Легкий способ бросить курить специально для женщин

Карр Аллен

Каждый год средства массовой информации объяв­ляют вторую среду марта Национальным днем без куре­ния. Предполагается, что в этот день каждый курильщик примет решение прекратить курить. Однако любой ку­рильщик скажет вам, что один день в году способен вы­терпеть кто угодно. И в подкрепление этой точки зрения многие курят особенно дерзко и вызывающе, вдвое больше сигарет, чем обычно. Курильщиков раздражает покрови­тельственное отношение окружающих, пусть даже движи­мых благими намерениями, но не имеющих ни малейшего представления о проблемах тех, кто курит.

Сразу после терактов, совершенных 11 сентября 2001 года в США, власти объявили о предположитель­но двадцати попытках ввоза в страну возбудителей сибирской язвы; в двух случаях подозрения подтвердились

и оказались роковыми. Затем было объявлено о двадцати неподтвержденных случаях в Великобритании. В национальной ежедневной газете сообщалось, что в Великобри­тании приготовлено не менее 50 млн. доз вакцины против сибирской язвы. Эксперт при правительстве Великобри­тании дал совет «проявлять осторожность, но не панико­вать». За кого нас принимали? Неужели мы и вправду нуждались в подобных советах «экспертов»? Связь между курением и раком легких была выявлена почти полвека назад. Неужели кто-то находит пользу в том, чтобы один день в году напоминать курильщикам, что курение опасно для здоровья, — несмотря на то, что эти же слова с давних пор печатают на каждой пачке сигарет?

Почему до так называемых «экспертов» не доходит, что люди курят не потому, что курение вредит здоровью и что первоочередная задача — устранить причины, побуждающие продолжать курение? Потому что «экспертам» непонятен характер никотиновой ловушки, а тем более способы спасения от нее. Все курильщики интуитивно по­нимают, что курение не делает их здоровыми. Но вспом­ним о страхе заболеть раком и раз и навсегда убедимся:

неспособность бросить курить связана не с отсутствием силы воли, а с борьбой мнений.

Несомненно, все мы ощущаем давление со стороны сверстников, рекламы и прочего промывания мозгов, из-за которого попадаем в ловушку и остаемся в ней, но вместе с тем никто не принуждает нас ни закуривать сигарету, ни отказываться от нее. В равной степени очевидно и то, что было бы очень просто отказаться от курения, не будь у нас желания закурить очередную сигарету. Но нам про­мыли мозги, убедили, что курение доставляет удоволь­ствие и приносит некую пользу. На одной чаше весов плюсы — курение негативно влияет на наше здоровье и финансовое положение. Но постойте, разве это не мину­сы? Нет! Именно поэтому никотиновая ловушка вызывает у нас замешательство. Убежденность в том, что курение служит своего рода костылем или доставляет удоволь­ствие, побуждает нас курить и впредь, поэтому перечис­ленные плюсы на самом деле минусы, особенно потому, что в основе убежденности лежит иллюзия. Истинный вред здоровью и финансовому положению — стимулы, побуждающие отказаться от курения, значит, в данном случае они являются плюсами.

Но чаши весов пребывают в постоянном движении, соотношение плюсов и минусов непрестанно меняется. Если мы не собираемся бросать курить, мы стараемся не думать о влиянии курения на здоровье и финансы, поэ­тому соображения о них в целом не имеют веса. В такие пе­риоды, если у нас нет ни потребности, ни желания курить, плюсы превалируют, а чаша с минусами остается высоко поднятой. Но рано или поздно у «маленького чудовища» начинается зуд. Когда появляется желание курить, вес минусов растет; а когда расстановка сил меняется, чаша с минусами опускается, а чаша с плюсами поднимается. Закуривая, мы исполняем свое желание, и опускаться на­чинает чаша с плюсами.

Однако когда мы решаем бросить курить, мы вспо­минаем о его негативном влиянии на наше здоровье и финансы. Другими словами, наш уровень осознания повышается, существенно растет суммарный вес плюсов, и даже когда «маленькое чудовище» подает мозгу сигнал «хочу курить!» или «нужна сигарета!», то в ответ слышит: «Очень может быть, но мы уже по горло сыты глупостями, так что сигарету ты не получишь».

