Лекарство от любви, или Курс реабилитации после расставания
Шрифт:
Если у вас есть желание силы и время, рекомендую, таким же образом, как стопы, помассировать кисти рук, сначала разогреть, как бы растирая, потом пройти вверх и вниз по каждому суставу пальчиков нажатиями.
Массаж имеет очень сильное действие, поэтому если у
Таблетка №5 Сон
Как говорилось ранее – высыпаться это очень важно. Во сне организм отдыхает и восстанавливается. Но злоупотреблять сном не стоит. В состоянии депрессии очень легко впасть в постоянную сонливость, которая будет разрушать и тело и дух. Бессонница так же действует на организм разрушительно. Оптимальное время для сна 8 часов, и желательно засыпать не позже 22:00 Существует очень распространённое мнение, что существует два типа людей с разной активностью «совы» и «жаворонки». «Совы» – более трудоспособны и активны в ночное время. Они ложатся поздно и просыпаются поздно. «Жаворонки» наоборот – более активны днем, рано просыпаются и рано засыпают. Только, к сожалению, это всего на всего миф, маскирующий под «сов» людей с нарушением сна. Так же доказано, что за короткое время, легко удается из любой «совы» сделать «жаворонка», а именно наладить в человеке нормальное функционирование процесса сна. Итак, наша с вами задача спать 8 часов в сутки, в ночное время, засыпая не позднее 22:00.
Для тех, кто спит нормально и даже много:
Постарайтесь так спланировать свой распорядок дня, чтоб у Вас не осталось времени на дневной сон. А так же постарайтесь занять чем-то активно утро, чтоб не нежиться долго в постели. Чем именно, думаю, Вы выберете самостоятельно, но в главе Таблетка №19 Преобразование накопленной и не расходованной энергии любви. Вы сможете выбрать себе занятие по душе, которое отвлечет вас от лени и постоянного желания спать. Не забывайте, пить витамины, они добавляют энергию, а так же попробуйте заварить и выпить лимонник, он оказывает тонизирующее действие. ( убедитесь нет ли у Вас противопоказаний по здоровью к употреблению лимонника)
Для тех, кто страдает бессонницей:
Уверена, вы знаете, что физическая и умственная активность в течении дня, улучшает сон. Так же, проветренное помещение, чистая постель, и теплый душ перед сном способствует засыпанию. Можно выпить на ночь мятный чай либо, просто, теплую воду с медом. ( 1 чайная ложка меда на пол стакана
Упражнение №1.
Пьем «растворимые таблетки». Если у Вас хорошая фантазия – это упражнение для Вас. Оно создано на базе тренинга «Волшебный город» одного из ведущих русских специалистов психотерапии Александра Данилина. Позднее мы еще вернемся к тренингам этого доктора и рассмотрим их внимательней. Устраиваемся по удобней, расслабляемся, закрываем глаза и начинаем представлять: Зажигаем свечу, смотрим на ее пламя, щурим глаза, чтоб пламя превратилось в лучи, проходим как бы в эти лучи и сквозь них выходим на зеленую поляну. За вашей спиной большое дерево с широким стволом, перед Вами река, слева от Вас Горы, а справа от Вас на поляне стоит странное сооружение похожее на сердце, в нем дверь, из которой струиться яркий свет. Когда мы подходим к этой двери, она открывается сама, как бы приглашая Вас войти, заходите. Вы зашли и оказались в чудесном саду, тут много цветов, они яркие, приятно пахнут, в одном из кустов роз спрятан ключик, найдите его и запомните, где он лежит, там вы будете его брать всегда. Взяв ключ, пройдите с ним в левую часть сада и чуть вперед, там вы увидите ворота, откройте их этим ключом, ключ возьмите с собой. Если вы его даже потеряете, ничего страшного он автоматически вернется в розовый куст, где Вы его нашли. За воротами Вы окажетесь в сказочном городе, если вы пройдете прямо по улице и свернете направо, вы увидите небольшую вывеску «аптека», подойдите ближе к этому домику, зайдите во внутрь. Там вас встретит молодая женщина, поздоровайтесь с ней и познакомьтесь, объясните ей, что не можете уснуть, она Вас выслушает, и предложит Вам снотворное. Это оранжевые растворимые таблетки, они шипят в стакане, на вкус похожи на апельсины. Когда вы их выпьете, не спешите уходить, пообщайтесь с аптекарем, она приятная женщина. Расскажите ей, как у Вас дела, она расскажет, как ей живется в волшебном городе. Действие этого снотворного около 5-10 минут… подождите, когда оно начнет действовать.
Конец ознакомительного фрагмента.