне и тысячам других людей, можете почувствовать себя настолько хорошо, что обнару­жите: прочие неразрешимые проблемы улетучились сами собой. В любом случае, какими бы подлинными или иллю­зорными ни были ваши заботы и трудности, сразу после бегства из никотиновой ловушки они утратят былую зна­чимость и остроту.

А теперь обратимся еще к одной иллюзии, которую принимают близко к сердцу миллионы женщин:

МИФУ О КУРЕНИИ И СНИЖЕНИИ ВЕСА.

Миф о курении и снижении веса

Я давно сбился со счета, пытаясь определить, сколько женщин рассказывали мне, что начали курить намерен­но, чтобы похудеть. Но от лишнего веса курение не изба­вит, и я скоро объясню почему. Подобно другим иллюзиям, курение производит обратный эффект. Но даже если бы от курения худели, ни за что не поверю, что человек го­тов стать курильщиком на всю оставшуюся жизнь только по этой или любой подобной причине. Очень важно, чтобы вы поняли это. Мнение других курильщиков играет значительную роль в приобретении никотиновой зависимос­ти, и, кроме того, именно из-за него нам кажется, будто мы чего-то лишимся, если сумеем бросить курить. Важно понимать: ни один курильщик не курит потому, что он так решил или захотел, курение никому не дает ровным счетом никаких преимуществ, но все курильщики жалеют о том, что приобрели эту привычку.

А что бы вы подумали, если бы те же доводы я при­вел применительно к другой пагубной привычке? Напри­мер, если бы я сказал: «Никто и никогда не приобретал привычку совать руки в кипяток только для того, чтобы потом вынуть их и испытать облегчение». Скорее всего, вы подумали бы, что довод очевиден и не стоит обсужде­ний. Разница между этими примерами в одном: когда мы курим, мы слепо верим в то, что курение доставляет нам истинное удовольствие или служит «костылем». Думаю, если бы мы понимали, что курение — это «разрушение», никто из нас не согласился бы попадать в зависимость. Но как уже не раз указывалось, всем нам промыли мозги и заставили верить, что курение дает нам некие преиму­щества. Так почему бы кому-нибудь не закурить намерен­но, ради получения этих преимуществ?

Даже если мы верим в иллюзорную пользу курения, никакой логикой нельзя объяснить умышленное приобре­тение никотиновой зависимости. В чем же заключаются эти мнимые достоинства курения? Удовольствие, кото­рое мы якобы получаем от курения? Первая же сигарета наглядно свидетельствует, что без такого удовольствия вполне можно обойтись. Нам втолковывают, что курение помогает сосредоточиваться и расслабляться, избавляет от стресса и скуки. Вместе с тем мы знаем, что курение — вредная для здоровья, зловонная и неприятная привычка. Пока мы не начали курить, мы прекрасно умели сосредо­точиваться, расслабляться, радоваться общению и даже справляться со скукой и стрессами, не втягивая в легкие едкий дым. В таком случае, какой логикой можно оправ­дать риск ради преимуществ, которые нам по сути дела не нужны?