Тогда в игру вступает «большое чудовище». Легкий зуд не беда при условии, что можно «почесать там, где чешется». А если почесать нельзя? Тогда зуд сводит нас с ума! Особенно если вызывающее зуд место труднодо­ступно — например, оно прикрыто повязкой или гипсом, либо же вам, как и мне, просто не хватает физической

гибкости. Каким образом комары находят на моей спине тот единственный квадратный сантиметр, до которого мне не достать, как бы я ни корчился? Остается одно: или тереться спиной о кирпичную стену, или останавливать пер­вого попавшегося прохожего и просить, чтобы он почесал мне спину. Но еще хуже, если достать до места зуда легко, а мы не позволяем себе почесать его!

Если зуд ощущается в той части мозга, которую вы не желаете чесать, требуется все напряжение силы воли, чтобы удержаться. Но это не значит, что при прочих равных условиях обладатель сильной воли продержит­ся дольше, чем слабовольный человек. Нельзя отрицать одно: независимо от силы воли, в душе обоих происходит борьба принципов. Предположим, что у слабовольного че­ловека зуд может пройти навсегда уже через пять минут, а у сильного и волевого — будет продолжаться полгода. Чтобы удержаться и ни разу за шесть месяцев не «поче­сать там, где чешется», требуется колоссальная сила воли. Если по прошествии полугода сопротивление человека, его сила воли, или назовите это как угодно, наконец, ис­сякнет, а зуд окажется зудом курильщика, окружающие придут к выводу, что слабовольный курильщик на самом деле силен, и наоборот. И этот вывод будет ошибочным.

Подобная борьба с переменным успехом, или «ши­зофрения курильщика», применима ко многим сферам жизни. До того как была обнаружена связь между курением и раком легких, большинство курильщиков охотно мирились со специфическим кашлем, астмой, бронхитом и общей апатией, считая их мизерной платой за удоволь­ствие и пользу. Но риск заболеть раком значительно утя­желил плюсы. Многие курильщики пришли к выводу, что овчинка уже не стоит выделки, и решили остановиться. Другие возразили, что связь еще не доказана, и даже если гипотеза верна, нельзя же всю жизнь провести под кол­паком, избегая любого риска. И вообще можно в любую минуту попасть под автобус! Кем были те, кто бросил ку­рить, — благоразумными и волевыми людьми или трусами и паникерами? Солдат, которые во время Первой мировой войны покидали окопы, потому что считали войну абсур­дом, расстреливали за трусость. Требуется смелость, чтобы понимать, что рискуешь заболеть раком легких, и в то же время сопротивляться давлению, которое в настоящее вре­мя ощущают курильщики. Значит курильщики, которые продолжают дымить, несмотря на весь риск и уговоры, — сильные и волевые люди?

В большинстве случаев это предположение под­тверждается. Если судить о силе воли конкретного ку­рильщика не по тому, сумел он бросить курить или нет, окажется, что неудачей заканчивались попытки упорных, сильных, волевых людей. Самыми приятными для нас (мы называем их самыми «вкусными») обычно становят­ся сигареты, которые мы выкуриваем в состоянии релак­сации, например, после еды или в хорошей компании, т. е. в ситуациях, где фактор удовольствия и без того играет немалую роль. Однако осложняют отказ от курения в первую очередь сигареты, в которых мы нуждаемся или без которых не в силах обойтись — например, в состо­янии стресса или когда нам надо сосредоточиться. Упор­ным и волевым людям свойственно воспринимать мно­гочисленные обязательства и стрессы как неотъемлемую составляющую своей жизни. В этот образ жизни вписыва­ются и сигареты.

А теперь самое время разъяснить еще один миф. Действительно, сигареты вашей любимой марки на вкус приятнее всех прочих. Все потому, что вы приучили свои легкие, выработали у них частичный иммунитет к конк­ретной комбинации ядов, которая характерна для сигарет вашей любимой марки. Но вы замечали, что в отсутствие сигарет любимой марки курильщики готовы выкурить даже старую веревку? Миллионы курильщиков намерен­но переходят с сигарет любимых марок на самокрутки, сигары или трубки в надежде, наконец, отказаться от ку­рения, курить поменьше или сэкономить деньги. Вскоре у них появляется новая любимая марка, а прежняя вы­зывает лишь нарекания — еще одно доказательство тому, что вкус или удовольствие не имеют никакого отношения к курению: все дело в никотине, которого мы жаждем.