Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек
Шрифт:
Дискомфорт, который вы ощущали в первой части этого упражнения, подобен напряжению, усталости и боли, которые вы можете ощущать в повседневной жизни, когда какая-то часть вас (в данном упражнении это вытянутая рука) действует так, как если бы она должна была работать в одиночку. Выполняя это простое упражнение, вы узнаете, что все оказывается проще, когда вы получаете поддержку от себя самого (вашего тела и его связи с полом и землей) и всего вашего мозга.
Когда вы не ограничиваете свою идентичность немногими изолированными частями своей индивидуальности и эго, вы интегрируете ресурсы сознания и подсознания. А это облегчает преодоление жизненных проблем, поскольку теперь вы чувствуете спокойствие и внутреннюю поддержку. То же происходит и когда вы включаете близких друзей и знакомых в свой
Всемирно известный психиатр и специалист по лечебному гипнозу доктор Милтон Эриксон [3] утверждал, что значительная часть наших страхов происходит из-за того, что мы думаем о себе как о маленькой чашке воды. При таком взгляде на себя потеря даже нескольких капель воды из этой чашки выглядит как серьезная угроза нашей идентичности и безопасности; доктор Эриксон в таких случаях говорил: «Как здорово быть океаном! Когда вы океан, вам никто не может причинить вреда. Из вас могут взять целое ведро воды – и это ничуть вам не повредит». Большинство наших прошлых проблем и симптомов слабеют, когда мы учимся жить по принципам нашего сильнейшего – «океанского» – «я».
3
Милтон Эриксон (1901–1980) – американский психиатр, специализировавшийся на медицинском гипнозе. Его подход к измененным состояниям сознания лег в основу целого направления, известного как эриксоновский гипноз. Его психотерапевтическая модель стала основой нейролингвистического программирования. Прим. ред.
Избавьтесь от старой идентичности
В детстве, которое я провел в городе Джерси, я мечтал стать мастером горнолыжного спорта. Но большую часть взрослой жизни мои навыки катания на лыжах оставались на среднем уровне. Всякий раз, когда я оказывался на сложном склоне, я проезжал приблизительно 50 м под углом вниз, а затем, прежде чем набрать скорость, применял замечательную стратегию – падал, чтобы остановить движение. Потом я недолго скользил до точки следующего стратегического падения и повторял процесс до тех пор, пока не доезжал до конца самого крутого и сложного участка склона. Такой не слишком достойный метод спуска работал, но, как и в случае с большинством примитивных способов решения практических задач, он был довольно болезненным, изнурительным и совершенно неподходящим для преодоления более интересных трасс и других трудных препятствий на жизненном пути.
Не ждите, пока ваше старое «я» почувствует уверенность в своих силах
12 марта 1992 года на горе Уистлер в Британской Колумбии мне посчастливилось познакомиться с замечательным горнолыжным инструктором по имени Вендел, который сказал мне о двух вещах, давших импульс написанию этой книги. Оглядев группу из десяти своих учеников, каждому из которых было за сорок, Вендел заявил: «У вас самое современное снаряжение, позволяющее вам кататься без лишних усилий. Но вы по-прежнему катаетесь так, как будто используете те же самые тяжеленные лыжи и ботинки, что и двадцать или тридцать лет назад, когда впервые решили приобщиться к горнолыжному спорту».
Я подумал, что это прекрасная метафора для того, что мне постоянно приходится наблюдать на работе, занимаясь психотерапией и коучингом клиентов. Это состоявшиеся люди, выработавшие полезные навыки тяжелым трудом, но вместо того, чтобы использовать новое снаряжение своего компетентного, взрослого «я», они подходят к решению вопросов в их сегодняшней жизни, испытывая те же страхи и сомнения и используя те же устаревшие методы, которые принесли из своего далекого детства. Они продолжают предпринимать усилия, опираясь на изолированные части своего «я» и используя устаревшие инструменты, «архаические мозги» и весьма ограниченный взгляд на жизнь.
