Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц
Шрифт:
• 1 чашка сливок.
Ужин
• 600 г рыбы трески, приправленной лимонным соком;
• 2 помидора;
• несколько черных оливок без косточек;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
• 1 легкий йогурт;
• 1 чашка кофе.
Суббота
Первый завтрак
• 1 бутерброд с колбасой и сыром;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 бисквит;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда;
• 100 г
• 1 вареное яйцо;
• 1 чашка чая.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Томатный суп-пюре;
• 1 сэндвич;
• 1 стакан полужирного кефира;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
1 стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Первый завтрак
• 1 горячий бутерброд с яичницей и помидором;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 кусок пирога;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с колбасой и спаржей;
• 1 стакан йогурта.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• 100 г свинины-шейки;
• 30 г сыра;
• 100 г резаных шампиньонов;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
1 чашка горячего шоколада.
На протяжении всей диеты допускается 1 раз в день выпивать 1 стакан лимонада.
Диеты для проблемных зон
Арбузная диета
В течение дня вам нужно съесть по 300–500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Поскольку арбуз является сильнейшим мочегонным средством, эффективная потеря веса вам обеспечена! Особенно полезна эта диета будет для тех, у кого замечены следующие заболевания: гипертония, недостаточность кровообращения, нефриты, подагра, болезни печени и желчных путей, ожирение.
Диетологи не рекомендуют продолжать арбузную диету больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды, солей.
Первый день
В течение дня вы питаетесь только арбузом. За один прием пищи съедаете по 300–500 г мякоти. В течение дня должно быть 5–6 приемов.
Второй день
Если после первого дня диеты у вас не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий, продолжайте питаться мякотью арбуза и на второй день.
Третий, четвертый, пятый дни
Завтрак: несладкая овсянка, несколько ломтиков сыра.
Обед: кусок рыбы, мяса или птицы, овощной салат без жирной заправки.
Ужин: порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
В
Диета от Ванессы Мэй
Эта хрупкая скрипачка обладает миниатюрными формами. Да, девушке от природы повезло. Однако то, что нам дала природа, нужно поддерживать. Как это удается Ванессе, которая постоянно гастролирует по миру? Секрет ее идеальной фигуры – диета.
Первый день
Завтрак
• Яичница из белка одного яйца.
• Тонкий тост, намазанный медом или конфитюром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Салат из любых овощей (кроме томатов!), заправка – оливковое масло и сок лимона.
• Один кусочек белого мяса индейки.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода – обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин
• Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Второй день
Завтрак
• 1 стакан персикового или сливового сока с мякотью.
• Тонкий тост с кусочком сыра.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить оливковым маслом, лимонным соком, яблочным уксусом).
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Чайная чашка куриного бульона.
• Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями).
• Кусочек отварной куриной грудки.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Третий день
Завтрак
• Салат из томатов, заправленный растительным маслом.
• Горячий чай (лучше зеленый). Можно заменить его кофе без кофеина.
Обед
• Курино-овощной салат, приготовленный из равных частей: 1/2 чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов!).
• Кусочек многозернового хлеба с сыром.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Четвертый день
Завтрак