Лучшие шаманские практики выздоровления
Шрифт:
Таким образом в медленном темпе вы проходите все тело. Самые важные зоны – это лицо (особенно жевательные мышцы, мышцы рта, глаз и переносицы, где накапливается стресс), тыльная поверхность шеи и поясницы, диафрагма. Крайне важно расслабить промежность и икроножные мышцы.
7.5.3. Техника создания внутренней улыбки
Напоследок поделюсь с вами одной удивительной и очень эффективной техникой, которая действительно позволяет весь день быть на
Внутренняя улыбка
Что такое внутренняя улыбка? Это не явная улыбка, большая часть которой находится внутри вас. Она активизирует все наши органы – и гормональные, и эндокринные, и сердце, и легкие. Она создает определенное хорошее настроение. Если вы вспомните улыбку на губах у Джоконды или ту, что изображают на губах у статуй Будды, – это она. Вы сами можете сейчас начать улыбаться. Сделайте это, но остановите вашу улыбку в тот момент, когда она начнет расползаться и становиться широкой. Уголки губ поползли вверх – и вы говорите себе: «Стоп!» Пошла волна расслабления в мозг, выделились гормоны радости и счастья – эндорфины, эндогенные опиаты. Вы наверняка ощутили себя немного лучше. Может, глаза расслабились и стали лучше видеть. Плечи чуть опустились. Морщинки разгладились.
Суть внутренней улыбки в том, что мы улыбаемся только кончиками губ. Потому что, если будем улыбаться интенсивно, нас не хватит на весь день. Мы просто «выгорим» в состоянии улыбки через пару десятков минут, ощутим откат. Поскольку наши эмоции работают, как маятник, то, если мы его качаем только в одну сторону, он потом так же качнется в другую. Если испытываем выраженную радость, то после этого ощутим печаль и тоску. А легкое состояние возникает, когда мы слегка смещаем маятник в позитив. И это можно запросто удерживать весь день.
У внутренней улыбки есть компонент – когда улыбаемся не только кончиками губ, но запускаем ее внутрь себя. Начинаем улыбаться себе, своим системам органов, прорабатывая буквально каждую клетку тела. Мы улыбаемся своему мозгу и чувствуем, как он улыбается нам в ответ. Легкие – тоже. И щитовидная железа, и сердце, и печень, и поджелудочная железа, желудок, селезенка, кишечник! Улыбнитесь почкам, надпочечникам, мочевому пузырю, позвоночнику, всем суставам и мышцам. Это очень хорошая медитация, с помощью которой вы можете лечить, скажем, гастрит или язву. Так или иначе, у вас должно возникнуть очень странное ощущение, похожее на описанное Льюисом Кэрроллом в «Алисе в Стране чудес»: улыбка Чеширского Кота, которая появлялась из ниоткуда. Когда внутренние органы начинают вам улыбаться, вы испытываете похожее. Это может напоминать щекотку или мурашки. Кому-то хочется просто попрыгать на месте…
На Востоке принято считать, что эти ощущения сигнализируют о притоке большого количества энергии к данному внутреннему органу. И это практика, с помощью которой в школах долголетия и в даосских школах «прорабатывают» внутренние органы,
Заключение
Итак, я рассказал вам об основных техниках, которые позволяют укрепить иммунитет и повысить уровень внутренней энергии, усилить собственные резервы и в результате расходовать время своей драгоценной жизни более эффективно. Иными словами – жить по-настоящему мощно. Давайте кратко повторим все описанное выше и нарисуем идеальную картину дня.
Сразу после пробуждения вы встаете ногами на игольчатый коврик, который лежит у вас под кроватью, или в тазик с галькой, чтобы быстро взбодриться и не пытаться второй раз лечь подремать. Вот вы дошли до ванной и встали под ледяной душ, затем почистили зубы и промыли нос водой. Сразу после этого сделали растяжки, затем подышали. Можно сочетать, выполняя подряд дыхание через точки и малый круг циркуляции энергии. Однако эти виды практик и «квадратное дыхание» следует разнести между собой хотя бы на час.
Свой день вы делите на циклы по несколько часов и в интервалах между ними выполняете дыхательные упражнения или имитацию сна. Не забываете и о незаметных для взгляда окружающих дневных упражнениях.
Вы перестали употреблять белки со сложными углеводами за один прием, свели к минимуму тяжелую пищу и едите ее только раз в несколько недель, чтобы побаловать себя. Для усиления всех рассмотренных выше практик вы периодически вообще воздерживаетесь от еды, устраивая лечебное голодание.
Придя с работы, вы промываете нос и делаете суставную гимнастику, уделяете внимание медитациям и работе с подсознанием. На ночь употребляете кисломолочные продукты и выполняете растяжки. И засыпаете, чтобы завтра проснуться отдохнувшим, здоровым и полным сил.
Ваша задача сейчас – выбрать необходимые вам упражнения и свести их в единую программу действий. То есть составить практичное расписание, чтобы всегда держать его под рукой и не забыть ни об одной необходимой вам практике.
www.mamatov.com/kniga
Здесь, дорогой читатель, вас ждет интересное видеоприложение к уже освоенным практикам. Обязательно освойте предложенные уроки, я даю самые сильные практики!
Я же желаю вам здоровья, веры в себя и новых подвигов.