Переход к новой идентичности происходит быстрее, чем перемены в прежней
Ваша идентичность – определение того, кто, по вашему мнению, вы есть, – является главным контролером вашей жизни. Она определяет, на что вы надеетесь и как вы себя воспринимаете. Для полной реализации потенциала вашего действительно сильнейшего «я» вы должны
Как оказалось, Вендел был не только отличным горнолыжным инструктором, но и превосходным преподавателем жизненно важных навыков. Его второе утверждение оказало на меня еще большее влияние, чем первое. Он сказал: «У меня нет времени учить ваше старое „я“ тому, как кататься на лыжах без лишних усилий, подобно настоящим профессионалам. Поэтому я изменяю ваши имена на имена прирожденных горнолыжников». Указывая по очереди на каждого члена нашей группы, он продолжал: «Вы можете быть Фрицем, а вы Францем. Вы будете Хайди, вы – Ингрид, вы – Нейлом, а вы – Жаном-Клодом Килли, олимпийским чемпионом». Быстро изменив мою идентичность, заставив отказаться от прежнего «я», Венделл освободил меня от власти страха и дал роль и идентичность чемпиона по горным лыжам – его способность контролировать и свои лыжи, и любые сомнения в своих силах, принесенные из прошлого. Благодаря наставничеству Вендела и освобождению от прежнего имиджа моего «я» мне удалось научиться (всего за три дня) спускаться с вершины горы по трассе, на которой стоял указатель «Только для опытных горнолыжников».
15 марта я направил лыжи вниз по склону и мастерски спустился вниз, ни разу не упав. Я все еще мог слышать слова, которые где-то внутри меня произносил мой прежний боязливый голос: «Мы спускаемся слишком быстро. Я не знаю, как управлять лыжами! Где мы будем падать?» Но возбуждение от катания на лыжах за пределами обычных возможностей на фоне заснеженных гор и присыпанных снегом сосен заставляло меня сосредоточиться на достижении давней мечты. Я не собирался позволять старым страхам лишить меня этой восхитительной связи с горами, природой и недавно обретенной способностью интегрировать каждую часть себя в единое целое.
Впервые в жизни я катался без всяких усилий – мои лыжи вычерчивали четкую синусоиду на спуске к леднику, – быстрее и увереннее, чем когда-либо. Все происходящее виделось мне в замедленном движении. Когда я мог видеть, как под тяжестью тела прорезали снег мои лыжи, я знал, что нахожусь в состоянии, о котором иногда говорят выдающиеся спортсмены, – необычайной эффективности всех выполняемых движений, которая намного превосходит ожидания нашего эго и которая недостижима только за счет сознательных усилий. Мои разум и тело, сознание и подсознание, левое и правое полушария мозга были едины.
То, что я открыл в себе в тот день, было весьма примечательно. Все мы можем добиться быстрых улучшений, не прилагая больших усилий, если будем делать следующее:
1) – откажемся от прежней идентичности и прекратим действовать с позиций ее ограниченной перспективы;
2) – обратимся к более широкому ощущению собственного «я», которое имеет новое, улучшенное «оснащение» и доступ к «новому мозгу» с его огромной мудростью и ресурсами;
3) – избавимся от первоначальных страхов и реакций, чтобы сосредоточиться на своих мечтах и задачах;
4) – пробудим собственное сильнейшее «я», которое объединяет все части нас самих вокруг цели полного высвобождения человеческого потенциала.
Каждый может научиться менять самоидентификацию, которая будет включать потенциал «нового мозга» и позволит без усилий действовать с гораздо большей уверенностью в себе, чем та, которая присуща прежнему самовосприятию.
Возвращение к цельности
В своей книге «Трансформация» Роберт Джонсон [4] кратко объясняет, что лежит в основе большинства наших человеческих забот и напряженных усилий: утрата цельности, безусловной любви и «рая»; тщетный поиск «рая» в прошлом и во внешних объектах; и усиливающаяся боль от трансформации, необходимой для возвращения нас в состояние цельности.
4
Роберт А. Джонсон (род. 1921) – американский юнговский аналитик; в настоящее время проживает в Сан-Диего, Калифорния. Джонсон – заслуженный лектор, и его книги были проданы тиражом более двух миллионов копий на девяти языках. Одна из наиболее известных его книг: Transformation. Understanding Three Levels of Masculine Consciousness; 1971. Прим. ред.